頭發(fā)發(fā)黃是頭發(fā)很常見的病癥，主要是由于頭發(fā)營養(yǎng)不良導(dǎo)致，會對個人形象帶來一些不利的影響，頭發(fā)發(fā)黃的原因有很多，可以通過飲食調(diào)理解決，正確的飲食可以為頭發(fā)補充營養(yǎng)，從而解決頭發(fā)發(fā)黃的問題，而且日常生中也要做好調(diào)理工作，接下來就來了解頭發(fā)發(fā)黃怎么調(diào)理好吧。

1、頭發(fā)黃吃什么變黑

(1)菠菜胡蘿卜湯

菠菜200克，胡蘿卜1根，雞蛋1個，黑木耳和豬肉少許。菠菜洗凈切段焯水備用，胡蘿卜切成小丁，木耳用溫水泡發(fā)洗干凈切碎，肉片切成小塊。肉丁加蔥花，稍微翻炒下，再入適量清水，燒開，下菠菜、胡蘿卜丁、黑木耳煮沸5分鐘，倒入雞蛋液，加鹽調(diào)味。

作用：含有豐富的和鐵，也是維生素B6、葉酸、鉀的極佳來源，可以有效改善缺鐵性貧血，令人面色紅潤，頭發(fā)烏黑光亮。

(2)桑葚芝麻紅棗粥

桑葚60克，黑芝麻30克，大米100克，紅棗幾顆，白糖少許。桑甚、黑芝麻、大米、紅棗均去雜，洗凈，共同煮至粥稠，食材熟軟，放白糖?？砷L期食用。作用：滋陰養(yǎng)血、補益肝腎、祛濕解痹等，能紅潤氣色，改善發(fā)質(zhì)，并延緩衰老。

(3)枸杞黑豆花生粥

黑豆100克，枸杞5克，花生20粒，紅棗10個，含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養(yǎng)，能滋補肝腎，滋陰養(yǎng)血，改善視力疲勞，頭發(fā)枯黃，面色蒼白或萎黃等。

2、頭發(fā)黃的日常保養(yǎng)

1.營養(yǎng)一定得跟上

說“發(fā)為血之末”，所以頭發(fā)、頭皮的現(xiàn)況其實在一定程度上也反映了身體機能的健康狀態(tài)。而飲食對改善健康狀況有神奇功效，啥都要吃，不要節(jié)食或挑食，但都不能狂吃，基本需要是必須要滿足的。

2.每天吃點核桃芝麻類

頭發(fā)枯黃，毛躁的人，可以在健康飲食的基礎(chǔ)之上，每天適量的吃些核桃，芝麻，花生之類的東西，不用太多，用手抓一小把就好，效果不比保健品差，而且又沒什么副作用。

3.洗發(fā)水別太用多

頭發(fā)黃的人，平時就別太折騰自己的頭發(fā)了，少做染發(fā)，燙發(fā)；洗頭發(fā)的別不要太勤快，每次洗發(fā)水也別用太多，不要一味的去追求什么功效型的洗發(fā)水，添加的東西越多，很可能副作用也更大，總之，一切從簡。

4.每天早晚用按摩

多多按摩頭皮，可以改善頭皮有血液循環(huán)，更有利于營養(yǎng)供應(yīng)給頭發(fā)，女生嘛反正愛美，去買把小梳子，沒事多梳理梳理頭發(fā)，或者就每天早晚，用手指按摩頭皮，每次按摩3分鐘左右，堅持下去，不僅發(fā)質(zhì)變好了，記憶力也會得到改善。

3、日常護發(fā)注意事項

1.了解頭皮屬性

要評估自己的頭皮屬性，最簡單的方式就是觀察出油的速度。假如今晚洗完頭，隔天早上就有油膩感，你就是標準的油性頭皮；到了下午傍晚覺得悶悶的則是中性；隔兩天才開始感到出油，那就是偏中性。

2.找到適合自己的洗發(fā)露

近幾年不斷推廣正確洗頭發(fā)的觀念，大家才恍然大悟，原來“洗頭發(fā)”，要洗的是頭皮而不是頭發(fā)，所以挑選洗發(fā)露，應(yīng)該要針對頭皮而不是發(fā)質(zhì)。有時候一瓶全家用，但其實每個人頭皮的狀況是不一樣的。基本上，不同屬性的頭皮，清潔的頻率就會不一樣，油性和中性建議每天洗頭，因為油脂分泌的狀況較旺盛，也應(yīng)該要挑選適合油性頭皮的洗發(fā)露。想要保持頭皮健康，最好選擇單效洗發(fā)露。另外，含有皂鹼、防腐劑、介面活性劑、人工色素…化學(xué)成分的洗發(fā)露也盡量不要使用，不但長期使用會傷害身體，對環(huán)境也是一種污染。

3.洗前梳頭

頭皮對于頭發(fā)來說非常重要。洗頭前，先用梳子梳頭，令附著頭皮的污垢和灰塵浮于表面，才能同時洗凈頭皮和頭發(fā)。為避免傷到頭皮，建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。洗頭水溫要控制在40度左右，要把手指伸進發(fā)根，用指腹輕輕搓揉按摩頭皮，而不是指甲哦！因為鋒利的指甲會破壞頭皮的角質(zhì)層，把有害物質(zhì)和細菌帶入真皮層。

不要壓著頭發(fā)，只洗到頭發(fā)，而沒碰到頭皮。而且最好洗兩次，第一次針對頭皮的油脂臟污做清潔，泡泡會比較少，所以先不用洗到頭發(fā)；沖掉之后，再洗第二次，泡泡會比較豐沛，這時后再帶到頭發(fā)。洗完后沖水也很重要，用對洗發(fā)露，清洗卻不完全，也會造成頭皮問題產(chǎn)生。沖水的過程也要將手指伸進頭皮搓一搓，把泡沫和臟污完全沖掉，仰頭沖水更要留意后腦勺的頭皮清潔，千萬別草率。

4.護發(fā)素避免涂抹頭皮

護發(fā)素、發(fā)膜這些含有較多硅油的沖洗型調(diào)理產(chǎn)品，一向是不被推薦用于頭皮上的。過于滋潤的發(fā)品會造成頭皮負擔(dān)，加速出油，所以建議使用在耳朵以下的頭發(fā)就好。

相信大家了解了上面介紹的內(nèi)容后，就知道如何解決頭發(fā)發(fā)黃的問題了，其實日常生活中做好調(diào)養(yǎng)工作，并且養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就可以有效預(yù)防頭發(fā)發(fā)黃，而且染發(fā)燙發(fā)都要避免，這會導(dǎo)致發(fā)質(zhì)受損，從而出現(xiàn)干枯發(fā)黃的現(xiàn)象，而且無法通過調(diào)理解決。