說到平時(shí)的養(yǎng)生保健，可能女性會(huì)比較重視，實(shí)際上男性也是需要重視的，特別是到了冬季的時(shí)候，冬季不同的人養(yǎng)生的方法也不一樣，男性養(yǎng)生主要是平時(shí)注意飲食和鍛煉，鍛煉是少不了的，還可以吃一些滋補(bǔ)的食物，那哪些食物適合男性冬季吃呢？

1、男性冬季養(yǎng)生小常識(shí)

(1)加強(qiáng)鍛煉

任何時(shí)候，運(yùn)動(dòng)都不會(huì)是無益的。尤其是在冬季，保持適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，能夠幫助人體調(diào)節(jié)新陳代謝。由于本周剛立冬，天氣逐漸轉(zhuǎn)寒，受天氣影響人的四肢較為僵硬，所以各位男性朋友們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前一定要注意先進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)，避免突然運(yùn)動(dòng)造成的肌肉損傷。在運(yùn)動(dòng)時(shí)也注意保暖，運(yùn)動(dòng)后立即穿上衣服，以免著涼。

(2)早睡早起

冬日陽(yáng)氣肅殺，早睡可以幫助男人養(yǎng)陽(yáng)氣，最好是能在每晚11點(diǎn)前睡覺，醒時(shí)陽(yáng)氣浮于體外，睡著了陽(yáng)氣才能藏入身體。因此男人冬季養(yǎng)生就要保證充足的睡眠，這樣有利于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積。此外還要注意保暖，多曬太陽(yáng)，外出注意防寒，盡量減少冷空氣對(duì)身體的刺激。

(3)多飲水

冬季氣候干燥，空氣濕度小，及時(shí)為身體補(bǔ)充水分是必須的。喝水少，血液濃稠度就高，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心腦血管疾病。因此就算不渴，男人冬天也要多喝水，冬天喝水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。而茶作為一種富含人體需要的多種微量元素和維生素的飲料，可以防癌抗癌，對(duì)人體起到良好的保健作用。

2、冬季男人吃哪些食物

(1)山藥

在冬季，多吃山藥對(duì)男性的身體好；而且山藥里含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質(zhì)，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，更能提高人體在冬天的免疫功能。建議與羊肉一起吃，效果更好。

(2)蘿卜

有一句俗話是冬吃蘿卜夏吃姜，實(shí)際上，冬天的時(shí)候，也是適合吃蘿卜的，尤其是白蘿卜，吃白蘿卜具有通氣的作用，而且益胃。所以，冬天的時(shí)候，適當(dāng)吃一些白蘿卜能提高我們的免疫力，最好配的是牛肉。

(3)蓮藕

蓮藕雖然屬于寒性的食物，但有很好的清熱的作用，因此，對(duì)于養(yǎng)胃健脾通氣來講，有著十分好的功能和功效。多吃一些蓮藕對(duì)身體好，一般情況下，最好是用蓮藕來做湯，外加一點(diǎn)兒排骨，效果會(huì)更明顯。

3、男性養(yǎng)生該注意什么

1.保持規(guī)律的生活。人一旦忙綠起來，經(jīng)常是顧頭不顧尾，在作息時(shí)間上完全是混亂的。但是，忙碌并不能成為無規(guī)律生活的借口。我們拖著疲憊的身體進(jìn)行工作，不但降低工作的效率，而且會(huì)嚴(yán)重危害身體健康。“病來如山倒，病去如抽絲”，一旦罹患疾病，我們的生活境況會(huì)更加尷尬糟糕。因此，在忙碌的工作中，我們要安排好工作和休息的時(shí)間，忙而有序，開動(dòng)腦筋分出輕重緩急，合理利用時(shí)間，提高辦事效率，才是科學(xué)可取的辦法。

2.保持健康的飲食。中年男性為了工作，不得不應(yīng)酬喝酒。根據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，經(jīng)常喝酒的人大多數(shù)都會(huì)罹患脂肪肝，在患病后繼續(xù)豪飲，會(huì)錯(cuò)過脂肪肝的最佳治療時(shí)期，最終變成治愈幾率小的肝硬化。因此，中年男性更加應(yīng)該要注意飲食的健康和營(yíng)養(yǎng)。除了要少喝酒，也要控制食量。多食菠菜、水果等高纖維素食品，適量進(jìn)食動(dòng)物蛋白，減少食用油炸、腌漬、熏烤的食物及動(dòng)物內(nèi)臟、罐頭、香腸，這種食品經(jīng)常食用的話，會(huì)容易罹患癌癥和導(dǎo)致血管硬化。

3.保持愉快的心情。中年男性在工作和生活中難為面臨壓力，這種壓力長(zhǎng)期在我們的生活中出現(xiàn)，我們就會(huì)出現(xiàn)焦慮。適當(dāng)?shù)慕箲]可以促進(jìn)我們改善生活和努力工作，但是，隨著壓力越來越大，我們就會(huì)覺得越來越焦慮，長(zhǎng)期在焦慮的狀況下，我們的精神狀態(tài)會(huì)萎靡、脾氣焦躁甚至?xí)行睦聿?。所以，我們要通過一些方式比如傾訴、運(yùn)動(dòng)、唱歌等來排解我們的壓力，保持愉快的心情。

男性也是要時(shí)刻注意自己的健康問題的，而且現(xiàn)在的男性工作和生活的壓力都非常大，容易出現(xiàn)各種疾病，特別是平時(shí)經(jīng)常需要應(yīng)酬的人更要注意，不要等到身體出現(xiàn)不適了才開始養(yǎng)生，平時(shí)就應(yīng)該注意增強(qiáng)自身體抗力，預(yù)防一些疾病出現(xiàn)。