我以前早上沒有喝水的習(xí)慣，一般都是早餐喝杯豆?jié){或者牛奶，但是現(xiàn)在卻養(yǎng)成了每天早上必須喝一杯水的習(xí)慣，只要哪天不喝，就會(huì)覺得很難受，甚至連早餐都吃不下，其實(shí)這是主要是因?yàn)槿嗽谠绯渴翘幱谌彼疇顟B(tài)的，所以早晨的第一杯水非常重要。

1、早上喝溫開水的好處

1、增強(qiáng)消化能力

飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力，有助于消化系統(tǒng)之后一天的規(guī)律運(yùn)作，更好吸收食物中的營養(yǎng)。

2、改善血液循環(huán)

當(dāng)你喝下一杯溫水，神經(jīng)系統(tǒng)積累的“緩存”及體內(nèi)的多余脂肪存儲(chǔ)，皆可慢慢排出體外。這個(gè)過程，也有助于清除人體新陳代謝產(chǎn)生的毒素，最終將增進(jìn)血液循環(huán)。

3、有助控制體重

晨起一杯溫水，能增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量(脂肪)。如果在溫水中加入檸檬，效果更佳，可幫助分解脂肪組織。

4、防止排便不暢

許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘，這是腸道蠕動(dòng)不力的結(jié)果，其中一個(gè)重要原因是體內(nèi)缺水。早上吃東西前先喝溫水，可以增進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，降低便秘風(fēng)險(xiǎn)。

5、延緩人體衰老

體內(nèi)的毒素與“廢物”越多，身體衰老速度就越快。有毒物質(zhì)積累過多，更容易生病。溫水有助人體新陳代謝，并且能修復(fù)受損的皮膚細(xì)胞，提高皮膚彈性。

6、提高睡眠質(zhì)量

早上喝溫水，晚上更好睡。如果晚餐后繼續(xù)飲用充足溫水，還可令身體更加放松，松弛神經(jīng)，增進(jìn)睡眠，而且還有助消除午夜饑餓感。

2、喝什么樣的溫開水好

溫開水就是煮沸到100攝氏度后冷卻到35～55度，入口不覺冷的開水。當(dāng)然現(xiàn)在由于自來水中含有氯、漂白粉等有害成分，你最好是入一臺(tái)空氣制水機(jī)，它無需水源，即可制水，不含重金屬、漂白粉，安全健康。

3、早上第一杯水怎么喝

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水!

切記一定要將口腔清潔干凈。因?yàn)槿绻耙煌砜谇磺鍧嵅粡氐祝?xì)菌仍會(huì)分解食物殘?jiān)斐蓪?duì)口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細(xì)菌便會(huì)進(jìn)入到消化道中，可能對(duì)健康造成一定威脅。

另外喝水時(shí)最好小口小口地喝。如果飲水速度過猛對(duì)身體也是不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

4、早上第一杯水喝多少

清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝200毫升的水最佳。

5、一天內(nèi)喝水的行程表

AM6：30

經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時(shí)讓水融入每個(gè)細(xì)胞，進(jìn)行新陳代謝后，再進(jìn)食！(非常重要！身體排污靠它！)

AM8：30

清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

AM11：00

在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！

PM12：50

用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，取代讓妳發(fā)胖的人工飲料，可以加強(qiáng)身體的消化功能，不僅對(duì)健康有益，也能助你維持身材。

PM3：00

以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補(bǔ)充在冷氣房里流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

PM5：30

下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運(yùn)用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

PM10：00

睡前一至半小時(shí)再喝上一杯水，目標(biāo)達(dá)成！今天已攝取2000ml水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質(zhì).

說到早晨的第一杯水，事實(shí)上很多人都有這種習(xí)慣，這其實(shí)是一個(gè)很好的習(xí)慣，既可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助腸胃消化，清腸通便，好處多多，但是早晨第一杯水喝什么非常重要，最好的選擇就是溫開水，一定要空腹喝，刷完牙之后，吃早餐之前，是最好的。