女人到了一定的年齡就會(huì)進(jìn)入更年期，出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、盜汗、煩躁、脾氣差等癥狀，影響自身身體健康和家庭和睦，想要安全的度過(guò)更年期，一些相關(guān)的保健知識(shí)就要提前學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，更年期女性容易患哪些病癥？如何有效的延緩更年期的到來(lái)呢？下面一起去了解一下：

一、更年期女性易發(fā)哪種病

1、月經(jīng)失調(diào)

絕經(jīng)前月經(jīng)周期開(kāi)始紊亂，經(jīng)期延長(zhǎng)、經(jīng)血量增多甚至血崩，有些婦女可有周期延長(zhǎng)、經(jīng)血量漸減少，以后月經(jīng)停止，性器官和第二性征由于雌激素的減少而逐漸萎縮。

2、血管功能失調(diào)

陣發(fā)癥潮紅及潮熱，即突然感到胸部、頸部及面部發(fā)熱，出汗、畏寒，有時(shí)伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀。

3、更年期憂郁癥

容易引起焦慮、恐懼、煩躁、低落、失望等情緒，出現(xiàn)自責(zé)自罪、盲目猜疑等癥狀。

4、腫瘤易發(fā)

更年期為常見(jiàn)腫瘤的高發(fā)年齡，如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發(fā)現(xiàn)，早治療，可提高治療效果及患者生存率。

二、如何延緩更年期的到來(lái)

1、卵巢的保養(yǎng)

卵巢老1歲人就老10歲，卵巢年輕人就年輕，其實(shí)卵巢年輕就意味著卵巢的功能正常，身體的雌性激素的水平是平衡的，但是，女性的卵巢就像一個(gè)大倉(cāng)庫(kù)，儲(chǔ)存著很多的卵子，但是每個(gè)月女性都要排出卵子，意味著倉(cāng)庫(kù)的卵子總有一天會(huì)取干凈的，排完了就再也不會(huì)有了，因此，衰老是必然的。但是，如果平時(shí)能夠適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，維持雌性激素的水平，卵巢還是可以保養(yǎng)的。卵巢保養(yǎng)的好，更年期自然推遲。

2、珍愛(ài)自己的身體

婚后女性如果不講究衛(wèi)生或是頻繁人工流產(chǎn)，造成粘連或炎癥，整個(gè)生殖系統(tǒng)就會(huì)遭受重創(chuàng)，再怎么調(diào)養(yǎng)也很難有面子喔。一次宮外孕就可能造成整個(gè)卵巢功能全失。現(xiàn)在子宮肌瘤而被迫摘除子宮的例子也越來(lái)越多了，大部分都是濫用激素的結(jié)果。疾?。ㄓ绕涫锹韵男约膊?、代謝和內(nèi)分泌疾病、腫瘤等）可引起卵巢機(jī)能減退，腎上腺皮質(zhì)、甲狀腺、腦下垂體等的激素分泌異常，從而使絕經(jīng)年齡提前。

3、雌激素補(bǔ)充很重要

女人體內(nèi)雌激素的下降會(huì)直接導(dǎo)致更年期提前到來(lái)。對(duì)于想要延遲更年期的女人來(lái)說(shuō)，日常生活中多吃富含雌激素的食物，例如豆類、蜂蜜、蜂皇漿等都是不錯(cuò)的選擇；食物充養(yǎng)從而補(bǔ)充雌激素，自然就能起到延遲女人更年期的效果。

4、保持好心情不能少

不良的情緒會(huì)加速女人的衰老速度，長(zhǎng)期處在不良的情緒當(dāng)中，女人衰老速度會(huì)加快，也會(huì)加速更年期到來(lái)。因此，要想延遲女人更年期，保持好的心情也是不能少的。

5、保證睡眠質(zhì)量

睡眠的好與壞對(duì)于滋養(yǎng)卵巢有很大的影響。人在深睡狀態(tài)下，內(nèi)分泌系統(tǒng)和新陳代謝都進(jìn)入最低期。所以保證睡眠質(zhì)量能夠有效的緩解卵巢壓力，起到滋養(yǎng)卵巢的作用。

三、更年期飲食建議

1、六寶粥調(diào)節(jié)更年期失眠

材料：紅豆，黑豆，黃豆各10克，蓮子5克，核桃仁8個(gè)，冰糖適量。

做法：將所有食材洗干凈，大棗浸軟去核，砂鍋中放入清水，燒沸后放入紅豆，黃豆，黑豆煮沸15分鐘，再放入蓮子，核桃仁煮沸十分鐘，最后放入大棗，待所有食材熟爛之后，放入冰糖調(diào)味。

功效：此粥有強(qiáng)腎健脾之功效，適宜于調(diào)理更年期神經(jīng)衰弱，失眠，多夢(mèng)，盜汗等不適。

2、地黃棗仁粥養(yǎng)心安神

材料：酸棗仁，生地黃各30克，粳米100克，白糖適量。

做法：酸棗仁加水煎汁去渣，生地黃加水煎汁去渣，粳米淘洗干凈后放入砂鍋中，加水燒沸，將酸棗仁汁和生地黃汁倒入其中，開(kāi)小火煨30分鐘，待粥熟爛時(shí)加白糖調(diào)勻后食用。

功效：此粥有補(bǔ)陰清熱功效適宜調(diào)節(jié)更年期出現(xiàn)的潮熱，面紅出汗，耳鳴腰酸，煩悶易怒，口苦尿黃，多夢(mèng)等不適。

3、枸杞大棗桑葚湯寧志安神

材料：枸杞，桑葚，大棗各15克，食鹽適量。

做法：將枸杞，桑葚分別揀凈清洗，大棗洗凈，砂鍋內(nèi)盛水，放入枸杞，桑葚，大棗熬成湯汁，食用前加食鹽調(diào)味即可。

功效：寧志安神，補(bǔ)益肝腎，常食可用于緩解更年期出現(xiàn)的失眠，多夢(mèng)，盜汗，情志不舒等不適。

4、何首烏蛋黃粥調(diào)節(jié)免疫力

材料：何首烏25克，雞蛋一個(gè)，酸棗仁10克，粳米50克，生姜末2克，食鹽，香油各適量。

做法：將何首烏，酸棗仁放入鍋中，加適量水煎成汁，雞蛋取蛋黃，粳米淘洗干凈，放入砂鍋中，加入何首烏酸棗汁，用大火煮沸后再放入蛋黃，轉(zhuǎn)小火熬制粥爛，放入食鹽，生姜末，淋入香油即可。

功效：調(diào)節(jié)免疫力，補(bǔ)益精血，延緩衰老，養(yǎng)心安神，斂汗，可用于緩解更年期神經(jīng)衰弱，失眠，多夢(mèng)，盜汗等不適。

5、甘麥大棗粥益氣安神

材料：大棗10枚，小麥30克，甘草15克，粳米50克，生姜末2克，香油，食鹽適量。

做法：先將小麥，甘草和大棗一起加水煎成汁，再將洗凈的粳米放入煎汁中，加生姜末熬粥，待粥熟爛時(shí)放入食鹽，香油調(diào)味即可。

功效：益氣，寧心安神，有助于緩解更年期精神不濟(jì)，失眠盜汗等癥狀。