氣血不足是很常見的病癥，會對健康帶來許多不利的影響，而失眠就是其中的一種，對于這種失眠病癥，可以通過正確的方式調(diào)理恢復(fù)，氣血不足失眠的調(diào)理方法有很多，正確的調(diào)理可以為健康帶來更大的好處，下面就來了解氣血不足失眠如何調(diào)理好吧。

1、氣血不足失眠食療方法

(1)小米八寶粥

小米50克，糯米50克，紅小豆100克，蓮子100克，桂圓100克，花生米100克，栗子100克，小紅棗100克。材料洗干凈，一起放到電飯鍋里，加水，按下煮粥鍵。

作用：補(bǔ)中益氣、補(bǔ)血養(yǎng)血、養(yǎng)脾胃、和五臟、除煩止渴、益精等功用。可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高睡眠質(zhì)量。

(2)紅豆黑米粥

紅棗，花生，蓮子，紅棗，桂圓，黑米各適量。紅豆、花生、蓮子多淘洗幾遍，用水隔夜泡上，材料放到砂鍋里，加水大火煮沸，繼續(xù)用小火煮至材料熟軟。

作用：氣血雙補(bǔ)，滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝，增加體質(zhì)。身體好了，自然會睡得更香。

(3)補(bǔ)血燕麥粥

核桃、紅棗、龍眼干、燕麥、紅糖各適量。核桃去殼，其他材料用清水洗干凈，材料一起放到鍋里，加水煮至粥稠，食材熟軟，再放紅糖。

作用：補(bǔ)益氣血，美容潤膚，改善失眠，增強(qiáng)免疫力。

2、氣血不足失眠如何調(diào)理

(1)多吃補(bǔ)氣血的食物

既然是因為氣血虧虛而引起失眠，自然是要多吃些補(bǔ)益氣血的食物，如紅棗，桂圓，山藥，核桃，動物肝臟，動物血，魚肉，牛奶，雞湯，阿膠等等，這些食物對增強(qiáng)體質(zhì)的會很有幫助。

必要時，可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下，服用一些能補(bǔ)氣血的藥物，如人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子等。

(2)盡量保證好的休息

氣血不足的人，會出現(xiàn)不容易入睡，淺眠，容易被驚醒，睡覺打呼嚕等等癥狀，而休息的不好，又會影響氣血的調(diào)養(yǎng)，進(jìn)入陷入惡性循環(huán)中。所以，睡覺前做一些幫助入睡，及提高睡眠質(zhì)量的事情是很有必要的。

可以在晚上8、9點左右用熱水泡泡腳，泡差不多20分鐘，身體發(fā)熱有些出汗；或是喝杯溫牛奶，聽些輕音樂等等方法來幫助自己提高睡眠質(zhì)量。

(3)加強(qiáng)體育鍛煉

合理的體育鍛煉可以將機(jī)能維持在一個良好的狀態(tài)，而且可以增強(qiáng)身體的抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)，同時，有運動習(xí)慣的人性格也會更加開朗，而愉快的情緒對調(diào)理氣血也是有幫助的。

3、失眠的癥狀有哪些

1、入睡困難;

2、不能熟睡，睡眠時間減少;

3、早醒、醒后無法再入睡;

4、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢;

5、睡過之后精力沒有恢復(fù);

6、發(fā)病時間可長可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù);

7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感;

8、很多失眠的人喜歡胡思亂想;

9、長時間的失眠會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會加重失眠。

相信大家看了上面的介紹后，就知道如何調(diào)理氣血不足引起的失眠病癥了，對于這種病癥，保持良好的生活方式很重要。上面介紹的食療方法調(diào)理效果是非常不錯的，不僅可以有效改善氣血不足，而且對身體健康也有許多其他的好處，日常生中可以常吃哦。