我們?nèi)梭w所需的營養(yǎng)物質(zhì)是很多的，某些營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏可能會引起一些疾病，所以最好是保證營養(yǎng)均衡攝取，有時候可以從一些身體不一樣的表現(xiàn)看出身體缺乏哪些營養(yǎng)物質(zhì)，比如說指甲凹陷，那指甲凹陷缺什么？指甲凹陷是什么原因？

1、維生素A

指甲凹陷可能是缺少了維生素a，維生素a具有調(diào)節(jié)表皮和角質(zhì)層新陳代謝的功能，指甲的健康與維生素a會有一定的關(guān)系，維生素a的綜合作用很多，可以用來調(diào)理視力模糊、夜盲癥，促進骨骼發(fā)育等，但過量攝入則會出現(xiàn)皮膚干燥、脫發(fā)、脫屑等，使用前需要明確病因，聽循醫(yī)生的意見。

2、B族維生素

維生素B族被公認的有九種，因為都是水溶性維生素，在體內(nèi)停留時間短暫，所以必須每天補充。當人的飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)問題時，人體就會缺乏B族維生素，造成皮膚、毛發(fā)、指甲的獲氧量減少，可能出現(xiàn)指甲凹陷癥狀。因為維生素B族的各元素都是協(xié)同作用，相輔相成，補充時也需要強調(diào)平衡，最好在醫(yī)生的指導下使用。

3、鈣質(zhì)

指甲中鈣元素的含量很高，當人體缺少鈣質(zhì)時，指甲的生長會出現(xiàn)問題，所以平時的飲食中應該加入含鈣量高的食物。

4、指甲凹陷其他可能原因

低氧血癥

很多人發(fā)現(xiàn)自己指甲凹陷就以為是身體缺少了某種元素吧，其實沒有那么簡單，另外常見的原因就有低氧血癥。

當血液中含氧量較低時末梢組織中血液循環(huán)一樣會缺氧，造成指甲的營養(yǎng)代謝障礙，部分指甲出現(xiàn)凹陷現(xiàn)象。

5、高原反應

人處在高寒地區(qū)，低氧低溫，人的指甲末梢血管容易痙攣，如果還長時間與冷水接觸，就更容易出現(xiàn)指甲凹陷的癥狀了。

6、勞累過度

重體力活會讓人的指頭出現(xiàn)不同程度的缺氧，指甲的生長沒有沒有足夠的氧分，就可能出現(xiàn)指甲凹陷。

7、如何預防指甲凹陷

指甲凹陷不是很大的事，明白里邊的原因后，或許很多人會對之不加理睬，但這確實預示著身體的狀態(tài)不正常，不管是因為工作性質(zhì)，需要在高原上來來往往，需要長時間接觸寒冷天氣，需要常常接觸冷水，還是生活環(huán)境造成的無奈，終歸一點，找到適合的方式緩沖這樣的工作或是生活強度，不是一件太難的事情。健康有時就在你身邊，用心感覺，它真的存在。

8、指甲有黑線咋回事

1、肝腎功能障礙引起

如果當體內(nèi)有毒素沉淀寄存，并且腎功能出現(xiàn)障礙不能正常運轉(zhuǎn)代謝解毒素時，指甲就會出現(xiàn)黑色豎條紋，并且顏色會逐漸加深，同時其他幾個手指也會出現(xiàn)相同的黑色條紋，這些都有可能是肝腎出現(xiàn)障礙的反映。

2、消化系統(tǒng)疾病引起

如果指甲上出現(xiàn)黑色豎紋并且條紋表現(xiàn)為細小且多，就有可能是長期的慢性的消化系統(tǒng)疾病所引起的，比如：腸胃炎、結(jié)腸炎、胃病等。條紋深則可能有過很嚴重的腸胃疾病。越深就越嚴重，越淺就越慢性。

3、甲母痣引起

甲母痣是痣類的一種，也是最容易被人們所忽視的；它是發(fā)生于甲母上的色素痣，其產(chǎn)生的黑色素隨著甲板的生長而推進到甲緣，在甲板上呈一個或多個的縱行的棕黑色條紋，大拇指更為常見。而甲母痣也容易癌變?yōu)楹谏亓?，所以當指甲出現(xiàn)上述癥狀時建議到醫(yī)院做一下詳細的檢查，及早進行治療。

4、外傷引起

當指甲在某些外力的因素下受到外傷后，手指就有可能長出黑色豎紋，一直慢慢生長，甚至從指尖到指尾部都是黑線。這種情況出現(xiàn)的黑色豎紋一般在幾個月之后就會慢慢消退，也有可能永久不退。

5、身體疲勞引起

有時候由于工作過度或睡眠不足長期熬夜導致身體一直處于疲勞的狀態(tài)，身體的毒素就會隨著增加并寄存在體內(nèi)。身體的毒素沉淀沒有得到排除就會表現(xiàn)在指甲上，黑色的豎條紋是一個明顯的癥狀，顏色越深就證明毒素越多。建議平時注意補充營養(yǎng)，保證充足的睡眠，注意要勞逸結(jié)合。