1、白頭發(fā)多吃什么水果

1.桑椹

桑椹主入肝腎，善滋陰養(yǎng)血，生津潤燥，能改善皮膚的血液供應(yīng)，營養(yǎng)肌膚，其中也包括頭皮，進(jìn)而令皮膚白嫩，頭發(fā)烏黑，另外，桑椹中含有烏發(fā)素，也能令頭發(fā)變的黑而亮澤。

2.獼猴桃

獼猴桃被譽(yù)為“維C之王”，而維生素C抗氧化的作用，能令皮膚白皙，有效祛斑，且令毛發(fā)柔順，對(duì)改善脫發(fā)，白發(fā)都有一定的效果，再加中獼猴桃中的胡蘿卜素、精氨酸等物質(zhì)，能幫助秀發(fā)維持水分。

3.櫻桃

櫻桃能益脾胃，滋養(yǎng)肝腎，補(bǔ)益氣血，不僅可以改善肝腎功能不足而引起的脫發(fā)，白發(fā)，腰膝酸軟，四肢乏力等癥狀，還能有效緩解貧血，加強(qiáng)頭皮處的血液供應(yīng)，改善面色無華，雀斑，血虛脫發(fā)或白發(fā)等癥狀。

2、白頭發(fā)多怎么調(diào)理

1.調(diào)節(jié)情緒

現(xiàn)代人壓力大，年紀(jì)輕輕就大量長白發(fā)，平時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢，避免精神危機(jī)，健康的心理環(huán)境對(duì)防治白發(fā)有著重要的作用。

2.增強(qiáng)體質(zhì)

堅(jiān)持合理的體育運(yùn)動(dòng)，可以有效促進(jìn)全身的血液循環(huán)，進(jìn)而增強(qiáng)毛發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)，令毛發(fā)里制造黑色素細(xì)胞的功能變得更強(qiáng)；同時(shí)，在增加運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還要保證足量的休息，注意勞逸結(jié)合。

3.飲食改善

黑色食物一般都具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎的效果，比如黑芝麻，黑豆，核桃等等，這些都具有黑發(fā)，并治療脫發(fā)的效果；適量吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如牛奶，雞蛋等，多吃些富含微量元素和維生素的食物，如菠菜，海帶等，保證頭發(fā)有基本的營養(yǎng)。

4.頭部按摩

每天早上起床后，以及在晚上睡覺前，對(duì)頭部進(jìn)行按摩，如果不知道具體的按摩手法，可以買個(gè)小木梳沒事的時(shí)候就多梳梳頭，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，增加對(duì)頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)。