生活中我們?cè)诠ぷ鲗W(xué)習(xí)當(dāng)中，一般是需要有一個(gè)很好的狀態(tài)才可以更好的完成任務(wù)的，但是因?yàn)楦鞣N原因，我們是不可能一直都能保持良好的精神狀態(tài)的，所以在遇到精神狀態(tài)不好的時(shí)候就需要學(xué)會(huì)調(diào)理了。那么，一般怎么樣可以保持良好的精神狀態(tài)呢？

1、保持樂(lè)觀態(tài)度

擁有樂(lè)觀的生活態(tài)度的人通常的特點(diǎn)是：心平氣和、自制力強(qiáng)、內(nèi)蘊(yùn)，且靈活敏感、愛(ài)好交往、和藹可親、注意力利感情都較易轉(zhuǎn)移的特點(diǎn)，這些因素都對(duì)維持大腦皮層的活動(dòng)平衡有積極作用、有利于消除疲勞、緩解緊張。

2、善心善行

社會(huì)心理學(xué)家認(rèn)為——個(gè)人心中充滿善并行善事，視他人為朋友，能援助弱者和困境中的同伴，心中必然會(huì)涌起欣慰之感，同時(shí)相信自己活著對(duì)社會(huì)，對(duì)他人有益，并使之成為個(gè)人生活的精神支柱，因而充滿自信，這些欣慰和自信使人經(jīng)常處于愉快的心境之中，可使其免疫力提高，抵抗力增強(qiáng)。

3、誠(chéng)實(shí)有責(zé)任心

據(jù)美國(guó)一項(xiàng)心理學(xué)調(diào)查表明，少年時(shí)代性格誠(chéng)實(shí)，遵守信用而責(zé)任心強(qiáng)的人，比不夠踏實(shí)的同齡人多活2~4年。誠(chéng)實(shí)之人無(wú)偷偷摸摸見(jiàn)不得人的心理負(fù)擔(dān)，任何時(shí)候都會(huì)有極好的心境和精神狀態(tài)。

4、目標(biāo)合理

有欲望才會(huì)有追求和奮斗目標(biāo)，但欲望過(guò)高也會(huì)使自己的人生走進(jìn)迷途，影響身心健康。要想人生歡樂(lè)，知足最重要，否則一輩子都會(huì)憂愁抑郁，甚至早衰而折壽。人生一世，往往失多于得。失意逆境之時(shí)，切忌自暴自棄，自我作踐，自我絕望，那樣極有損身心健康；失意之時(shí)．可想不如我之人，想能怨尤自消之事。最好是無(wú)得失之煩心，有自樂(lè)之恬愉，心境通明，坦坦蕩蕩，正確對(duì)待失意。

5、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

人體的一切生理活動(dòng)不是恒定的，而是起伏波動(dòng)，有高潮也有低潮，人體內(nèi)有一個(gè)“預(yù)定時(shí)刻表”在支配著這種波動(dòng)，即生物鐘。生物鐘中各項(xiàng)生理指標(biāo)波動(dòng)的周期是不同的，有的以小時(shí)或日為周期，也有的以月、年為周期，生物鐘“準(zhǔn)點(diǎn)”是健、壽、智、樂(lè)、美的根本保證，所以人們?nèi)粘Ｉ钪械囊磺谢顒?dòng)，如起居、就餐、用腦、飲水、排泄等都應(yīng)定時(shí)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并持之以恒，才會(huì)收到好的效果。

6、多讀書(shū)

讀書(shū)能使人精神集中，雜念俱消，心平氣和，從而有利于健康長(zhǎng)壽；讀書(shū)可使人心境開(kāi)闊，忘卻病痛，有利于身體康復(fù)；讀書(shū)可以拓寬個(gè)人的愛(ài)好和興趣，使少活更加豐富多彩。

7、多交際

交際是現(xiàn)代社會(huì)中的每個(gè)人不可缺少的“維生素”，有滿意的人際關(guān)系者較長(zhǎng)壽，勤于動(dòng)口的老年人身體更健康。交際中應(yīng)以情感的需要為主，結(jié)交可信任、風(fēng)趣較——致的朋友，不抱著功利目的。與人相處，誠(chéng)懇謙和，襟懷寬廣，坦然為人，使人有親近之感；既聽(tīng)正言，又聽(tīng)逆諾，否則會(huì)“失道寡助”，形影相吊，郁郁寡歡，影響健康。

8、保持充實(shí)的生活

一個(gè)思維健全的人總是保持著一定的緊張度，因?yàn)檫m度的緊張才能保證機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，有效地進(jìn)行新陳代謝。從人體生理活動(dòng)來(lái)看．充實(shí)的生活可保持適度的緊張，從而維持身體機(jī)能的正常狀態(tài)，促進(jìn)健康和長(zhǎng)壽。

9、秋季養(yǎng)神

1、防秋燥

秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會(huì)出現(xiàn)燥象，因此，秋季養(yǎng)生應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類(lèi)的柔潤(rùn)食物，以及蘋(píng)果、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤(rùn)肺的水果，同時(shí)也要注意規(guī)律的生活和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，做好防秋燥。

2、防秋郁

秋季養(yǎng)生防秋郁首先要生活規(guī)律不要隨意打破，心情不好，該做什么還是得做什么；其次要適當(dāng)多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類(lèi)等；還要參加一些有益身心的娛樂(lè)活動(dòng)，如歌舞、登山等。

3、多曬太陽(yáng)

從醫(yī)學(xué)來(lái)說(shuō)有季節(jié)心理和情緒問(wèn)題。其實(shí)一夜之秋多事之秋，一旦秋天的時(shí)候人們很容易出現(xiàn)惆悵，而陽(yáng)光不僅給人帶來(lái)溫暖、光明，讓人補(bǔ)鈣，還能讓人心情振奮。多曬太陽(yáng)。另外老朋友之間多聊天，通過(guò)交流也能夠讓人們情緒好。

4、防賊風(fēng)

秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風(fēng)往往會(huì)乘虛而入，使人生病，被中醫(yī)稱為賊風(fēng)。因此，一定要注意保暖，特別是中老年人，對(duì)年輕女性來(lái)說(shuō)，腿部的保暖也尤需注意，建議在睡前做好溫水泡腳，緩解疲勞，還能幫助御寒。