骨質(zhì)疏松是一種比較常見的疾病，一般患病人群主要集中在中老年人群當(dāng)中，因?yàn)槲覀兩眢w的骨骼都是隨著年齡的逐漸增長而逐漸老化的，再一個(gè)就是鈣質(zhì)的流失比較嚴(yán)重。那么，一般哪些人易患骨質(zhì)疏松？預(yù)防骨質(zhì)疏松病的方法有哪些？

1、什么人易患骨質(zhì)疏松

1、40歲以上女性，50歲以上男性。

2、絕經(jīng)后婦女。

3、雙親患骨質(zhì)疏松癥，并有骨折病史的子女。

4、低體重，性激素水平低下者。

5、常年大量吸煙、過度飲酒者。

6、常年喝咖啡和碳酸飲料者。

7、不參加體育運(yùn)動(dòng)，很少接受日光照射的腦力勞動(dòng)者。

8、偏食或?yàn)闇p肥限制飲食的年輕人。

9、甲狀旁腺機(jī)能亢進(jìn)、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、糖尿病、垂體泌乳素瘤、腺垂體功能減退癥患者。

10、系統(tǒng)性紅斑狼瘡患者，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、干燥綜合征、皮肌炎、混合性結(jié)締組織病患者。

11、多種慢性腎臟疾病導(dǎo)致腎性營養(yǎng)不良的患者、腎透析患者。

12、胃腸疾病、吸收不良綜合征，胃腸大部分切除術(shù)后，慢性胰腺疾病，慢性肝病，營養(yǎng)不良以及長期靜脈營養(yǎng)支持治療的患者。

13、白血病、淋巴瘤、多發(fā)性骨髓瘤、骨髓增生異常綜合征患者。

14、各種原因所致的偏癱、截癱、運(yùn)動(dòng)功能障礙、肌營養(yǎng)不良、肌強(qiáng)直綜合征等患者。

15、器官移植術(shù)后患者。

16、長期使用糖皮質(zhì)激素、免疫抑制劑、肝素、抗驚厥藥、化療藥、含鋁抗酸劑、甲狀腺激素、慢性氟中毒、促性腺激素釋放激素類藥物的患者。

2、如何預(yù)防骨質(zhì)疏松

對(duì)于骨質(zhì)疏松，目前尚無有效的方法能使骨量已經(jīng)嚴(yán)重丟失的患者恢復(fù)正常水平。同其他老年性疾病一樣，骨質(zhì)疏松應(yīng)重在早期預(yù)防。

骨質(zhì)疏松是一種退行性病變，也就是說任何人隨著年齡的增長，骨量的丟失在一定程度上是不可避免的，但并不意味每個(gè)人到老年都一定會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松，更不能說一定會(huì)發(fā)生骨折，而關(guān)鍵在于如何及早有效地進(jìn)行預(yù)防，采取必要的預(yù)防措施。而預(yù)防骨質(zhì)疏松從兒童時(shí)期就應(yīng)該開始。

骨質(zhì)疏松從兒童時(shí)期就已經(jīng)潛伏了，一生中任何時(shí)期營養(yǎng)不良、缺乏鍛煉及不良嗜好都會(huì)增加患骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)性，因此預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)從嬰幼兒抓起。

兒童期和青春期是骨發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，因此應(yīng)從小養(yǎng)成喝牛奶的良好飲食習(xí)慣，同時(shí)要經(jīng)常食用富含維生素D的海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油等，因?yàn)樵谶@些食品中，不飽和脂肪酸、維生素A及維生素E的含量相對(duì)較高，有利于滿足身體快速生長發(fā)育以及對(duì)多種營養(yǎng)素的需求。

許多臨床觀察發(fā)現(xiàn)，中老年婦女患骨質(zhì)疏松，用雌激素替代療法對(duì)減少骨量丟失的療效最為明顯，在歐美國家，這種療法已成為防治骨質(zhì)疏松的首選藥物。但此療法必須在婦產(chǎn)科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，服用雌激素，同時(shí)服用鈣劑及維生素D效果更佳。

骨質(zhì)疏松不僅僅是缺鈣，有的長期臥床的老人，盡管補(bǔ)充了許多鈣或維生素D，但他們一樣骨質(zhì)疏松;有關(guān)研究得出結(jié)論，提高骨密度，防止骨疏松，一方面需補(bǔ)充鈣質(zhì)，另一方面必須在負(fù)重狀態(tài)下才能使鈣質(zhì)有效地吸收于骨組織中。也就是說，缺鈣者多參加適量的運(yùn)動(dòng)，使骨骼“承重”，才能有助于防止骨質(zhì)疏松，提高補(bǔ)鈣的效果。

中老年人可結(jié)合自身情況，參加下述一些運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎車、跳繩、登高、俯臥撐、舉杠鈴、網(wǎng)球、園藝勞動(dòng)等，每周做5次，每次保證有30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間(分兩次完成也行)。即使長年臥床的老人，也應(yīng)每天盡可能離床1小時(shí)，使骨組織承受體重的負(fù)荷，使肌肉多活動(dòng)，對(duì)推遲骨質(zhì)疏松大有好處。那些整天坐辦公室的人，如果堅(jiān)持每天多走一段路，對(duì)其骨骼的健康也是有益的。此外，平時(shí)多喝牛奶，適量曬曬太陽，飲食做到葷素搭配，對(duì)預(yù)防或延緩骨質(zhì)疏松都是有幫助的。

3、防治絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松

1、醫(yī)生表示，食補(bǔ)時(shí)較為理想的預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法，建議絕經(jīng)后女性多食用乳制品、豆制品、海產(chǎn)品、堅(jiān)果、綠葉菜等高鈣食物；控制肉類和鹽的攝入量，因?yàn)檫^量的蛋白質(zhì)和鹽會(huì)加速鈣的流失。不吸煙、不飲酒，少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，也有益于骨骼健康。對(duì)于已確診為骨質(zhì)疏松患者，則需在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇抗骨質(zhì)疏松藥物，比如抑制骨丟失、促進(jìn)骨合成的藥物，以維持骨量。

2、有些女性在退休后不太愿意參加戶外活動(dòng)，殊不知這不利于骨骼健康。在戶外接受適量的日光照射有利于鈣的吸收。運(yùn)動(dòng)能使全身和骨骼的血液循環(huán)明顯加快，促進(jìn)新陳代謝。肌肉的收縮和舒張對(duì)骨骼有直接刺激作用。因此，每天保證一定的戶外運(yùn)動(dòng)量，能阻止并減緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。跑步、打拳、游泳及球類運(yùn)動(dòng)等都是不錯(cuò)的選擇。

3、補(bǔ)充雌激素有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。女性更年期后，容易出現(xiàn)各種更年期癥狀，適當(dāng)補(bǔ)充雌激素可以緩解這些癥狀，同時(shí)預(yù)防骨質(zhì)疏松。但是補(bǔ)充雌激素也存在一定風(fēng)險(xiǎn)，若要補(bǔ)充一定要找到專科醫(yī)生合理用藥，切莫自己隨便用藥，更不要當(dāng)作補(bǔ)藥！另外，骨質(zhì)疏松的發(fā)病機(jī)制是非常復(fù)雜的，治療時(shí)不單是使用雌激素的問題，可能還需要鈣劑、維生素D、降鈣素等藥物治療。

4、專家建議，女性到中年尤其是絕經(jīng)后，有必要每年進(jìn)行一次骨密度檢查以了解骨骼的狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)骨量減少的情況，從而盡早采取防治措施。特別是過早絕經(jīng)的女性、父母患有骨質(zhì)疏松癥、體形瘦小、缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙、酗酒、過量飲用咖啡或濃茶、長期服用類固醇等藥物的女性，更要注意定期檢查。如果被診斷為骨質(zhì)疏松，應(yīng)該積極進(jìn)行治療，并注意預(yù)防骨折的發(fā)生。