可能我們會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊的很多人性格差別是很大的，有些人每天帶發(fā)給人的感覺就是負(fù)能量，感覺每天都有不好的事情，總是聽到那些人在抱怨，感覺自己好像很不幸，這樣的人可能自己也控制不住自己，那喜歡抱怨怎么辦？怎樣才能不抱怨？

1、換個(gè)思考角度

抱怨有傳染性，容易讓人陷入和周圍人相同的負(fù)面思維中，此時(shí)要馬上換個(gè)角度想問題。美國職場培訓(xùn)師特雷弗·布萊克說：“當(dāng)抱怨的想法在腦海中浮現(xiàn)時(shí)，別等它脫口而出，就立刻換個(gè)想法。比如想到‘房子真貴，可我沒錢買’，不妨換個(gè)想法，‘等我有錢了就把它買下來，但這需要我馬上開始工作’?！边@樣能給大腦積極暗示，更好地調(diào)整自己。

2、轉(zhuǎn)移不良情緒

如果負(fù)面情緒根深蒂固，難以通過轉(zhuǎn)換角度來消除，可以試試“物理方法”——拿出耳機(jī)聽音樂、去外面跑步等。

3、常做感恩練習(xí)

習(xí)慣抱怨的人可能短期內(nèi)很難改變，可以通過感恩小練習(xí)來增加對快樂的記憶：每周抽幾天，在睡前列舉出幾天中5件值得感恩的事情，最好是細(xì)微、不重復(fù)、具體的。

4、從抱怨環(huán)境中抽離

首先，找借口遠(yuǎn)離負(fù)面對話。比如在社交場合遇到一群可怕的抱怨者，試圖阻止抱怨會(huì)被他們攻擊，保持沉默又顯得不太有禮貌，此時(shí)不妨趕緊找理由離開。

其次，在腦海里重構(gòu)他人的消極對話。比如有人說，“我討厭星期一，因?yàn)橹苣┨?，沒休息夠”，我們不妨反向暗示：“好在我休息得不錯(cuò)?！比魏畏e極想法都可以避免陷入別人的牢騷中。

最后，如果實(shí)在走不開，不妨要求抱怨者親自解決他提出的難題。他們只是為了發(fā)泄，根本想不到皮球會(huì)被踢回來，可能就會(huì)氣沖沖地走掉。

5、抱怨的壞處

美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院神經(jīng)內(nèi)分泌學(xué)教授羅伯特·薩波爾斯基研究表明，老抱怨會(huì)強(qiáng)化消極思維，進(jìn)而導(dǎo)致大腦產(chǎn)生一系列不良變化。聽別人抱怨產(chǎn)生的后果更嚴(yán)重。研究顯示，聽人抱怨超過30分鐘，就會(huì)導(dǎo)致壓力激素皮質(zhì)醇水平升高，從而阻斷神經(jīng)元聯(lián)系、加速細(xì)胞死亡。反復(fù)被負(fù)面情緒襲擊，容易導(dǎo)致認(rèn)知功能減退。

6、不抱怨有哪些好處

少了抱怨的職場，你會(huì)發(fā)現(xiàn)工作更順利；少了抱怨的生活，你會(huì)感到更快樂。有人說，不抱怨是自己與自己建立的心靈契約，是一種陽光、積極、獨(dú)特的心靈體驗(yàn)。研究也顯示，很少抱怨的人生活態(tài)度更積極，幸福感強(qiáng)，家庭和朋友關(guān)系處理得更好，而且更加自信。李建明說，我們無法改變世界和他人，唯一能做的就是改變自己?！叭藷o所謂好壞，一切思想使然”，心態(tài)變了，世界也會(huì)變得開闊。

7、自我調(diào)適

1、拋開人生無謂的負(fù)擔(dān)

在社會(huì)上生活，有些東西可以改變，有些東西卻是改變不了的。既然無法改變，我們?yōu)槭裁床荒芴谷唤邮苣?？拋開人生無謂的負(fù)擔(dān)，我們才能夠活得輕松。

2、量力而行，不要盲目設(shè)定目標(biāo)

生話中，常常聽到有人抱怨活得太苦太累，壓力太大，其實(shí)，這往往是因?yàn)槲覀冊谶€沒有衡量清楚自己的能力之前，便給自己在人生各個(gè)路段設(shè)下了過高的目標(biāo)所致。這個(gè)目標(biāo)不是根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況制定的，而是和他人比較制定的，每天為了完成任務(wù)，不得不背著抱怨的包袱去生恬，忍受辛苦和疲憊的折磨。