焦慮是現(xiàn)代社會(huì)中人們經(jīng)常出現(xiàn)的一種心理，這種心理不只在心理上造成很大的壓力，長(zhǎng)期以來(lái)形成焦慮癥，而且還會(huì)給人們的身體造成很大的傷害。所以在生活中要及時(shí)避免產(chǎn)生這種情緒，如果出現(xiàn)這種情緒要及時(shí)疏導(dǎo)。那焦慮對(duì)人體主要有哪些危害呢？

1、影響睡眠

焦慮情緒常常伴有睡眠障礙，或者噩夢(mèng)頻繁，易驚醒，夜間打鼾，或者醒后自感徹夜不寐，缺乏睡眠感，影響作息。

2、情緒難控制

焦慮可以引起耐心和憤怒情緒，并且過(guò)于敏感，即使面對(duì)輕微壓力，也感到難以應(yīng)付，難以集中精力，出現(xiàn)思維混亂，感覺(jué)疲乏或者渾身無(wú)力，易出現(xiàn)輕生念頭。

3、免疫功能紊亂

焦慮可能對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響，焦慮會(huì)引發(fā)免疫系統(tǒng)的功能紊亂，導(dǎo)致免疫功能減弱，引發(fā)各種頑固性疾病。

4、傷脾胃

長(zhǎng)期的焦慮，就是指思慮勞神過(guò)度，導(dǎo)致氣機(jī)郁結(jié)，傷神損脾，脾虛則必累及到胃，會(huì)導(dǎo)致脾胃不和，嚴(yán)重可導(dǎo)致慢性胃炎，結(jié)腸炎，胃神經(jīng)官功能癥等。

5、其他疾病

焦慮還有可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體，產(chǎn)生以下癥狀：慢性咽喉炎，口腔潰瘍，神經(jīng)性頭痛，頭暈，頭昏，失眠多夢(mèng)，多汗怕冷，心臟神經(jīng)官能癥，脖子肌肉僵硬，關(guān)節(jié)游走性疼痛，神經(jīng)衰老，抵抗力低下等。

長(zhǎng)期焦慮的人習(xí)慣唉聲嘆氣，說(shuō)明氣不暢，這是傷及肺部的表現(xiàn)。

6、緩解方法

1、放慢節(jié)律，輕松工作，有助于緩解緊張與壓力。

2、盡量做大冷靜地處理各種問(wèn)題。

3、堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)想小時(shí)和開(kāi)懷大笑幾次，有利于消除情緒障礙。

4、要敢于承認(rèn)自己能力有限，學(xué)會(huì)拒絕，堅(jiān)信一切都會(huì)過(guò)去。

7、預(yù)防措施

1、音樂(lè)：音樂(lè)能使人放松，使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。當(dāng)一些事情使你感到不安、煩躁時(shí)，不妨靜下心來(lái)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，你會(huì)覺(jué)得音樂(lè)猶如一縷清風(fēng)拂過(guò)你的心靈，感到無(wú)比的舒適和愜意，而你的焦慮情緒也隨之煙消云散。

2、預(yù)防焦慮癥的方法還包括要做好積極的自我暗示：當(dāng)自己有焦慮情緒時(shí)，給自己以強(qiáng)有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等，積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

3、做最感興趣的事情：人們?cè)谧鲎约焊信d趣事情的時(shí)候，都會(huì)全身心的投入，進(jìn)入一種物我兩忘的境界。因此，當(dāng)你面臨焦慮時(shí)，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打籃球等等，當(dāng)你做完這些事情的時(shí)候，你的煩惱焦慮早就無(wú)影無(wú)蹤了。

4、適量的運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。