頸椎病是比較常見的一種疾病，頸椎是身體非常重要的部位，患有頸椎病要注意調(diào)理，以免加重病情，頸椎病在睡眠的時候需要注意調(diào)整姿勢，平時的站姿和坐姿都需要注意了，那么得了頸椎病要注意什么？頸椎病的注意事項有哪些？下面為大家介紹。

1、得了頸椎病要注意什么

頸椎病的注意事項一：合適的枕頭

合適的枕頭對頸椎病的治療和預防十分重要，是藥物治療所不能替代的，應長期堅持應用。枕頭高度應以本人拳頭一拳高(約6至7厘米)為宜。

枕頭中央應略凹進，頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰；習慣側(cè)臥位者，應使枕頭與肩同高；睡覺時，不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。

此外，枕頭應有適當?shù)膹椥曰蚩伤苄裕灰^硬，以木棉或谷物皮殼枕較好，應用后可以形成馬鞍形。

頸椎病的注意事項二：姿勢

最佳的學習或伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜；

工作時間超過1小時應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩；

不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視等；

改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。

頸椎病的注意事項三：避免損傷性活動

注意不要在乘車時打瞌睡，體育比賽時要避免頸椎損傷。頸椎病急性發(fā)作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭，必要時用頸托保護。

在患病期間，應停止做某些過度轉(zhuǎn)動頸椎的活動，如擦高處的玻璃、抬重物、緊急剎車等活動。

頸椎病的注意事項四：頸部保暖

頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼；炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。

在患頸椎病時需要大家適當?shù)倪M行幅度較小的運動，不要總是宅在家中玩電腦，平時多活動活動脖子。平時要多休息，多做一些保護頸椎的按摩，不要用力的進行敲打，會損傷頸椎的。年紀大的老年人尤其要注意，頸椎病對年紀大的老人發(fā)病率是很高的。

2、頸椎病吃什么好

1、頸椎病的飲食須知

頸椎病食物一般分兩大類：一類是主食，主要是提供熱能，如米、面，都屬于這類食物。另一種食物，可以調(diào)節(jié)生理機能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。主食中所含的營養(yǎng)是不同的，粗細要同時吃，不可單一偏食。粗細、干稀、主副搭配的全面營養(yǎng)可滿足人體需要，促進患者的康復和維持正常人體的需要，幫助頸椎病患者及時恢復健康，免受頸椎病病痛的折磨。

由于頸椎病是椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養(yǎng)素。維生素B、E則可緩解疼痛，解除疲勞。

2、頸椎病的食療方

1.木瓜陳皮粥：木瓜、陳皮、絲瓜絡、川貝母，粳米。將原料洗凈，木瓜、陳皮、絲瓜絡先煎，去渣取汁，加入川貝母（切碎），加冰糖適量即成?？苫?，除濕，通絡。

2.薏米赤豆湯：薏米、赤豆，山藥，梨（去皮）。將所有原料洗凈，加水適量，武火煮沸后文火煎，加冰糖適量即可。

3.千斤拔狗脊煲豬尾：千斤拔50克，狗脊30克，豬尾1條，水5碗煎至1碗，飲湯吃豬尾。

4.胡椒根煲蛇肉：胡椒根50克，蛇肉約250克，煲湯服食。

5.烏雞酒：烏雄雞1只，白酒2500克，先將烏雞去毛及內(nèi)臟，洗凈，用酒煮雞。煮至酒約剩一半即可。每次飲20—30毫升，飲后再食蔥、姜、粥等。