外界的溫度升高后，人體就會(huì)出汗，我們把自然出汗的狀態(tài)叫做自汗，但是這種出汗的狀態(tài)是沒有經(jīng)過體力勞動(dòng)而出現(xiàn)的，它和盜汗有一點(diǎn)類似。我們知道，不正常的 出汗都是不健康的。那么，自汗是一種什么?。繉?dǎo)致自汗的原因是什么？

1、自汗是什么

從理論來說，自汗是一種氣虛的表現(xiàn)，通常氣虛體質(zhì)者都會(huì)有這樣的情況，由于正氣極其不足，所以非常容易出現(xiàn)自汗，往往發(fā)作時(shí)大汗淋漓。

氣虛型的自汗由于衛(wèi)氣虛弱，營衛(wèi)不和、不能固表，所以有著獨(dú)特的臨床表現(xiàn)，如汗液流出之時(shí)，往往伴有少氣懶言，惡風(fēng)怕冷，面色少華，神疲乏力等。

氣虛型的自汗調(diào)理重點(diǎn)有兩個(gè)，一是益氣補(bǔ)脾、二是止汗固表。

營圍不和是造成氣虛自汗的原因之一，營衛(wèi)不和與脾臟的機(jī)能息息相關(guān)。所以通過護(hù)養(yǎng)脾臟就可以調(diào)治氣虛型自汗。

止汗固表除了要在飲食上食用具有這種功效的食物之外，平時(shí)還需要注意衣著不要太厚，免得加重自汗癥狀，還可以避免自汗之時(shí)浸濕衣物，這會(huì)給風(fēng)寒感冒以可乘之機(jī)。

2、止汗固表食療

黃芪蒸胖頭魚

用料：胖頭魚1條，黃芪30克，蔥、姜、鹽、料、酒、胡椒粉、白糖、醬油各適量。

做法：將胖頭魚洗凈后收拾干凈，與料酒、白糖、鹽、胡椒粉、醬油一同放入盆中，腌漬半小時(shí)左右，黃芪洗凈、浸泡、切片，將黃芪片、蔥、姜放入裝胖頭魚的盆中，將置于蒸鍋中，用大火隔水蒸10－15分鐘即可。

功效：健脾、益氣、止汗。

3、出汗多怎么調(diào)理

1、容易出汗怎么辦

自汗是指即使不運(yùn)動(dòng)，也沒有穿很多衣服，溫度也不是很高，身體就會(huì)出汗，或者是稍微運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)大汗淋漓，這種情況多是肺氣虛弱，衛(wèi)陽不固所致。

建議補(bǔ)肺益氣，固表養(yǎng)陰為原則，多吃如黃芪、大棗、山藥等補(bǔ)氣食材，以補(bǔ)益機(jī)體，緩解氣虛。另外還可以通過一些比較輕緩的運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體，例如打太極拳、練八段錦等。

2、夜間出汗多怎么辦

夜間入睡后汗液不自覺流出，醒后即停的又叫盜汗，這種情況下的出汗多多是由于陰虛內(nèi)熱，迫汗外泄所致。

一般建議議養(yǎng)陰清熱斂汗為原則，平?？沙砸恍┌俸稀y耳、枸杞、洋參，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，必要時(shí)可用沙參、麥冬、五味子等中藥調(diào)理。

3、易冒冷汗怎么辦

一些人特別怕冷、怕吹風(fēng)，身上時(shí)常無緣無故地冒冷汗，總是手腳冰涼、容易感冒。這可能是由較重的氣血不足，導(dǎo)致陽氣虧虛所致。

建議清熱止汗，而要用溫陽固攝的方法調(diào)理，少吃辛辣刺激的食物、避免煙酒等;氣溫變化時(shí)及時(shí)增減衣物，預(yù)防感冒。