內(nèi)分泌是指我們身體的激素的分泌與作用的一個過程，很多人會容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，一般內(nèi)分泌失調(diào)是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)異常所致，所以要注意及時調(diào)理，因?yàn)閮?nèi)分泌掌控著身體的代謝。所以內(nèi)分泌紊亂怎么調(diào)理？吃哪些食物有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌？

1、吃什么調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

(1)枸杞粥

材料：枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細(xì)鹽、味精、香油各適量。

做法：

1、洗凈白鴿肉，剁成肉泥。

2、洗凈枸杞子和粳米，放入沙鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥，粥成時加入細(xì)鹽、味精、香油，拌勻。每日1劑，分2次食用，5~8劑為1個療程。

功效：具有托毒排邪、養(yǎng)陰潤膚、消癰退腫功效。如果你因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致臉生粉刺的話，不妨吃吃看，只要及時調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，粉刺就會慢慢好了。

(2)白鴨消斑湯

材料：白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調(diào)料適量。

做法：

1、將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外，撒上蔥姜腌1小時左右后切為丁。

2、山藥切片。生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2~3劑。

功效：可補(bǔ)益肝腎，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，養(yǎng)陰消斑。

(3)紅棗雞蛋湯

材料：紅棗、白煮蛋各適量。

做法：把紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮，直到兩碗水變一碗水，把蛋剝殼，并喝紅棗湯。

功效：紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣和養(yǎng)血安神的效果，對內(nèi)分泌失調(diào)引起氣血虛弱有明顯效果。

(4)鮮百合蜂蜜

材料：鮮百合50克，蜂蜜1~2匙。

做法：百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屜蒸熟即可。

功效：蜂蜜含有多種人體必需地氨基酸，維生素等，營養(yǎng)價值非常高。多喝可以美容養(yǎng)顏，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)充體力消除疲勞，增強(qiáng)人體對疾病的抵抗力。

(5)薏苡仁海帶粥

材料：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。

做法：

1、將桃仁、杏仁用紗布包住，用水煎煮取汁。

2、加入其它的佐料一同煮成粥即可，每天食用2次。

功效：這款食譜最主要的是為人體提供更多的鉀元素，能夠減少身體內(nèi)激素的分泌，其實(shí)患有內(nèi)分泌失調(diào)主要是因?yàn)榇菩约に胤置诘奶啵虼舜丝钍匙V能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

2、女性內(nèi)分泌失調(diào)危害

(1)白發(fā)早衰

華發(fā)早生也可能是個內(nèi)分泌問題。另外，內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是性激素分泌減少，是導(dǎo)致人體衰老的重要原因。

(2)皮膚

很多女性都有過這樣的經(jīng)歷，亮麗的臉上突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟(jì)于事，其實(shí)這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時再受到外界因素不良刺激引起的。女性在月經(jīng)失調(diào)時，最易長痘。這是因?yàn)榻?jīng)期體內(nèi)男性荷爾蒙分泌增加或是作用增強(qiáng)，導(dǎo)致皮脂腺分泌旺盛，臉部毛孔阻塞，使青春痘層出不窮。

(3)肥胖

“喝涼水都長肉”，很多人經(jīng)常發(fā)出這樣的感慨。據(jù)內(nèi)分泌科醫(yī)生介紹，這可能和本人的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣也會對內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。

(4)脾氣急躁、婦科疾病

更年期女性經(jīng)常會出現(xiàn)一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)下降導(dǎo)致的。

婦科內(nèi)分泌疾病很常見，子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。

(5)乳房、體毛

乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內(nèi)分泌失調(diào)。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進(jìn)其生長發(fā)育，所以一旦內(nèi)分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

不論男女，體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)都會同時產(chǎn)生與釋放雄性激素與雌性激素，差別在于男生的雄性素較多，女性的雄性素較少，這樣才會產(chǎn)生各自的特征。但當(dāng)體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的癥狀。內(nèi)分泌失調(diào)的伴侶肥胖：內(nèi)分泌失調(diào)會影響脂肪的代謝，這就是為什么吃很少的食物也會胖起來的原因。

(6)月經(jīng)不調(diào)、不孕

通常女性月經(jīng)量每個月都差不多，若分量相差過多，則很可能是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致卵巢雌激素分泌水平過高或過低，月經(jīng)量不規(guī)則、閉經(jīng)也往往與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。

有的女性婚后多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告之，先調(diào)調(diào)內(nèi)分泌。究其原因，是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)，使得大腦皮層對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈;或是子宮內(nèi)膜受損，對女性激素的反應(yīng)不靈敏，反射性地影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，降低了受孕成功的機(jī)會。