生活中一些人的脾氣比較暴躁，遇到一些不順心的事情就會發(fā)火，甚至發(fā)起火來口無遮攔，這種情況對身邊的人傷害非常大，而且很多人在發(fā)火之后就會出現(xiàn)后悔的情況，于是想要知道自己易怒的愿意是什么，那脾氣暴躁易怒的原因是什么呢？

1、睡眠不足

人在睡眠不足的情況下，精神狀態(tài)變差，而在生活中稍微碰到的負面情緒也會變放大而使情緒變得暴躁易怒。比如在專注于做一件事情的時候突然的干擾都會使人情緒變差，而睡眠不足會使這種壞情緒放大，表現(xiàn)出暴躁易怒。

怎么緩解：調整作息時間，保證每天8小時左右的睡眠時間。

2、常吃快餐食品

漢堡、熱狗、巧克力、汽水等等這一類的快餐食品會阻礙大腦的正常發(fā)展，使人容易引起煩惱和不安，并且具有好斗性，很容易使人的脾氣變得暴躁易怒好施行破壞性行為等等。

怎么緩解：均衡飲食，多吃蔬菜水果，堅減少快餐食品的攝入。

3、心胸狹隘

如果是一個人遇事愛斤斤計較，別人一旦不小心觸犯到了他的話，他就很容易大發(fā)脾氣。還有的人可能是對他人的期望值較高，一旦別人達不到目標也容易發(fā)脾氣，這些都是心胸不夠開闊引起的脾氣暴躁易怒。

怎么緩解：注意放松自己，遇事多往好處想，不斤斤計較，更不要對別人報以太大的希望。

4、太過要面子

有的人自尊心很強，非常的要面子，在生活中更是想法設法的維護自己的面子尊嚴，如果是有一天不小心傷了自尊，讓他的面子不保就很容易大動肝火，大發(fā)脾氣。

5、疾病征兆

如果是身體患有肝臟疾病、體內虛火旺盛等都很容易導致心情煩躁，平時也容易發(fā)脾氣。這就是我們說的肝氣郁結，大動肝火。

怎么緩解：就醫(yī)治療肝臟疾病或者是看中醫(yī)調理肝火旺。

6、天氣變化

有的人天生較為敏感脆弱，一遇到天氣陰沉心情也容易變得煩悶不安，容易發(fā)脾氣。特別是夏天天氣炎熱的時候，不少人的心情也容易處于高亢中，一遇到什么事情也容易發(fā)脾氣，與人吵架等等。

7、其他原因引起

除了以上的原因之外，另外像一個人在經歷了重大的心理傷害之后可能會引起性格的變化而出現(xiàn)脾氣暴躁易怒的情況；還有像女性朋友在經期因為痛經等不適也容易脾氣變得暴躁易怒；還有就是人的欲望作祟，欲望越高得到的越少也會使人脾氣變得暴躁易怒。

8、調節(jié)脾氣方法

（1）借助外力調理

如果是自己想要改掉脾氣暴躁的脾氣的話，可以通過讓家人、朋友、同事監(jiān)督的方式來幫助自己克服發(fā)脾氣。如果是可以的話，可以在自己能?？吹降膲ι系鹊胤綄懗鼍菊Z來提醒自己。

（2）自我克制

如果是脾氣暴躁易怒的話，可以不斷的提醒自己遇事要三思，如果想要發(fā)脾氣的時候也要不斷的暗示自己要冷靜。因為人在隨著自我警告的不斷發(fā)出是能夠使憤怒不斷下降的，從而幫助避免發(fā)怒。

（3）調整飲食

身體如果缺乏維生素B1的話很容易使情緒變得不穩(wěn)，脾氣容易暴躁易怒。所以在平時的飲食中可以控制大量的糖分的攝入，減少身體對維生素B1的消耗也能夠幫助改善脾氣暴躁易怒。

（4）轉移注意力

如果是脾氣暴躁易怒的話可以通過轉移注意力的方式來克制。比如讓自己盡力避免無謂的糾紛，遠離讓你脾氣變得暴躁易怒的人或事；還可以讓自己找一些能夠放松的事情做，比如聽歌、散步；還可以給自己找理由、找臺階來幫助恢復平靜等等。

（5）適時發(fā)泄情緒

脾氣暴躁易怒的時候通過適當?shù)陌l(fā)泄能夠有效轉移壞情緒。我們都知道長時間累積壞情緒不僅對身體健康有威脅還容易在爆發(fā)的時候傷人，通過及時適當?shù)陌l(fā)泄能夠避免這些傷害。比如可以去山上大喊、可以進行運動等等。

（6）足夠的休息

如果是能夠保證充足的睡眠也是能夠避免脾氣變得暴躁易怒的。人如果睡眠不好，精神狀態(tài)不佳很容易影響到脾氣心情；同樣的，如果是脾氣來了的話可以通過倒頭大睡的方式避免沖突，也能讓自己在一覺醒來之后冷靜清醒。

（7）合理的傾訴

如果是遇到不好的事情，脾氣開始不好的時候可以找人進行傾訴或者是一個人進行自我傾訴，將不好的食物都說出來之后也會讓人心情變得豁達。特別是有三兩閨蜜的人，找對方大倒苦水可以很好的克制自己的暴脾氣。

（8）參與運動

如果是發(fā)現(xiàn)自己脾氣變得暴躁易怒的話，不妨試試多參與運動。運動能夠讓人冷靜，也能夠幫助發(fā)泄不好的情緒，特別是在運動出了一身汗之后，能夠讓人變得更加的輕松，脾氣也會安靜下來。