現(xiàn)代社會(huì)中很多人由于生活和工作的壓力，導(dǎo)致精神上會(huì)有一些不適，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況，神經(jīng)衰弱不僅在心理上會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)問(wèn)題，長(zhǎng)期以來(lái)還會(huì)給身體帶來(lái)很大的危害，所以在生活中要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理。那神經(jīng)衰弱要怎么調(diào)理呢？

1、梅花粥

材料：綠萼梅3克，粳米30-60克。

做法：將粳米淘洗干凈后加水煮成稀粥，加入綠萼梅，再稍煮片刻即可。

功效：可以疏肝理氣解郁適用于神經(jīng)衰弱肝氣郁結(jié)，精神抑郁，頭暈?zāi)X脹，疲憊乏力，胸肋脹悶，女性月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

2、佛手丹核湯

材料：佛手片6克，丹參15克，核桃5個(gè)，白糖50克。

用法：將丹參、佛手加水煎湯，去渣取湯汁；核桃仁入白糖搗爛成泥，加入丹參、佛手湯中，用小火煮約10分鐘。每日2次，連服數(shù)天。

功效：可以理氣活血，安神定志，適用于：神經(jīng)衰弱肝氣郁結(jié)證，精神抑郁，胸脅脹痛，夜寐不安，納呆食少的人群服食。

3、大棗茯神粥

大棗14枚，茯神15克，粟米60克。

做法：將大棗、茯神、粟米搗碎后，先用水1000毫升，煮至500毫升，去渣，下米煮粥，溫?zé)崾秤谩?

功效：可以健脾益氣，安神定志。適用于神經(jīng)衰弱脾虛氣弱，心神不寧，夜寐不安，或失眠多夢(mèng)，食少乏力等癥狀的人群服食。

4、酸棗仁粥

材料：炒酸棗仁50克，粳米75克。

做法：：先將酸棗仁放入鍋內(nèi)，加水適量，煎20分鐘，去藥留汁，再將粳米淘洗干凈放入鍋內(nèi)，用武火煮20分鐘后，轉(zhuǎn)用文火煮至米開(kāi)粥稠，空腹時(shí)服用。

功效：可以養(yǎng)肝補(bǔ)血，寧心安神，適用于神經(jīng)衰弱心肝血虛，心神不寧，失眠多夢(mèng)，體虛多汗等癥狀的人群服食。

5、安神酒

材料：龍眼肉500克，桂花120克，白糖100克，白酒1500毫升。

做法：將龍眼肉、桂花、白糖浸入白酒中，半個(gè)月即可飲用，每次服20-30毫升，每晚服1次。

功效：可以補(bǔ)心健脾，安神定志，適用于神經(jīng)衰弱心脾兩虛，失眠，心悸，頭痛，健忘等癥狀的人群服食。

6、夜交藤粥

材料：夜交藤60克，粳米50克，大棗2枚。

做法：夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500毫升，煎取藥汁約300毫升，加粳米、白糖、大棗，再加水200毫升煮至粥稠，蓋緊蓋悶分鐘。每晚睡前1小時(shí)，趁熱服食。

功效：夜交藤有鎮(zhèn)靜安神，調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用，適宜于神經(jīng)衰弱心血不足，失眠多夢(mèng)者服食。

7、注意事項(xiàng)

神經(jīng)衰弱患者平時(shí)要注意心情抑郁的情況發(fā)生，因?yàn)樵谏钪?，郁悶?huì)使神經(jīng)衰弱：天氣變冷最怕肝氣抑郁，輕者使人神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌紊亂，重則可致精神失常、高血壓、心血管疾病，并大大降低人體免疫能力。

神經(jīng)衰弱患者平時(shí)要注意不要經(jīng)常堵通宵熬夜，過(guò)多的熬夜，對(duì)于自己的身體是會(huì)熬出肝功異常：肝臟是人體的解毒器官，保證足夠的睡眠，勞累了一天的肝臟才能得到完全休息。晚上11時(shí)至次日凌晨3時(shí)是血液歸肝的時(shí)間，也是肝臟最好的休息時(shí)間。

神經(jīng)衰弱患者平時(shí)要注意在平時(shí)的時(shí)候不要不運(yùn)動(dòng)，尤其是過(guò)多的吃一些食物，會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂：過(guò)度攝食、過(guò)量夜食等常常擾亂肝臟的寧?kù)o，導(dǎo)致垃圾過(guò)多，代謝紊亂，為肝病發(fā)生提供條件。因此，雖然天氣變冷后胃口好，食量大，但每餐七分飽，晚餐吃得少，睡前不零食”，仍是養(yǎng)肝的不變準(zhǔn)則。