我們?nèi)梭w所需的營養(yǎng)物質(zhì)是很多的，某些營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏可能會引起一些疾病，所以最好是保證營養(yǎng)均衡攝取，有時候可以從一些身體不一樣的表現(xiàn)看出身體缺乏哪些營養(yǎng)物質(zhì)，比如說指甲凹陷，那指甲凹陷缺什么？指甲凹陷是什么原因？

1、維生素A

指甲凹陷可能是缺少了維生素a，維生素a具有調(diào)節(jié)表皮和角質(zhì)層新陳代謝的功能，指甲的健康與維生素a會有一定的關(guān)系，維生素a的綜合作用很多，可以用來調(diào)理視力模糊、夜盲癥，促進(jìn)骨骼發(fā)育等，但過量攝入則會出現(xiàn)皮膚干燥、脫發(fā)、脫屑等，使用前需要明確病因，聽循醫(yī)生的意見。

2、B族維生素

維生素B族被公認(rèn)的有九種，因為都是水溶性維生素，在體內(nèi)停留時間短暫，所以必須每天補充。當(dāng)人的飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)問題時，人體就會缺乏B族維生素，造成皮膚、毛發(fā)、指甲的獲氧量減少，可能出現(xiàn)指甲凹陷癥狀。因為維生素B族的各元素都是協(xié)同作用，相輔相成，補充時也需要強調(diào)平衡，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

3、鈣質(zhì)

指甲中鈣元素的含量很高，當(dāng)人體缺少鈣質(zhì)時，指甲的生長會出現(xiàn)問題，所以平時的飲食中應(yīng)該加入含鈣量高的食物。

4、指甲凹陷其他可能原因

低氧血癥

很多人發(fā)現(xiàn)自己指甲凹陷就以為是身體缺少了某種元素吧，其實沒有那么簡單，另外常見的原因就有低氧血癥。

當(dāng)血液中含氧量較低時末梢組織中血液循環(huán)一樣會缺氧，造成指甲的營養(yǎng)代謝障礙，部分指甲出現(xiàn)凹陷現(xiàn)象。

5、高原反應(yīng)

人處在高寒地區(qū)，低氧低溫，人的指甲末梢血管容易痙攣，如果還長時間與冷水接觸，就更容易出現(xiàn)指甲凹陷的癥狀了。

6、勞累過度

重體力活會讓人的指頭出現(xiàn)不同程度的缺氧，指甲的生長沒有沒有足夠的氧分，就可能出現(xiàn)指甲凹陷。

7、如何預(yù)防指甲凹陷

指甲凹陷不是很大的事，明白里邊的原因后，或許很多人會對之不加理睬，但這確實預(yù)示著身體的狀態(tài)不正常，不管是因為工作性質(zhì)，需要在高原上來來往往，需要長時間接觸寒冷天氣，需要常常接觸冷水，還是生活環(huán)境造成的無奈，終歸一點，找到適合的方式緩沖這樣的工作或是生活強度，不是一件太難的事情。健康有時就在你身邊，用心感覺，它真的存在。

8、指甲有黑線咋回事

1、肝腎功能障礙引起

如果當(dāng)體內(nèi)有毒素沉淀寄存，并且腎功能出現(xiàn)障礙不能正常運轉(zhuǎn)代謝解毒素時，指甲就會出現(xiàn)黑色豎條紋，并且顏色會逐漸加深，同時其他幾個手指也會出現(xiàn)相同的黑色條紋，這些都有可能是肝腎出現(xiàn)障礙的反映。

2、消化系統(tǒng)疾病引起

如果指甲上出現(xiàn)黑色豎紋并且條紋表現(xiàn)為細(xì)小且多，就有可能是長期的慢性的消化系統(tǒng)疾病所引起的，比如：腸胃炎、結(jié)腸炎、胃病等。條紋深則可能有過很嚴(yán)重的腸胃疾病。越深就越嚴(yán)重，越淺就越慢性。

3、甲母痣引起

甲母痣是痣類的一種，也是最容易被人們所忽視的；它是發(fā)生于甲母上的色素痣，其產(chǎn)生的黑色素隨著甲板的生長而推進(jìn)到甲緣，在甲板上呈一個或多個的縱行的棕黑色條紋，大拇指更為常見。而甲母痣也容易癌變?yōu)楹谏亓?，所以?dāng)指甲出現(xiàn)上述癥狀時建議到醫(yī)院做一下詳細(xì)的檢查，及早進(jìn)行治療。

4、外傷引起

當(dāng)指甲在某些外力的因素下受到外傷后，手指就有可能長出黑色豎紋，一直慢慢生長，甚至從指尖到指尾部都是黑線。這種情況出現(xiàn)的黑色豎紋一般在幾個月之后就會慢慢消退，也有可能永久不退。

5、身體疲勞引起

有時候由于工作過度或睡眠不足長期熬夜導(dǎo)致身體一直處于疲勞的狀態(tài)，身體的毒素就會隨著增加并寄存在體內(nèi)。身體的毒素沉淀沒有得到排除就會表現(xiàn)在指甲上，黑色的豎條紋是一個明顯的癥狀，顏色越深就證明毒素越多。建議平時注意補充營養(yǎng)，保證充足的睡眠，注意要勞逸結(jié)合。