在現(xiàn)實生活中，可能有些人會經(jīng)歷這樣的事情，就是自己在晚上睡覺的時候，會發(fā)現(xiàn)自己的身體難以動彈，甚至自己還會有喘不過氣來的感覺，那么這就是我們俗稱的鬼壓床，那么對于像鬼壓床這樣的癥狀，那么鬼壓身是怎么回事？鬼壓床是什么原因？

1、睡眠癱瘓癥

半夜時分躺在床上，你感覺自己醒了，透過你的“眼”，你清楚地看到了四周的世界，聽見了外面?zhèn)鱽淼恼f話聲，甚至，“你”還見到了依然躺在床上安睡的你…你想?yún)群?，卻發(fā)現(xiàn)你發(fā)不出聲音！你用盡全力想移動自己的身體，卻發(fā)現(xiàn)自己無法動彈！

這就是醫(yī)學(xué)上的“睡眠癱瘓癥”，通俗點也可以稱之為鬼壓身、鬼壓床、夢魘，這種感覺很可怕對不對？據(jù)統(tǒng)計，40%的人會在一生之中的某個時刻遭遇這種可怕的現(xiàn)象，任何年紀的人都可能發(fā)生，而大多時候發(fā)生在青少年時期。

其實，“鬼壓床”并不真是因為有鬼怪，壓你在床上的是你自己，不是鬼…從科學(xué)角度來看，以上可怕的經(jīng)歷都是睡眠癱瘓癥(也被稱作睡眠神經(jīng)癱瘓)的表現(xiàn)。

首先先來了解一下我們的睡眠。

睡眠分兩種階段：身體休息的快速眼動睡眠（REM）和大腦休息的非快速眼動睡眠（NREM）。

人先進入非快速眼動睡眠期，大約90分鐘后，進入快速眼動期，NREM期和REM期每夜交替出現(xiàn)多次。在NREM睡眠期間，全身肌肉放松。

一般說來，人通常都是大腦和身體一起覺醒，但也不排除存在這樣的情況：你的大腦醒了，但是身體卻沒有醒，即出現(xiàn)傳說中的睡眠癱瘓癥。在這過程中，我們的意識完全清楚，并能夠充分意識到自己的處境，多數(shù)人會覺得恐慌，特別是感覺呼吸困難的時候，所幸這樣狀況頂多只會持續(xù)幾分鐘。

睡眠癱瘓癥可能是什么引起的

引起睡眠癱瘓癥的原因可能有很多種，但最為常見的都跟睡眠質(zhì)量及心理因素有關(guān)，比如睡眠缺乏；平躺睡姿；睡眠中斷（中途被吵醒）；睡眠障礙（如嗜睡癥）；服用藥物（如飲酒）；焦慮和抑郁；創(chuàng)傷事件；遺傳因素等。

綜上，大部分人的睡眠癱瘓癥是不需要治療的，只要睡眠質(zhì)量好，自然不會出現(xiàn)“壓身”的情況。但對于那些因為其他原因?qū)е碌乃甙c瘓癥，比如說是心理問題引起的，如抑郁癥等，建議咨詢心理醫(yī)生，按醫(yī)囑服用藥物并進行治療。

說白了，睡眠癱瘓癥其實是很常見的一種睡眠現(xiàn)象，不論人在何時何地，只要睡覺，就有可能出現(xiàn)壓床。如果你發(fā)現(xiàn)自己醒了但是身體不能動，也不必驚慌，可以試試這些方法——

2、喚醒的方法

01不要反抗，告訴自己不要恐懼，往往放輕松，就能從夢魘中醒來。

02盡量使肢體動起來，只要身體某個部位可以動一下，哪怕是細微地動，就可以破解鬼壓床。

03如果動彈不得，你可以試試咬舌頭，舌尖處于神經(jīng)末梢，對外界的刺激比較敏感，直通大腦，讓大腦從幻境中清醒過來，這樣你就擺脫鬼壓床了。

04深呼吸能夠舒緩緊張的情緒，讓人能夠快速脫離夢魘。

05從信仰中尋求勇氣，尋找精神寄托，或者依靠宗教。遭遇情況時，可以聯(lián)想和平、安全和愛，又或者是宗教偶像。

06尋求同睡者的幫助，如果有人和你一起睡，你可以嘗試告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時的狀態(tài)。

07利用咳嗽，用聲音的變化，比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。

08集中精力想辦法蹬腳，如果成功你就可以立馬醒過來了。

09制定計劃，上述的建議已經(jīng)幫助不少人擺脫了睡眠癱瘓，不過畢竟不是全部有效。你還需要制定計劃，就像火災(zāi)逃生計劃一樣，讓“該做什么”在你心中根深蒂固。