到了秋天的時(shí)候，天氣很干燥，人們?yōu)榱祟A(yù)防干燥，會(huì)經(jīng)常喝些水，除了喝水外，其實(shí)還可以從食物中獲取水分，我們生活中有很多食物，不同的食物有不同的營養(yǎng)價(jià)值，吃什么食物能降火潤燥呢？下面，給大家具體介紹一下吃什么食物能預(yù)防秋燥。

1、降火潤燥食物

1、甘草杏

飲食不規(guī)律、經(jīng)?？诟傻娜诉m合吃“甘草杏”組合有很好的生津止渴作用，能緩解口干舌燥，對飲食不規(guī)律造成的“食火”也很有效。

2、阿膠棗

阿膠被譽(yù)為補(bǔ)血上品，但味道稍差，大棗具有氣血雙補(bǔ)的性質(zhì)，而且果肉甘甜，能改善阿膠的口感，這兩種食物搭配，可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。

3、川貝枇杷糖

川貝可以潤肺化痰、枇杷葉可以宣肺排痰、薄荷具有清涼辟穢功用，當(dāng)你在街邊、建筑工地、有人吸煙的空氣污濁環(huán)境中，可以吃一顆川貝枇杷糖保護(hù)肺臟，經(jīng)常感覺咽痛、咽癢或用嗓多的人也適合吃。

4、涼茶

雖然涼茶的配方有很多種，但通常都以清熱解毒、涼血瀉火、清暑養(yǎng)陰類草藥組成，例如夏枯草、菊花、金銀花等，可以解暑、去火、緩解疲勞。手腳容易冰涼、胃寒、陽虛、大便不成形的人不宜喝。

5、陳皮

食欲差、餐后腹脹、容易積食、有痰的人適合吃九制陳皮以陳皮為主要原料，陳皮所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進(jìn)消化液分泌，排除腸管內(nèi)積氣，增加食欲，對于改善現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)少造成的胃腸動(dòng)力低非常有效。每次食用量不要超過兩湯匙九制陳皮含有苦味物質(zhì)，吃多了容易使味覺麻痹，再吃飯時(shí)反而會(huì)食欲下降。

6、龜苓膏

經(jīng)常加班熬夜、容易上火、便秘、有痤瘡的人適合吃，正宗的龜苓膏以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料，再加上生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等藥物精制而成。這道小零食可以驅(qū)除火氣、滋陰補(bǔ)腎、消除暗瘡、潤腸通便，適合經(jīng)常熬夜、陰虛有熱、痤瘡、皮膚瘙癢、上火、便秘的人群。

7、茯苓餅

對于脾胃虛弱、在體內(nèi)積攢了過多的廢物、以及肥胖來說，茯苓可是個(gè)多面手，既可以健壯脾胃控制廢物生成，又可以化解已經(jīng)生產(chǎn)出來的廢物。另外，因?yàn)檐蜍哂欣饔?，還可以改善四肢水腫、小便不暢的癥狀。

8、固元膏

固元膏的成分是：補(bǔ)血的阿膠、紅棗，潤燥的冰糖，再加上補(bǔ)腎的黑芝麻、核桃，使這道零食大大增加了補(bǔ)益的作用和范圍，可以精、血、脾、腎同補(bǔ)，對提升元?dú)獯笥幸嫣帯?

總結(jié)：以上這幾種祛燥食物，白領(lǐng)人群都知道了嗎？好吃保健養(yǎng)生，這樣的食物真不能少。

2、潤燥養(yǎng)顏方

番茄黃瓜飲

西紅柿去皮、子兒，黃瓜洗凈，共攪碎后過濾取汁，加入適量蜂蜜，每日兩次，每次一小杯。西紅柿、黃瓜含谷胱甘肽和維生素C，能促進(jìn)皮膚新陳代謝，使沉著的色素減退，從而使肌膚細(xì)膩白嫩。

太子百合湯

太子參15克，百合15克，水煎服，每日一次，每晚睡前服。太子參益氣生津，百合滋陰潤肺，本方不僅可益氣養(yǎng)陰、潤燥止咳，而且還具有潤膚增白之功效?？捎糜跉怅巸商摚^昏乏力，面色無華，肺癆咳喘等癥。

苦瓜炒胡蘿卜

苦瓜一個(gè)，去瓤后切片，胡蘿卜一個(gè)切成薄片，急火快炒，加少許食鹽調(diào)味，每日一次食之?？喙蠣I養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素C，常食可使面容變得白嫩。胡蘿卜含有大量維生素A和C，可使皮膚細(xì)膩光滑。

參麥茶

西洋參2克，沙參10克，麥冬10克放入杯中，加沸水沖泡當(dāng)茶飲，頻沖頻飲，每日一劑。最后，將西洋參片取出嚼食。本方具有滋陰生津、潤燥、養(yǎng)顏之功，尤適用于年老體虛者。

蓮子大棗粥

蓮子15克、大棗10枚、糯米100克，加水適量，文火煮粥食用。具有健脾和胃、滋陰清燥之功?？捎糜谖缚诓患?，食欲不振，心煩失眠，面色萎黃之癥。

栗子燉白菜

栗子200克，去殼切成兩半，加水適量煨栗熟透，再加白菜200克及適量調(diào)味料，燉熟即可食用。栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤燥，常食可強(qiáng)身健體，并可改善和消除皮膚黑斑及黑眼圈，使顏面潤澤光華。

冬瓜啤酒鴨

活鴨一只宰殺洗凈剁成塊兒。先將鴨塊兒放熱鍋中煸炒，然后置于高壓鍋中，加少許水，倒入啤酒一瓶，加蓋用大火燜熟。將晾涼后的啤酒鴨湯置于容器中，放入冰箱中保存，食用時(shí)舀出適量的肉和湯，加入冬瓜塊兒一起煮熟即可食用，每日一次，5天食完。

另外，入秋后，應(yīng)盡量少吃煎炸、燒烤、油膩及辛辣食物，飲食應(yīng)以清淡為主，多吃蔬菜水果。