很多人身體不舒服都會量血壓，血壓是檢測身體的一項指標，血壓偏低或者是偏高都是不好的，很多人到了中老年就容易出現(xiàn)血壓高的情況，一旦血壓高到一定的程度可能會危及生命，所以平時要控制，那高血壓吃香蕉好嗎？血壓高吃香蕉可以嗎？

1、高血壓吃香蕉好嗎

高血壓吃香蕉是有好處的。

香蕉性寒味甘，有清熱解毒，潤腸通便，降壓利尿之功效，常用于改善高血壓或高血脂，煩渴，便秘等癥。

2、高血壓吃香蕉的好處

香蕉是一種高鉀低鈉食物，每100克香蕉中含鉀量達256毫克，含鈉量則為4毫克，鉀離子能抑制心悸興奮，對維持鉀鈉平衡和酸堿平衡有重要作用，如果體內缺乏鉀元素，鈉便會過多，導致體內水分滯留，血壓升高，因此適量食用香蕉可以改善高血壓。

香蕉還含有類黃酮，煙酸，可以減輕血管硬化，使血管正常擴張，因此得以改善高血壓癥狀。

3、香蕉的營養(yǎng)價值

香蕉中的鉀含量是水果中最高的，鉀是肌肉正常收縮不可缺少的營養(yǎng)元素，若人體鉀含量過低，就會引起全身無力，腸胃蠕動不良，進而導致腹脹，嚴重的還會造成心臟衰竭。

香蕉中膳食纖維豐富，能減少腸道吸收脂肪，改善膽固醇過高的現(xiàn)象。

4、一次吃多少香蕉好

香蕉雖然有降壓作用，但是由于香蕉性寒，且熱量較高，一次不宜食用過多，吃2-3根就可以了。

5、怎么吃香蕉降壓

(1)三七花炒香蕉

取香蕉500克，干三七花5克，番茄汁150毫升，全蛋淀粉，白糖，豆油，精鹽，蘇打粉，濕淀粉各適量。

將香蕉去皮，切成滾刀塊，加入全蛋淀粉，蘇打粉，精鹽裹均勻，干三七花用水泡軟。炒鍋加豆油燒熱，放入香蕉塊，炸至外皮酥脆金黃時瀝去油，鍋內留底油，放入番茄汁，白糖，三七花末翻炒，用濕淀粉勾芡，隨即放入炸好的香蕉塊，推勻起鍋即可。

這道菜具有降壓消炎，清熱平肝，開胃滑腸，潤肺止咳的功效。

(2)蕉皮降壓汁

取香蕉皮300克，洗凈后剁碎，放入鍋中，加適量清水，加熱煮10分鐘，濾掉香蕉皮，在剩下的湯汁中，慢慢加入焦糖拌勻即可。

香蕉皮煮過之后，可以轉化陳血清素，有降低血壓，增強免疫力的作用。

6、吃香蕉要注意什么

香蕉性寒，脾胃虛寒的人不宜過多食用。

胃酸過多者不宜吃香蕉，胃痛，消化不良者，腹瀉者也應該少吃香蕉。

7、哪些食物能降壓

1、血壓高吃土豆

土豆具有低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的特點，富含多種抗氧化劑。不僅如此，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助于降壓護心。土豆連皮煮熟或烤制后食用最佳，這些食用方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質。

2、血壓高吃堅果

堅果絕對是降血壓的必備食物，因為堅果中含有豐富的抗氧化物質、鎂元素和纖維，并且低鈉。但同樣也需要注意，食用過多的鹽焗堅果會引起其他諸如肥胖，高膽固醇等健康問題。

3、血壓高吃花生

花生種含有大量碳水化合物，多種維生素，卵磷脂，鈣，鐵等20余種為了元素，吃花生不但可以降低血膽固醇，而且對動脈粥樣硬化和冠心病預防有一定功效。

4、血壓高吃香蕉

香蕉中富含鉀，兩根香蕉中所含的鉀就可以將血壓降低二到三個百分點。富含鉀的食物除了香蕉還有土豆，對于降低血壓都有很大的幫助，但需要注意的是，糖尿病患者也需要注意少吃香蕉。

5、血壓高吃芹菜

芹菜富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，同時芹菜的葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內酯和揮發(fā)油，常吃芹菜具有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用。