抽筋是大家偶爾會遇到的事情，抽筋的時候身體會有一些痛感，需要慢慢緩解，抽筋情況才會有所好轉，但是有些人的腿部會經常抽筋，有可能是缺乏一些營養(yǎng)元素導致的，需要及時補充營養(yǎng)，那么腳經常抽筋怎么辦？腳經常抽筋應該吃什么？

1、香蕉

腳抽筋可能是因為身體中缺鉀導致的。香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠幫助防治肌肉痙攣。

特別是香蕉還是能夠讓人放松的水果，含有的泛酸能夠讓人開心，解除憂郁。這對于因為長期精神緊張引起的腳抽筋也有不錯的緩解效果。

除了香蕉之外，另外富含鉀元素的食物還有紫菜、海帶、油菜、土豆、谷類等等。

2、牛奶

腳抽筋還可能是因為身體中缺鈣造成的肌肉痙攣。牛奶中含有豐富的鈣質，能夠幫助補充身體所需要的鈣元素，防治腳抽筋。

除了牛奶之外富含鈣質的食物還有都黃豆、紫菜、芹菜、豆腐干、香菇等等。

3、動物肝臟

動物肝臟中含有豐富的維生素D，能夠幫助身體吸收利用鈣元素，避免因為缺鈣出現腳抽筋。

除了動物肝臟之外，還含有豐富的維生素D的食物有沙丁魚、蛋黃、海魚、奶油等等食物中。

除了補充維生素D來促進身體對于鈣質的吸收，還可以通過運動補鈣和曬太陽補鈣的方式進行。

4、補充鈣片

如果通過食補的方法不能有效及時幫助身體補充足量的鈣質的時候可以考慮在醫(yī)生的指導下服用鈣片來補鈣。切勿私下隨意大量補充鈣質，以免反倒給身體帶來負擔。

5、運動型飲料

腳抽筋的原因之一是因為身體中電解質流失，代謝物堆積影響正常血液循環(huán)。所以可以在運動之后，身體水分、鹽分大量流失的時候及時補充水分和運動型飲料，幫助身體保持充足的礦物質和水分。

6、抽筋治療方法

（1）按摩法。當局部產生輕微不適的時候，可以將手掌微微握攏，并適當的敲打患處，使肌肉放松。然后用手指按摩、輕柔患處，加速血液的循環(huán)，抽筋就能得到有效地緩解了。情形嚴重時，千萬不可以強行拉直或彎曲，可以慢慢加力按壓痛點，數分鐘后癥狀就會緩解了。

（2）腳足部保溫法。在睡覺前可以用熱水袋敷腳，使其整夜受熱，以熱驅寒，長期以往，腳抽筋就能不治而愈了。

（3）食療補鈣。平常多吃含鈣高的物質，例如芝麻、奶酪、鯖魚等物質，食療期間少食用高糖和含咖啡因的食物，避免人體影響對鈣的吸收。

（4）運動治療。平常多活動筋骨，使筋脈通暢、血液流通，如此，可以有效地預防抽筋。