運(yùn)動(dòng)是很多人都會(huì)進(jìn)行的生活方式，這樣可以為人體帶來(lái)很多的好處，但是運(yùn)動(dòng)也是有需要注意的地方的，護(hù)理不當(dāng)會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，那么運(yùn)動(dòng)后咳嗽是怎么回事？運(yùn)動(dòng)后為什么會(huì)咳嗽？引起這一癥狀的原因有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、呼吸不順暢引起

長(zhǎng)期不鍛煉或少鍛煉，突然的進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致身體呼吸不順暢，氣管快速收縮，從而出現(xiàn)咳嗽。

2、張嘴呼吸引起

在進(jìn)行一些劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，鼻子呼吸已經(jīng)不能滿足身體需求，于是就需要用張嘴來(lái)呼吸，像長(zhǎng)跑、籃球運(yùn)動(dòng)等。運(yùn)動(dòng)時(shí)張嘴呼吸，可能會(huì)大量的吸入空氣，對(duì)喉嚨產(chǎn)生一定的刺激，從而發(fā)生運(yùn)動(dòng)后咳嗽的現(xiàn)象。

3、體內(nèi)缺乏水分導(dǎo)致

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，會(huì)大量的出汗導(dǎo)致體內(nèi)流失大量的水分和鹽分，從而導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)缺水的情況，進(jìn)而使得呼吸道因缺水干燥，在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)咳嗽。

4、吸入冷空氣所致

冬季比較寒冷的戶外運(yùn)動(dòng)，由于吸入冷空氣進(jìn)入口腔，沒(méi)有加溫作用，直接刺激氣管、咽喉，使得這些部位的黏膜干燥、發(fā)炎、分泌物增多、從而引起咳嗽。

5、運(yùn)動(dòng)后大口呼吸引起

一般人在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)之后，都喜歡大口大口的呼吸來(lái)緩解之前運(yùn)動(dòng)呼吸不順暢。但是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)的血液循環(huán)快，肺部也是快速的擴(kuò)張和收縮，肺活量會(huì)增加，為了改善通氣量，氣管會(huì)有所擴(kuò)張，而停下運(yùn)動(dòng)后，氣管會(huì)恢復(fù)正常，這時(shí)大口呼吸空氣會(huì)刺激到氣管，從而引起氣管發(fā)生痙攣，引起咳嗽。

6、運(yùn)動(dòng)性哮喘導(dǎo)致

運(yùn)動(dòng)時(shí)由于過(guò)度的通氣的機(jī)械刺激，或是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)散熱和失去水分，使得氣道受到干燥及冷空氣的刺激，導(dǎo)致過(guò)敏介質(zhì)的釋放，這種介質(zhì)作用在高反應(yīng)的支氣管壁上，就導(dǎo)致哮喘，在運(yùn)動(dòng)后就會(huì)出現(xiàn)咳嗽、氣急、胸悶等癥狀。

7、呼吸道感染

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如果在呼吸時(shí)帶入大量的病毒或細(xì)菌，可能會(huì)引起呼吸道的感染，導(dǎo)致呼吸道炎癥的發(fā)生，從而有咳嗽的癥狀發(fā)生。

8、溫馨小貼士

在運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)，注意補(bǔ)充水分，同時(shí)還要控制好運(yùn)動(dòng)量，避免過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?dòng)，如果咳嗽癥狀較嚴(yán)重的話，建議還是及時(shí)去醫(yī)院檢查為好。

9、適合咳嗽食用的食物

1、冰糖雪梨

做法：雪梨去皮，清洗干凈后用小刀將雪梨的內(nèi)核去掉，使其呈空心狀備用；然后取適量的冰糖，將其放入梨的空心位置并且加入少量的清水，接著把做好的雪梨放入瓷碗里，然后放入鍋里蒸一小時(shí)即可食用。

功效：中醫(yī)指出，冰糖加上雪梨對(duì)肺熱導(dǎo)致的咳嗽具有很好的治療作用。

2、雞蛋羹

做法：將兩個(gè)雞蛋打到碗里，然后載放入比雞蛋量稍多一點(diǎn)的清水，同時(shí)再放入鹽進(jìn)行攪拌。之后倒入紗布進(jìn)行過(guò)濾，最后放入開(kāi)水的鍋里蒸10分鐘即可，蒸熟后再滴入幾滴香油后即可食用。

功效：對(duì)風(fēng)寒感冒所導(dǎo)致的咳嗽具有很好的治療作用，因此風(fēng)寒感冒患者在感冒期間可以適當(dāng)多吃。但是要注意，如果有發(fā)燒癥狀的話，則應(yīng)該避免食用。

3、紅糖姜湯

做法：姜清洗干凈，切片后備用；用砂鍋熬水，等到水燒開(kāi)后再放入適量的紅糖，融化后再放入姜片，繼續(xù)熬制十分鐘即可飲用。

功效：紅糖姜茶對(duì)各種感冒所導(dǎo)致的咳嗽都具有很好的治療以及緩解作用，在平時(shí)生活中更應(yīng)該多喝些生姜紅糖水，以此來(lái)預(yù)防感冒。