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飲食健康很重要上班族怎樣合理飲食？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:36  飲食健康上班族上班族的合理飲食 大中小

隨著社會的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏越來越快，上班族的飲食越來越不規(guī)律越來越不健康，很多人因?yàn)闀r間問題不吃早餐，中午也只是用快餐解決，長此以往，很多上班族多有各種胃部的疾病，有些飲食不當(dāng)甚至?xí)l(fā)一些重大疾病。

1、這些習(xí)慣要警惕

①忌三餐不規(guī)律，忌不吃早餐。②忌吃麻辣燙，麻辣燙中的湯底很可能是重復(fù)利用很多次的，會產(chǎn)生很多有害物質(zhì)。③忌在一些不正規(guī)的小攤吃飯，很多小攤販利用地溝油來節(jié)約成本，人體攝入后會損傷腸道。④忌吃涼皮，可能涼皮深受上班族的喜愛，可是涼皮中加了一些使涼皮更有韌性的東西，對人體來說是致癌的。⑤不要因?yàn)闀r間不夠就以快餐解決午飯，沒有營養(yǎng)也無法補(bǔ)充身體所需的能量。

飲食健康很重要上班族怎樣合理飲食？(1)

2、這樣吃才健康

①記住飲食的原則“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”。②早餐不要吃油炸類食品，應(yīng)該以高蛋白食物為主，如牛奶、豆?jié){和雞蛋等。③午餐要盡量豐富一些，午餐應(yīng)該涉及魚肉類和蔬菜類的食物。④上班時間多喝水，如果實(shí)在是每天消化得比較快，也可在辦公室備一些面包之類的小零食或者水果。

飲食健康很重要上班族怎樣合理飲食？(2)