對(duì)于生活或者工作壓力比較大的人們來(lái)說(shuō)，很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些不適癥狀，患上某些疾病。神經(jīng)衰弱就是常見(jiàn)的一種病癥，這種疾病主要表現(xiàn)為睡眠障礙、情緒障礙、腦力體力不足等情況，對(duì)人們有很大的傷害，所以要及時(shí)防治這種疾病，那要怎么預(yù)防神經(jīng)衰弱呢？

1、自我按摩調(diào)節(jié)身心

緩解神經(jīng)衰弱可以通過(guò)按摩影響神經(jīng)中樞，使神經(jīng)中樞的興奮和抑制過(guò)長(zhǎng)恢復(fù)平衡，改善頭暈，失眠多夢(mèng)等不適癥狀。

2、聽(tīng)音樂(lè)自我調(diào)節(jié)

當(dāng)我們感到精神疲勞時(shí)，不妨通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)來(lái)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，繁忙之余，聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，能消除疲乏和緊張心理，減輕壓力，娛樂(lè)身心。

3、進(jìn)行心理咨詢(xún)

當(dāng)感到類(lèi)似神經(jīng)衰弱癥狀出現(xiàn)時(shí)，不妨通過(guò)心理醫(yī)生的幫助，來(lái)減輕心理負(fù)擔(dān)，緩解神經(jīng)衰弱的癥狀。

4、培養(yǎng)良好興趣

培養(yǎng)良好興趣能增強(qiáng)大腦功能，還能預(yù)防神經(jīng)衰弱發(fā)生。盡量不要做自己沒(méi)興趣的事情，勉強(qiáng)敷衍指揮造成大腦

功能紊亂，長(zhǎng)久不改善，便造成神經(jīng)衰弱。

5、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

睡眠質(zhì)量差的人更容易精神萎靡，容易疲勞，久而久之則導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

6、重視體育鍛煉

長(zhǎng)期缺乏體育鍛煉的人，體質(zhì)比經(jīng)常鍛煉的人要差許多，健康狀況和大腦功能也相對(duì)較差，容易發(fā)生神經(jīng)衰弱。

7、勞逸結(jié)合

長(zhǎng)期用腦不斷，過(guò)度疲勞，精神過(guò)度緊張的人更容易神經(jīng)衰弱。因此，要想更好的預(yù)防神經(jīng)衰弱，就要注意勞逸結(jié)合，避免持續(xù)進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)。

8、神經(jīng)衰弱宜吃食物

1、桂圓紅棗粥

      桂圓15克、紅棗5～10枚和粳米100克煮粥。有養(yǎng)心、安神、健脾、補(bǔ)血之功效。適用于心血不足，有心悸失眠、健忘乏力和自汗盜汗的患者。

2、海參粥

      海參適量、粳米或糯米100克。先將海參浸透，洗干凈，切片煮爛后，同米煮成稀粥。有補(bǔ)腎益精養(yǎng)血之功。適用于精血虧損、體質(zhì)虛弱、腎虛尿頻的患者。

3、拍子仁粥：拍子仁10～15克、蜂蜜適量和粳米50～100克煮成稀粥。有潤(rùn)腸通便、養(yǎng)心安神之功。適用于心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。此外，單味棗仁(搗碎先煮)、蓮子等均可與粳米同煮成粥，有同樣療效。

4、枸杞粥

      枸杞60克、大米120克。將枸杞洗凈，擇去雜質(zhì)備用。將大米淘洗干凈，下鍋煮至半熟，倒人枸杞一同煮熟即可。其特點(diǎn)是紅白相映，稠糯微甜。有補(bǔ)腎明目聰耳之功，對(duì)頭昏眼花耳鳴有效。

5、小麥粥

     由小麥、大棗、粳米組成，是一劑治療心氣不足所致失眠、心悸、精神恍餾的良方，具有安心神、補(bǔ)脾胃之功。小麥粥的煮制方法是：取小麥100克，洗凈，放人適量水中，煮沸20～30分鐘后將小麥撈出，加人淘?xún)艟?00克、去核大棗6枚，煮熟后食用。每日1～2次。連服5～6天。若于本粥中加入炒棗仁10克，則安神效果更佳。

6、百合粥

     老年人體弱多病，心血不足，往往導(dǎo)致心腎不交，失眠，多夢(mèng)，健忘，心煩意亂，多愁善感，甚至整夜不能人睡。方用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，共煮至米熟有清香氣味，加冰糖適量，早晚各服1次。失眠嚴(yán)重者，可沖服朱砂1克，每日2次。百合內(nèi)含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、微量生物堿(秋水仙堿)。具有清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神的功能，是治療神經(jīng)衰弱的強(qiáng)壯滋補(bǔ)有效藥物。

7、糯米山藥蓮子粥

      鮮淮山藥90克(切片)、蓮子30克、粳米250克，共煮粥，加少許糖漬桂花，即可服食。有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、寧心安神之效。