春季很潮濕，體內(nèi)也很容易淤積濕氣，那么怎么除濕效果好呢？下面就跟著小編一起來(lái)看下。春季除濕減肥，晚餐吃哪些主食會(huì)更好?雜糧糊糊、山藥、紅薯都是不錯(cuò)的選擇。重要的事情放在前面說(shuō)：這些只能替代晚餐的主食，請(qǐng)?jiān)谖绮秃煤贸燥?，否則大姨媽離家出走，我可不管。

1、體內(nèi)濕氣重容易致肥胖

1、一般身體濕氣較重的人的口味也比較重，這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環(huán)不暢，身體濕氣郁積，從而易造成身體酸堿性不平衡。多數(shù)超重人士身體酸堿性都呈酸性。

2、體內(nèi)的濕氣過(guò)重身體容易怕冷，身體就會(huì)選擇用更多的脂肪來(lái)保溫，濕氣重造成氣血不足，沒(méi)有足夠的能量將身體內(nèi)部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾就堆積在身體內(nèi)部組的間隙，隨著體內(nèi)垃圾的逐漸增加，人就慢慢地胖了起來(lái)。

2、春季除濕減肥晚餐吃啥

重要的事情放在前面說(shuō)：這些只能替代晚餐的主食，請(qǐng)?jiān)谖绮秃煤贸燥?，否則大姨媽離家出走，我可不管~

1、雜糧糊糊

現(xiàn)在很多人早上都是吃面包啊，包子饅頭這些干糧，但是對(duì)于想減肥的痰濕人群來(lái)說(shuō)，多種雜糧一鍋亂燉，是更好的選擇~

體內(nèi)濕氣重吃什么好 吃什么可以去除體內(nèi)的濕氣 濕氣重會(huì)導(dǎo)致肥胖嗎

這句話不是我說(shuō)的，是我的老中醫(yī)閨蜜說(shuō)噠。

給你們安利我自己的方子。我會(huì)用：生姜，紅豆，薏米，燕麥米，綠豆，山藥全部放進(jìn)電飯煲，然后定時(shí)煮粥，第二天早上直接吃~

見(jiàn)過(guò)不少人的粥方都不盡相同，比如有人會(huì)放蓮子，有人放芡實(shí)等等。

而我為了迎合不同的季節(jié)，也會(huì)換不同的食材，比如說(shuō)丟一個(gè)小芋頭進(jìn)去，丟小紅薯，小紫薯也是不錯(cuò)的選擇。

2、薯類食物

把晚餐的米飯換成一個(gè)蒸紅薯，不僅降低了接近一半主食的熱量，而且膳食纖維的攝入量大大增加。

然后偷偷告訴你們，很多人容易水腫，除了重口味的原因，還有可能是吃了太多的甜食。這里說(shuō)的甜食不僅包括糖果冰淇淋，也包括面包等主食，因?yàn)檫@些食物的本質(zhì)都是糖，也就是碳水化合物。

所以對(duì)于想要除濕的人來(lái)說(shuō)，多攝入低GI的食物，能夠減少因?yàn)閿z入太多高GI碳水化合物所導(dǎo)致的身體水腫。

PS：這里的薯類食物特指的就是：紅薯，紫薯等等。

3、山藥

根據(jù)《本草綱目》記載，山藥有著益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤(rùn)毛皮的功效。

3、常見(jiàn)的除濕食物推薦

除濕食物

1、白扁豆

首推的就是有“長(zhǎng)壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營(yíng)養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營(yíng)養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。

白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

2、薏米

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒(méi)有霉味也沒(méi)有長(zhǎng)毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

3、紅豆

紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會(huì)中毒的，一般很容易和紅豆混淆。

4、玉米須葉

挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可。但是最好不要睡前喝，因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X(jué)而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒(méi)除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉米的時(shí)候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒(méi)有玉米的季節(jié)弄不到。