現(xiàn)代生活中很多人都習(xí)慣晚睡，熬夜，這種情況對人們的生活比較大，長期熬夜之后不僅會導(dǎo)致人們有黑眼圈、皮膚暗黃，而且還會導(dǎo)致人們沒有精神、無法全身性投入到工作中去，對生活和工作都有很大的影響。在熬夜后臉色非常差，很多人都想知道能夠緩解這種情況的方法，那熬夜皮膚暗黃怎么調(diào)理呢？

1、早起喚醒皮膚

如果熬夜了，及時睡到來不及無法彌補失去的睡眠，而且睡眠質(zhì)量也不會太好，所以不妨早起，喝一杯礦泉水，稍微活動一下身體，促進血液循環(huán)，洗個淋浴，徹底清潔和舒緩皮膚，適當(dāng)食用一些糖分多一點的早餐如面包、水果，增加血糖水平。

2、補水面膜+按摩

熬夜后皮膚蒼白暗黃，想要立即恢復(fù)臉色，早起淋浴后做個補水面膜，讓受損的皮膚細胞喝飽水，重新水潤起來，邊貼面膜時可以適當(dāng)邊按摩，讓臉部血液活絡(luò)起來，使之看起來更加紅潤，而且按摩有助于促進營養(yǎng)吸收。

3、使用護膚品

在面膜和按摩之后，皮膚的吸收能力更好，此時可以給依次涂上緊致水和潤膚霜或乳液。在皮膚狀態(tài)還可以的情況下可以上一層薄薄的粉底，但如果皮膚狀態(tài)不好時，千萬不要使用粉底霜一類的化妝品。

4、扎一個緊湊的發(fā)型

如果皮膚狀態(tài)不好，想要頭發(fā)遮掩反而會讓皮膚顯得更加暗淡無光，此時不妨扎一個緊湊的發(fā)型，如盤一個花苞頭，這樣可以給人清潔的印象，讓臉部更加清澈。

5、巧搭衣服、唇膏

皮膚不夠光亮的情況下選擇白色的襯衫可以提高皮膚亮度；選擇有光澤的、明亮的口紅，也可以更加襯膚色，但注意唇膏一定要貼合，不要給人浮在唇上的感覺。其他顏色的衣服如淡藍色、紅色也可以很好地襯亮皮膚。

6、系條圍巾

在合適的季節(jié)選擇一條合適的漂亮的圍巾或絲巾系在脖子上，不僅可以增亮臉部皮膚，還可以將別人的視線轉(zhuǎn)向圍巾，掩蓋臉部疲勞。

7、配雙反光耳環(huán)

選擇一對白銀、黃金、鉆石等反光的耳環(huán)，也有助于改善熬夜后臉色差，選擇大的飾品佩戴效果更好。我們都知道排電視劇或婚紗照時要打光，就是通過增加環(huán)境亮度而提高人臉的亮度。

8、熬夜的危害

傷害一：耳聾耳鳴。

睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導(dǎo)致耳聾。

傷害二：肥胖。

熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖。

傷害三：皮膚受損。

皮膚在晚10—11點進入保養(yǎng)狀態(tài)，長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

傷害四：記憶力下降。

熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

傷害五：腸胃危機。

人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復(fù)過程。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。

傷害六：免疫力下降。

經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。

傷害七：心臟病風(fēng)險。

長期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會變壞，內(nèi)臟也得不到及時調(diào)整，使心臟病的患病幾率升高。

9、熬夜后宜吃水果

1、蘋果

蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)。

熬夜的人很易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

2、葡萄

被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

3、檸檬

可說是水果美白的典范，jing常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。

4、橙子

橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強免疫力。

5、楊桃

含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。