冬天許多人容易受寒感冒,感冒是很常見的一種疾病,感冒之后很多人都會(huì)自行治療,自愈的時(shí)間會(huì)比較慢,一些食物具有治療感冒的作用,冬季的時(shí)候可以喝一些湯治療感冒,那么冬季感冒吃什么好?治療感冒的養(yǎng)生湯有哪些?下面為大家介紹。
一、小蔥老姜湯
材料:小蔥、老姜,紅糖適量。
做法:
1、將細(xì)香蔥、老姜分別沖洗干凈,置小鍋內(nèi);
2、加水1小碗,煎至半小碗,去渣留湯,加紅糖少許即可。
功效:姜對(duì)發(fā)表、散寒有效;紅糖具有祛風(fēng)散寒、解毒的功效。此湯有發(fā)汗解表、止咳的功效,可輔治小兒風(fēng)寒感冒伴咳嗽。
二、蘿卜姜棗湯
材料:白蘿卜1個(gè),大棗若干,生姜、蜂蜜適量。
做法:
1、將白蘿、生姜分別洗凈,晾干,切成薄片待用;
2、將白蘿卜、生姜、大棗置鍋內(nèi),加水1碗,煮沸20分鐘,去渣留湯。最后加入蜂蜜,再煮一沸即可。
功效:白蘿卜是一種常見的蔬菜,生食熟食均可,其味略帶辛辣味,有預(yù)防感冒的功效。此湯有辛溫解表、止咳化痰的功效,可輔治/J,JL風(fēng)寒感冒、咳嗽、鼻流清涕。
三、干姜肉桂羊肉湯
材料:羊肉150克,干姜30克,肉桂15克,鹽、蔥花、花椒面適量。
做法:
1、羊肉150克切塊,與30克拍碎的干姜、15克肉桂共燉至肉爛;
2、調(diào)入鹽、蔥花、花椒面,趁熱吃肉喝湯即可。
功效:羊肉營(yíng)養(yǎng)豐富,貧血、氣血兩虛等虛寒病癥均有很大裨益。干姜是生姜烘干后的成品。比生姜多了溫暖脾陽(yáng)的作用,要是你陽(yáng)虛怕冷、脘腹冷痛、四肢不溫最好用干姜。另外,肉桂有補(bǔ)元陽(yáng)、暖脾胃、通血脈、散寒氣的功用,將干姜、肉桂與羊肉一起做成藥膳湯水,更有利于祛寒治感冒。
四、胡椒豬肚山藥湯
材料:豬肚一只,新鮮胡椒50克,山藥200克,食鹽、料酒適量。
做法:
1、將一整只豬肚洗凈,50克新鮮胡椒搗碎后塞進(jìn)豬肚內(nèi),擰緊豬肚口,煲1.5小時(shí)左右;
2、等湯稠肚熟時(shí),放入200克去皮切塊的山藥;
3、將豬肚撈起切成肚絲,再放進(jìn)湯內(nèi)同燉20分鐘,加入食鹽料酒即可食用。
功效:胡椒性子溫?zé)幔瑴刂猩⒑?豬肚健胃養(yǎng)胃,散寒止咳。如果感冒后覺得脾胃虛寒,胃納不佳,手腳冰涼,快喝胡椒豬肚湯吧。
1、保持室內(nèi)通風(fēng)
冬季緊閉門窗易造成室內(nèi)空氣污濁,不流通,空氣中病源微生物增加,極易侵入人體呼吸道造成感染,開窗通風(fēng)可以讓室內(nèi)空氣流通,降低感冒的發(fā)生率。
家中有人感冒時(shí),更要通風(fēng)換氣,每次居室通風(fēng)以15-30分鐘為宜。
2、保持室內(nèi)濕度
冬季室內(nèi)相對(duì)濕度以45%-55%為宜,使用暖氣和空調(diào)的房間應(yīng)注意設(shè)法提高相對(duì)濕度,經(jīng)常拖地,在地面撒水,放水于室中,使用空氣加濕器,都是提高空氣濕度的好方法,還要記得多喝水。
3、多曬太陽(yáng)
紫外線是流感病毒的克星,在陽(yáng)光直射下,感冒病毒在40-48小時(shí)內(nèi)即可失去活性,紫外線直接照射流感病毒,可以迅速破壞其感染性,因此,多曬太陽(yáng),勤曬被褥,有助于預(yù)防感冒。
4、鍛煉身體
每天堅(jiān)持進(jìn)行30-45分鐘的有氧鍛煉,如慢跑,騎車,跳舞,做操,打太極等,可以增強(qiáng)人體抵御感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病,老人在霧天或者溫度低時(shí)不宜外出鍛煉。
5、合理飲食
進(jìn)入冬季后,人體受寒氣的影響,生理功能和食欲均會(huì)變化,合理調(diào)整飲食,保證人體鼻血營(yíng)養(yǎng)素的充足,對(duì)提高人體特別是老人和小孩的御寒能力和免疫功能,很有幫助。堅(jiān)持高蛋白,高維生素飲食,可以增加人體的耐寒能力和抗病能力,可以適當(dāng)吃些羊肉,狗肉或牛肉等溫補(bǔ)食物。
6、遇冷做體式呼吸
外出活動(dòng)時(shí),若因衣物不足而感覺寒冷,這時(shí)不要將身子鎖緊,這樣只會(huì)加速寒氣的侵入,應(yīng)該在體式呼吸。具體方法就是:雙手抬至腹前,做深呼吸,吸氣時(shí)臆想四肢吸氣,并將兩手臂略向外張,這樣可以增強(qiáng)抗寒能力。
7、身冷搓后頸
如果冷氣入侵身體,感到身體發(fā)冷,就用手掌使勁搓頭后發(fā)際,每只手搓100下,一般就可以出汗,出汗后可以避免感冒。
8、偏方預(yù)防
如果已經(jīng)有了感冒感覺,如唾液黏,渾身不自在,可以在當(dāng)晚臨睡前,將蔥白,生姜各20可,鹽3可,搗爛后用紗布包好,擦前胸后背,手心腳心,肋窩肘窩等部位,然后蓋被睡覺,夜間出汗后,第二天早起就會(huì)好,但是這兩天內(nèi)要注意防寒,以免反復(fù)。
9、勤洗手
冬天水涼,很多人洗手的次數(shù)減少,手是多種疾病傳播的媒介,即使在寒冷的冬季也要養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣,避免接觸傳染源。
10、及時(shí)增減衣物
冬天室內(nèi)陽(yáng)光要充足,溫度適宜在18-22攝氏度,外出時(shí)要注意防寒保暖,氣候冷熱變化時(shí)要及時(shí)增減衣物,避免受涼,淋雨以及過度勞累。室內(nèi)可以常用食醋熏蒸消毒,殺死感冒病毒。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起