腎臟是我們身體最大的一個(gè)排毒器官，一般我們吃的所有的食物以及藥物的毒素都是需要通過(guò)腎臟的代謝來(lái)排毒的，所以腎臟也是一個(gè)容易積累毒素的地方，所以腎臟也是一個(gè)容易病變的地方。那么，一般預(yù)防腎臟病飲食要注意什么？保護(hù)腎臟健康從預(yù)防開(kāi)始。

1、如何預(yù)防腎臟病

(1)控制飲食

控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量，加劇酸性體質(zhì)。飲食的酸堿平衡對(duì)于腎病的治療及并發(fā)癥的防治是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。飲食方面要多吃富含植物有機(jī)活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機(jī)活性堿，能迅速排除體內(nèi)酸毒，澄清尿液酸毒，從而真正的保護(hù)腎臟。

(2)多飲水勿憋尿

多飲水不僅使尿毒素及代謝產(chǎn)物快速排出，還能預(yù)防尿路結(jié)石、尿路感染等。但不要以飲料帶水，飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高，就是傷腎的重要因素之一，而且這些飲料在體內(nèi)的代謝會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。

(3)不吸煙飲酒多鍛煉

飲酒會(huì)影響機(jī)體的氮平衡，增加蛋白質(zhì)的分解，增加腎臟負(fù)擔(dān)。研究表明，長(zhǎng)期吸煙會(huì)對(duì)腎小球內(nèi)皮細(xì)胞造成損傷，吸煙人群中出現(xiàn)尿蛋白排泄增加的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)高于非吸煙人群。另外參加有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)鍛煉身體，在陽(yáng)光下多做運(yùn)動(dòng)多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，從而預(yù)防腎病的發(fā)生。

(4)避免濫用藥物

多種藥物、化學(xué)毒物均可導(dǎo)致腎臟損害，不恰當(dāng)?shù)膽?yīng)用氨基甙類抗生素或者長(zhǎng)期、過(guò)量服用含有馬兜鈴酸的中草藥等，均可緩慢地引起腎功能破壞。另外，更加不應(yīng)該亂吃一些偏方。

(5)定期腎臟體檢

大多數(shù)腎臟病起病隱匿，早期常常無(wú)明顯癥狀，每年檢測(cè)尿常規(guī)及血壓尤為重要。

2、補(bǔ)腎的堅(jiān)果

(1)核桃仁

核桃入藥治療腰痛腳軟、陽(yáng)痿遺精、須發(fā)早白，咳喘，尿道結(jié)石，小便不利以及腸燥便秘。并認(rèn)為對(duì)大腦神經(jīng)有補(bǔ)養(yǎng)作用。另外，核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實(shí)可預(yù)防血液中膽固醇升高，對(duì)動(dòng)脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。核桃受中、西方的食療和營(yíng)養(yǎng)學(xué)者推崇。

(2)板栗

板栗不僅有補(bǔ)脾健胃的功效，更有補(bǔ)腎壯腰的作用，多吃板栗，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。

(3)黑芝麻

黑芝麻藥食兩用，具有“補(bǔ)肝腎，滋五臟，益精血，潤(rùn)腸燥”等保健功效，被視為滋補(bǔ)圣品。一方面是因?yàn)楹袃?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)，另一方面是因?yàn)楹胸S富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。

(4)黑豆

黑豆是腎之補(bǔ)。這個(gè)黑色正好是我們腎的本色，這個(gè)養(yǎng)眼實(shí)際上是通過(guò)補(bǔ)腎。通過(guò)腎經(jīng)的充盈來(lái)間接補(bǔ)充我們的肝血，是肝血得到滋養(yǎng)以后我們的眼睛就能眼明目俏。中醫(yī)認(rèn)為人的肌膚，它的光澤潤(rùn)澤是靠我們腎氣的滋養(yǎng)，腎氣的充盈，溫煦，靠腎經(jīng)的滋潤(rùn)。我們常吃黑豆既可以補(bǔ)充腎氣，也可以補(bǔ)充腎陰。