現(xiàn)在很多人都很注意養(yǎng)生，但是養(yǎng)生的方法也有很多種，除了日常起居有很多注意事項(xiàng)之外，還有很多飲食養(yǎng)生的方法，比如補(bǔ)腎的食物有很多，補(bǔ)氣血的食物也有很多，我們可以選擇。那么，養(yǎng)生適合吃哪些食物？吃什么食物養(yǎng)生最好？

1、女人養(yǎng)生吃什么好

1、花生：能防皮膚病

在花生中含有大量的維生素B2，這個(gè)也是我們?nèi)粘Ｉ钪凶钊鄙俚木S生素之一。因此，經(jīng)常的食用畫(huà)著，不僅能夠幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不良，還能夠有效的防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種身體疾病。

2、橘：富含維生素C

柑橘、橙子、蘋(píng)果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。

3、奶糖：潤(rùn)膚

奶糖，含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人神爽，皮膚潤(rùn)澤。

4、南瓜子和開(kāi)心果：健腦

在南瓜子以及開(kāi)心果中會(huì)含有大量的不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過(guò)氧化物以及酶等物質(zhì)，這食用這些食物，能夠有效的幫助你大腦供血流量，使得精神更加充沛、容光煥發(fā)。

5、核桃：可秀甲

核桃中含有豐富的生長(zhǎng)素，能使指甲堅(jiān)固不易開(kāi)裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長(zhǎng)。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。

6、巧克力：怡情

巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產(chǎn)生如談情說(shuō)愛(ài)時(shí)一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì)。

7、牛肉干：富含蛋白質(zhì)

牛肉干、烤魚(yú)片富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤(rùn)。

8、乳飲料：有營(yíng)養(yǎng)

在乳酸飲料中，大約含有三分之一的牛奶，同時(shí)里面還有強(qiáng)化的維生素以及微量元素，這也是富含眾多營(yíng)養(yǎng)的飲料之一。

2、養(yǎng)腎穴位

第一個(gè)是命門(mén)穴，它位于腰部正中，約與肚臍在同一水平處，在第二腰椎棘突下凹陷中。具有強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽(yáng)，強(qiáng)腰膝、固腎氣，延緩人體衰老，疏通督脈上的氣滯點(diǎn)的作用，經(jīng)常按摩可以提升欲望，改善性冷淡，平衡和恢復(fù)性功能。按摩的時(shí)候可以趴在較為舒適的床上或沙發(fā)上，放松身體。女方從命門(mén)穴上20厘米處，用掌心沿脊柱下行，直到命門(mén)穴進(jìn)行緩慢溫柔的按摩。然后再用掌心摸擦命門(mén)穴，以感覺(jué)發(fā)燙為度，最后用拇指指腹在命門(mén)穴用力點(diǎn)壓3—5次。

第二個(gè)是關(guān)元穴，它位于腹部正中線(xiàn)，肚臍下3寸（拇指彎曲，其余四指并攏的寬度）。具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功。經(jīng)常按摩可以起到調(diào)節(jié)生殖內(nèi)分泌的功能，從而達(dá)到增強(qiáng)欲望，改善性功能的作用。按摩時(shí)需要改為平躺位，女方雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后快速地、小幅度地上下推動(dòng)，以局部有酸脹感為度。另外，按摩的同時(shí)也可以加用艾灸，可以提升效果。操作時(shí)，用手拿點(diǎn)燃的艾條正對(duì)著關(guān)元穴，距皮膚2—3厘米，熏大約5—10分鐘，以該穴位紅熱為度。

最后是涌泉穴，它位于人體足底，五個(gè)腳趾用力彎曲，中央凹處即為涌泉穴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！彼杂咳耸悄I經(jīng)的首穴，具有養(yǎng)生、保健、養(yǎng)性之功效。

按摩時(shí)采用舒適的體位，暴露足心即可，女方用拇指指腹著力于涌泉穴單方向地直線(xiàn)運(yùn)動(dòng)；或者拇指固定涌泉穴上，前臂做主動(dòng)擺動(dòng)，帶動(dòng)拇指做輕柔緩和的擺動(dòng)。推揉頻率都為每分鐘120次左右。每側(cè)足底按摩2分鐘。上述穴位作為養(yǎng)生保健穴位，長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有較為明顯的作用。