人應(yīng)四時，春季萬物生長，機(jī)體也是如此。在這樣一個寄托哀思、乍暖還寒的清明時節(jié)，容易“肝旺”，易怒易躁。在這個季節(jié)克制自己的情緒，調(diào)暢情志，加強(qiáng)身體的保健是非常重要的。

【如何呵護(hù)你的“小肝臟”】

1、宜動不宜靜

春季護(hù)肝怎能少了運(yùn)動呢?三天小長假，不管是年輕人還是老年人，都應(yīng)該拒絕成為“宅一族”，多外出走動放松心情。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、舒筋活絡(luò)，是養(yǎng)護(hù)肝臟最好的方法之一。

2、易喜不易怒

老百姓成說：“萬病氣上來”，中醫(yī)講“肝主情志”，肝異常會影響人的情緒;反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養(yǎng)肝的一個好方法。

如果心情不好，可以通過找人聊天的方式排解內(nèi)心的苦悶，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏導(dǎo)這種壞的情緒，不要憋在心里。即使是生氣，也不要超過三分鐘!

3、宜早不宜晚

有意識地調(diào)整作息，早睡早起。7時至9時是辰時，中醫(yī)認(rèn)為此時屬胃經(jīng)最旺，如不早起會導(dǎo)致陽氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。

同時，睡好子午覺(即每天中午11：00-13：00的午覺和每天晚上23：00-凌晨1：00的晚覺)，以利于肝氣的生發(fā)，以防春困。

4、調(diào)臟氣：“噓字功”

①、兩唇微合，有橫繃之力，舌尖向前并向內(nèi)微縮，上下齒有微縫;

②、呼氣念噓字，足大趾輕輕點(diǎn)地，兩手自小腹前緩緩抬起手背相對，經(jīng)脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼而上、向左右分開，手心斜向上。兩眼隨呼氣之勢盡力瞪圓;

③、呼氣盡吸氣時，屈臂兩手經(jīng)面前、胸腹前緩緩下落，垂于體側(cè)，再做第二次吐字;

④、如此動作六次為一遍，作一次調(diào)息。

寫在最后，清明時節(jié)雖然天氣已轉(zhuǎn)熱，但早晚溫差大，大家還應(yīng)注意保暖，適量增減衣物，預(yù)防感冒，所謂的“春捂”也應(yīng)因人而異，根據(jù)自己的身體素質(zhì)決定衣服增減多少。