早泄是男人性功能障礙的一種，也是非常常見的一種男科疾病，男人若患上了早泄，夫妻雙方一定要正確對待，不能采取互相抱怨的態(tài)度，也不能產(chǎn)生焦慮、厭倦等情況。男人患了早泄一定要認真積極配合治療，切不可消極對待。那么如何預防、改善早泄？預防、改善早泄的措施有哪些？

1、如何預防、改善早泄

1、提高身體素質(zhì)

身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發(fā)病因素，應當積極從事體育鍛煉，增強體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。

2、消除心理因素

要對性知識有充分的了解，充分認識精神因素對性功能的影響。要正確對待“欲望”，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼；不能因為一兩次同房失敗而沮喪擔憂，缺乏信心；夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應關懷、愛撫、鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力；同房時思想要集中，特別是在達到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。

3、節(jié)房事，戒手淫

長期房事過度，沉浸于色情，頻繁手淫導致精神疲乏，是導致陽痙、早泄的重要原因，當屬禁忌之列。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，的確是防治陽痿、早泄的有效措施。

4、飲食調(diào)養(yǎng)

多吃壯陽食物：壯陽食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等；動物內(nèi)臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質(zhì)激素，能增強精子活力，提高欲望，也屬壯陽之品；此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于提高性功能。

5、戒煙酒

長期抽煙會阻礙血液流入身體外周，影響丁丁的血液循環(huán)，影響性反應的產(chǎn)生。國外研究者指出，導致血液循環(huán)不良而造成陽痙的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。酒是一種性腺毒素，飲酒過多或嗜酒可使性腺中毒，男子表現(xiàn)為血中辜丸酮降低，70一80%的人出現(xiàn)陽痿或不育。

6、謹慎用藥

1）中醫(yī)對本病的防治，強調(diào)辨證施治，依照各種不同的體質(zhì)類型對證下藥，不是單純使用壯陽藥物。盲目濫用壯陽劑，未必能提高性功能，反而導致其他疾病。

2）到目前為止，西藥還沒有一樣是治療陽痿、早泄的特效藥，相反卻有不少藥物可以導致陽痿，如降壓藥肼苯噠嗓、利血平、甲基多巴、服乙陡，利尿藥速尿、安體舒通，治胃腹痛的阿托品、普魯苯辛，治潰瘍病的甲氰咪胍，止痛藥嗎啡、度冷丁，安眠藥利眠寧、安眠酮，激素類藥乙蔗酚、安宮黃體酮等。這些藥物雖然不會使服用者都發(fā)生陽痙，但應該慎重，不宜長期使用。

7、早泄按摩

1）經(jīng)常按壓第4腰椎。

2）摩壓手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮膚紅赤為止；或用右手的三個手指按壓左手無名指和小指之間的骨頭處；使皮膚呈紅赤即可。

3）揉按腳踝后內(nèi)外凹陷窩偏下處，堅持。

8、善用避孕套

已患早泄者，可以用避孕套等器具，有意識地阻勒丁丁根部，使頭部感覺遲鈍；或行房時轉移注意力，減低射精沖動；或嘗試增加行房次數(shù)，降低龜頭敏感度。

其中，增加同房次數(shù)與節(jié)制房事、轉移注意力與思想集中，要辯證地看待，因人而異，因病情而異，各得其用，并不矛盾。一般來說，陽痿者注意后者，早泄者可嘗試前者。

2、常吃木耳能預防早泄

許多早泄患者不看醫(yī)生，而是盲目補腎，食補、藥補、針灸、按摩，各種方法試了一遍，可早泄絲毫不見好轉，同房時間反而越來越短。其實，早泄是可以通過飲食來防治。

適當吃黑木耳可防治早泄

專家表示，從中醫(yī)辯證理論來看，導致早泄的原因有很多，腎虛只是一方面。如果發(fā)現(xiàn)苔淡、少苔，多是腎的原因；舌苔厚膩，就不是腎虛造成的了。

肝經(jīng)濕熱、濕熱下注、肝郁氣滯、心肺失調(diào)等，都會在一定程度上引起早泄。如果是肝郁氣滯導致的，應先化開肝氣，再進補。濕熱引發(fā)的早泄，若吃了補陰虛的藥物，早泄反而會加重。

中醫(yī)補腎很復雜，不要自己亂來?；颊咭皶r就醫(yī)，亂用藥只會加重病情，延誤治療。如果斷定是腎虛引起的早泄，在吃藥的同時，不妨適當食補，黑豆、黑木耳、甲魚湯都有不錯的效果。

男人患上了早泄，夫妻雙方要正確對待，不可取的態(tài)度是互相抱怨，或產(chǎn)生焦慮、厭倦情緒，或不認真對待，不配合治療，更不應該停止正常性生活。

3、男人早泄的影響因素

發(fā)生早泄的原因是復雜的，如器質(zhì)性早泄、心因性早泄等，不同的人有不同的原因。下面我們主要來分析器質(zhì)性早泄和心因性早泄的影響因素。

早泄是指射精發(fā)生在丁丁進入女性私處之前，或進入女性私處中時間較短，在女性尚未達到性高潮，提早射精而出現(xiàn)的同房不和諧障礙。

一、器質(zhì)性早泄的影響因素

1、身體素質(zhì)的差異：早泄者的丁丁海綿體肌的反射比非早泄者快?？赡苡捎谘胁G酮含量高，使射精中樞興奮性增高，閾值下降，射精中樞容易興奮而過早射精。

2、生殖器官的疾病：丁丁包皮系帶過短，妨礙充分勃起；精阜炎癥處于慢性充血水腫，稍有性刺激即有性興奮而很快射精。

3、引起交感神經(jīng)器質(zhì)性損傷的疾?。喝缗枨还钦?、前列腺腫大、動脈硬化、糖尿病等。 直接影向控制性中樞，對射精中樞控制能力下降而產(chǎn)生過早射精。

4、病灶或其他組織壓迫神經(jīng)，使丁丁神經(jīng)變得敏感，往往一觸即發(fā)。

5、陽痿引起早泄，即為了使丁丁勃起，而不斷刺激觸摸丁丁，當丁丁勃起時，感覺神經(jīng)已被進 行長時間的興奮積累，一旦同房，很快就會發(fā)生射精。

6、長期或經(jīng)常手淫，使神經(jīng)中樞經(jīng)常處于不自主興奮狀態(tài)，并形成身體慣性。

7、丁丁熱毒過盛或虛火上升，使性神經(jīng)系統(tǒng)長期處于低燒狀態(tài)，使興奮度提前，造成易勃起易射精。

8、護腎不當，腎臟虧空，腎氣不固引起固精功能失控，精藏不住。

二、心因性早泄的影響因素

1、疲勞過度：體力勞動或腦力勞動后感到疲勞，精力不足時進行性生活，也容易發(fā)生早泄。

2、焦慮和抑郁：因為焦慮和早泄同為交感神經(jīng)所調(diào)節(jié)?；榍暗膫}促同房常在心情緊張下進行，力求快速射精（早泄）的條件反射一旦形成，即使婚后性生活也難以改變提早射精的習慣。

3、手淫惡習：由于手淫時多害怕被人發(fā)現(xiàn)和恥笑，心情緊張，力求快速射精，逐漸養(yǎng)成早泄的習慣。