秋冬季節(jié)是特別容易出現(xiàn)秋燥的情況的，秋燥包括皮膚干燥，還包括咽喉干癢等情況，所以平時要注意緩解，秋燥不是一天兩天可以緩解的，也不是從某一個方面就可以緩解的，首先要做到的是預(yù)防，那秋燥有哪些表現(xiàn)癥狀？預(yù)防秋燥吃什么好？

1、秋燥的表現(xiàn)癥狀

秋季人體容易產(chǎn)生燥氣，出現(xiàn)口干舌燥、聲音嘶啞、干咳少痰，皮膚也容易干燥脫皮，甚至粗糙干癢。其實這些都是秋燥所引起的不適癥狀。

2、預(yù)防秋燥吃什么好

預(yù)防秋燥應(yīng)該以清淡飲食為主，少吃油膩、甘甜、辛辣、刺激性高食物，多吃粗糧、富含維生素、礦物質(zhì)的食物，多喝溫水、淡茶、豆?jié){、牛奶等飲料，飲食以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴為重點。另外日常還應(yīng)適當(dāng)運動，促進身體血液的循環(huán)。

3、溫馨提示

生活中要注意勞逸結(jié)合，飲食上要注意多吃富含維生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒。

4、食療緩解法

1、銀杏雞丁

材料：銀杏(白果)100克，無骨嫩雞肉250克，蛋清2個，高湯、白砂糖、紹酒、淀粉、味精、香油、食鹽、油、蔥各適量。

做法：白果去殼，在油鍋內(nèi)煸炒至六成熟，撈出剝?nèi)ケ∫麓?。雞肉切成1厘米見方的小丁，放在碗內(nèi)加入蛋清、食鹽、淀粉攪拌均勻。炒鍋燒熱放油(量要多些)，待油燒至六成熟時，將雞丁下鍋用勺劃散，放入白果繼續(xù)翻炒，至熟后連油一同倒入漏勺內(nèi)瀝去油。再在鍋內(nèi)倒入少量油，將蔥段煸炒，隨即烹入紹酒、高湯、食鹽、味精，把加工過的白果雞丁倒入鍋內(nèi)翻炒，用濕淀粉勾薄芡，出鍋前淋入香油，攪拌均勻起鍋裝盤即成。

功效：補氣養(yǎng)血，平喘止帶。本方可作為老年性慢性氣管炎、肺心病、肺氣腫及婦女帶下證患者之膳食。

2、蓮子百合煲

材料：蓮子、百合各30克，精瘦肉200克。

做法：蓮子、百合清水浸泡30分鐘，精瘦肉洗靜，置于涼水鍋中燒開(用水焯一下)撈出。鍋內(nèi)重新放入清水，將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋，加水煲熟(可適當(dāng)放些精鹽、味精調(diào)味)。

功效：清潤肺燥，止咳消炎。適用于慢性支氣管炎患者。

3、柚子雞

材料：柚子(越冬最佳)1個，公雞1只，精鹽適量。

做法：公雞去毛、內(nèi)臟洗凈，柚子去皮留肉。將柚子放入雞腹內(nèi)，再放入汽鍋中，上鍋蒸熟，出鍋時加入精鹽調(diào)味即可。

功效：補肺益氣，化痰止咳。