現(xiàn)在的上班族常常都需要坐在電腦前，而且很多人也都習(xí)慣了坐著，特別是下班了以后用葛優(yōu)癱來(lái)放松自己的身體，頸椎病是上班族常見(jiàn)的亞健康問(wèn)題之一，常常會(huì)讓你的頸肩部疼痛，影響正常的生活和學(xué)習(xí)，最近很流行這套頸椎保健操，快點(diǎn)來(lái)get吧！

1、保健操的做法

向左右兩側(cè)用手臂拉伸頸部，不要用力拉扯，略微有緊繃感即可，雙手在頸椎后從下往上的按摩揉搓，摸著自己的頸椎一直到后腦勺，然后雙手分別畫(huà)圈按揉頸部?jī)蓚?cè)，從上到下做幾遍，再用雙手的手指按揉風(fēng)池穴，風(fēng)府穴，向后緩慢拉伸頭部。用手按壓左側(cè)肩部，頭向右側(cè)晃動(dòng)，用手按壓右側(cè)肩部，頭向左側(cè)晃動(dòng)。每天睡前，或者午間休息的時(shí)候，做這樣一套頸椎肩部的保健操就可以緩解治療頸椎病了，上班族們趕緊動(dòng)起來(lái)吧！

2、預(yù)防頸椎病方法

首先減少久坐，在辦公室上班，在上廁所，打水的時(shí)候都可以晃動(dòng)下自己的頸椎，不要坐著一上午不動(dòng)，最好的每隔一兩個(gè)小時(shí)起來(lái)活動(dòng)下，可以消除頸椎的疲勞感，讓頸部的肌肉骨頭放松下，最后坐在電腦前，要端正坐姿，挺直腰部，不要低頭看書(shū)看手機(jī)。學(xué)生們端正坐姿也可以預(yù)防頸椎病還能預(yù)防近視眼，所以坐著的時(shí)候不要駝背聳肩。

3、頸部咔咔響

頸部咔咔響是什么原因呢？這是頸椎病的表現(xiàn)喲，因?yàn)轭i部的關(guān)節(jié)組織受損，所以頸部活動(dòng)的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)摩擦的聲響，如果你經(jīng)常會(huì)有頸部疼痛的癥狀，并且是久坐不動(dòng)的一群人，這足以說(shuō)明你以及患上了頸椎病了，學(xué)著文章上面介紹的肩部頸椎的保健操，運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！