在運動的過程中很多人沒有注意就容易出現扭傷，運動過程中容易受傷的部位就是膝蓋，膝蓋平時需要承受比較大的力，而且還有人不注意膝蓋保暖，也是經常容易出現膝蓋疼的情況，膝蓋疼要引起重視，那膝蓋疼冷敷還是熱敷？冷敷和熱敷的區(qū)別有哪些？

1、膝蓋疼冷敷還是熱敷

如果是屬于運動損傷、外傷引起的膝蓋疼痛，那么在24-48小時內是需要冷敷的，48小時以后使用熱敷。而急性關節(jié)炎、局部疼痛或者肌腱炎在急性腫脹期建議冷敷，超過24小時，機體消腫后，再進行熱敷。若是慢性關節(jié)炎、風濕性關節(jié)痛，那么就需要熱敷。

2、外傷膝蓋疼為什么冷敷

外傷容易導致關節(jié)或韌帶的急性扭傷而引起膝蓋疼，如果進行熱敷，會導致機體進一步出血，從而腫脹加重，所以建議用冰袋進行冷敷。

急性扭傷后24小時，機體進入穩(wěn)定期，出血停止，此時，可以考慮進行熱敷。但對于扭傷嚴重、甚至骨折的情況，24小時后機體仍然腫脹明顯，此時還是不建議熱敷，可繼續(xù)冷敷。

3、慢性關節(jié)炎為什么熱敷

慢性關節(jié)炎導致的膝蓋疼在熱敷的過程中可以使血管立即擴張充血，使機體代謝加快，促進炎癥的消散、吸收。熱敷后肌肉內的廢物也加快排泄而減少疲勞，緩解僵硬和痙攣，使肌肉松弛而舒服。

4、冷敷和熱敷的區(qū)別

1、冷敷可以使血管收縮，減輕局部充血，抑制感覺神經，減輕疼痛，緩解癥狀，有降溫、止血、鎮(zhèn)痛和消腫的作用。

冷敷應在受傷24小時內進行。受傷后越早開始越好

2、熱敷的主要作用在于促使局部血管擴張，改善局部血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，有利于淤血和滲出液的吸收，具有消腫、止痛、減少粘連和促進傷口愈合的作用。

對于諸如挫傷、扭傷所造成的韌帶撕裂、肌肉和軟組織外傷而言，熱敷必須在傷后1～2天才能進行。

5、小貼士

對于處在中老年膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的發(fā)作期，也就是關節(jié)比平時腫脹伴有疼痛劇烈的情況下，患者在自行護理時要慎重，在不能明確冷敷或熱敷的情況下，最好什么都不做，只需靜養(yǎng)休息，然后及時找醫(yī)生幫助診斷和治療。

6、膝蓋疼怎么貼膏藥

1、先用熱毛巾或生姜片將患處皮膚擦凈、拭干，然后將折合的膏藥攤開，放在小火上烘軟，貼在膝蓋疼痛處。

2、貼膏藥應避開毛發(fā)較多處，否則一是粘不住，二是撕揭時帶起毛發(fā)引起疼痛。

3、一般一貼膏藥最長不要超過24小時，時間長了，不僅藥物已經失去效用，而且還對皮膚不好。

4、取下膏藥后，身上留有殘渣，可用取下的膏藥反復沾取，很快就可以清除藥印。