對于抑郁癥的治療需要結(jié)合心理調(diào)節(jié)、藥物療法、物理療法和食療方法等多個方面,尤其對于重度抑郁癥情況。那么食療方面,重度抑郁癥患者吃什么比較好?
深海魚是生活在大洋深處的多種魚類的統(tǒng)稱,目前最常見的就是鮭魚。深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以增加神經(jīng)傳遞物質(zhì)血清素的分泌量,促進(jìn)大腦產(chǎn)生愉悅感。
以菠菜為代表的綠葉蔬菜(尤其是深綠葉蔬菜)富含葉酸等物質(zhì),而葉酸對于增加血清素(5-羥色胺)有著重要作用,可以幫助控制大腦情緒。
香蕉中色氨酸和維生素B6可以促進(jìn)血清素合成,而富含的生物堿這種有機(jī)化合物可以振奮人的精神,從生理上幫助實(shí)現(xiàn)改善情緒,有利于壓制抑郁情緒。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起