隨著社會(huì)的壓力在不斷的增加，現(xiàn)在男性朋友肩上的擔(dān)子越來越重了，所以男人一定要好好的呵護(hù)自己的身體健康，那你們知道男人怎樣自己檢查自己的健康呢？估計(jì)很多人都非常想要知道，生活中的疾病種類有很多，最傷害男人的疾病的有哪些。

1、男性健康自測

①握力：至少達(dá)40千克

②臂力：40歲后能做10個(gè)俯臥撐

③腿部力量：30秒內(nèi)反復(fù)蹲起19

④柔韌性：彎腰摸到腳尖

⑤平衡性：單腿站立7秒鐘

⑥耐力：28分鐘走完3公里

⑦敏捷性：20秒跨移36次

2、最傷害男人的疾病

①心血管疾病

20歲后每5年查一次膽固醇，若異常首先要戒煙，其次每天增加至少半小時(shí)活動(dòng)量，并且多吃果蔬。

②肝癌

男性十大癌癥首位，肝癌癥狀不明顯，很難自我察覺，只能靠篩檢。應(yīng)養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣。

③繞開肺癌

當(dāng)有咳嗽、咳痰帶血、胸痛、呼吸困難等癥狀時(shí)再去看醫(yī)生，可能已經(jīng)晚了。不抽煙能把肺癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)降低90%，還會(huì)降低妻子患肺癌的幾率。

④拒絕痛風(fēng)

暴飲暴食甚至喝酒，極易誘發(fā)痛風(fēng)。防痛風(fēng)，應(yīng)少吃動(dòng)物內(nèi)臟，不酗酒。

⑤保衛(wèi)前列腺

多吃紅色蔬果，如西紅柿、紅肉葡萄柚等，富含的茄紅素可以降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。喝茶，也能保護(hù)前列腺。

⑥擺脫糖尿病

血糖過高會(huì)傷害心臟、眼睛、神經(jīng)和腎臟，拖垮男人。肥胖加上腰圍大是糖尿病的溫床，運(yùn)動(dòng)加健康飲食，是預(yù)防之道。

3、男人健康8道防線

一號(hào)防線：40歲后別吃肥肉。

少吃鹽，多吃水果，40歲以后不要吃動(dòng)物內(nèi)臟和肥肉。

二號(hào)防線：包里放瓶急救藥。

年過40歲，特別是有心臟病高危因素的男性，隨身攜帶急救藥，為自己的心臟上份“保險(xiǎn)”。

三號(hào)防線：在外吃飯少喝濃茶。

少喝濃茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，減少胃酸分泌。

四號(hào)防線：早晚喝點(diǎn)小米粥。

每餐定時(shí)八分飽，蔬菜水果不可少，吃白肉替紅肉，早晚喝點(diǎn)小米粥。

五號(hào)防線：每頓只吃八分飽。

少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不要吃太多。

六號(hào)防線：每周三到五次慢跑。

運(yùn)動(dòng)量可以由小漸大，每次至少堅(jiān)持20分鐘。

七號(hào)防線：多喝水不憋尿。

多喝水，每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;保持心情愉快;洗溫水澡。

八號(hào)防線：白酒不能超一兩。

喝白酒絕不能超過一兩，咖啡每天別超過一杯，少吃辛辣食物。

4、治療男性不育該注意

1、夫妻配合治療

夫婦配合好適度、有效、和諧的性生活。治療男性不育癥切忌急躁，夫婦雙方應(yīng)密切配合，堅(jiān)持測定妻子的排卵期，在排卵期前后適當(dāng)增加同房次數(shù)，增加受孕機(jī)會(huì)。

2、改掉不良的生活習(xí)慣

增強(qiáng)體質(zhì)。男性不育患者應(yīng)戒煙、戒酒、忌辛辣之品，生活起居養(yǎng)成良好的規(guī)律，進(jìn)行適度的體育鍛煉。

3、保持營養(yǎng)均衡

男性不育治療期間注意營養(yǎng)均衡，在現(xiàn)實(shí)生活中，有些男性盲目減肥而過份節(jié)食，容易造成營養(yǎng)不良。

4、遵從醫(yī)生的指導(dǎo)合理治療

男性不育癥屬難治疾病，切忌道聽途說，誤服補(bǔ)藥。應(yīng)在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下合理治療。適宜手術(shù)的患者應(yīng)進(jìn)行手術(shù)治療，適宜藥物治療的男性不育患者應(yīng)堅(jiān)持服藥。必要時(shí)進(jìn)行人工授精等先進(jìn)方法。

5、保持良好的精神狀態(tài)

最基本的男性不育治療的注意事項(xiàng)。精神狀態(tài)的好壞直接關(guān)系到治療效果的好壞。人的大腦皮層處于正常工作狀態(tài)下，全身的神經(jīng)、內(nèi)分泌功能穩(wěn)定，睪丸的生精功能以及性功能正常。