很多人遇到好吃的時候，就很容易出現(xiàn)吃撐的現(xiàn)象，這會引起腸胃極大的不適，而且這一吃飯方式，不僅會引起不適，而且還容易誘發(fā)一些身體疾病，因此對于這種正確需要及時調(diào)理解決，而且飲食習(xí)慣一定要學(xué)會控制飲食量，下面就來了解吃撐了的危害吧。

1、吃撐了的拯救方法

1.喝點(diǎn)酸奶

相信這個很多人都是會想到的，因?yàn)樗崮淌强梢院芎玫拇龠M(jìn)腸道的吸收并且?guī)椭岣叽x，輕松的舒緩腸道的負(fù)擔(dān)，所以不管吃撐沒有吃撐都是可以喝一瓶酸奶的，當(dāng)然了酸奶飲品就算了1

2.飲點(diǎn)茶水

肚子被撐到后喝點(diǎn)什么茶水比較好呢？大麥茶是最好的解膩?zhàn)o(hù)胃的茶水了，喝點(diǎn)大麥茶是可以很好的促進(jìn)腸道蠕動，并且有效的減少油膩食物在腸道中停留過長的時間（大麥茶喝溫?zé)岬氖亲詈玫?，解除油脂效果是最快最有效的?

3.站立半小時

吃飽了是一定不可以可以大運(yùn)動的，最好是站立半個小時，站立是可以很好的讓體內(nèi)食物快速的吸收，如果是坐立這是很容易堆積脂肪在體內(nèi)哦，愛美的你一定不可以這樣做哦！

2、撐出來的幾大疾病

1.胃病

都說胃病是吃出來和不吃搞出來的，吃的太飽是直接增加的腸道的負(fù)擔(dān)，造成消化不良，引起胃酸和腹痛的現(xiàn)象，嚴(yán)重的話還會引起胃穿孔和胃潰瘍的現(xiàn)象。

2.腎病

吃的過飽有過多的非蛋白氮會從腎臟排出，并且會傷害了人體的泌尿系統(tǒng)，引起腎臟疾病哦。

3.癌癥

有研究表明，過多的飲食食物會引起細(xì)胞癌劃分子的降低，讓身體癌變幾率增加。

4.冠心病

為何會冠心病呢？就是因?yàn)轱嬍车氖澄镞^度的攝入了熱量導(dǎo)致身體的膽固醇變高，這樣會讓動脈血管硬化，引發(fā)腦血栓冠心病等疾病產(chǎn)生！

3、避免吃撐的方法

把握好吃飯的時間，最好在感到有點(diǎn)兒餓時開始吃飯，而且每餐在固定時間吃，這樣可避免太餓后吃得又多又快。

吃飯至少保證20分鐘，這是因?yàn)閺某燥堥_始，經(jīng)過20分鐘后，大腦才會接收到吃飽的信號。如果吃飯?zhí)?，大腦很可能還沒得到最新情報(bào)人就已經(jīng)吃多了。

每口飯都要咀嚼30次以上。

用小湯匙代替筷子，減慢速度。

可以多吃些涼拌菜和粗糧，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麥粥一定比喝白米粥慢，吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。

相信大家看了上面的介紹后，就不會再吃撐了，上面介紹的危害足夠引起大家的重視，如果不小心吃撐了，一定要學(xué)會緩解調(diào)理，以免對腸胃健康帶來更大的不適，而且上面介紹的預(yù)防吃撐的方法也要了解，這樣可以避免其對健康的危害。