最近熱播的綜藝節(jié)目《偶像練習(xí)生》吸引了無(wú)數(shù)網(wǎng)友，網(wǎng)友們都非常關(guān)注自己喜歡的明星。近日《偶像練習(xí)生》的導(dǎo)師王嘉爾就被爆出因體力不支而送院治療，并且無(wú)緣出席《偶像練習(xí)生》的決賽，錯(cuò)過(guò)見(jiàn)證9人出道，這讓粉絲們非常難過(guò)，為他擔(dān)憂，希望王嘉爾可以早日康復(fù)。

1、王嘉爾勞累送醫(yī)

《偶像練習(xí)生》導(dǎo)師之一王嘉爾6日在總決賽直播前暈倒送醫(yī)，接連7、8日在南韓的行程也跟著取消，王嘉爾工作室表示：“因勞累過(guò)度而體力不支，目前本人已在醫(yī)院接受了治療和全面檢查”。

王嘉爾6日昏倒送醫(yī)后取消《偶像練習(xí)生》直播錄影行程外，JYP娛樂(lè)也跟著宣布他將缺席7、8日的GOT7直播和簽名會(huì)，而《愛(ài)奇藝娛樂(lè)》也在第一時(shí)間了解狀況后，當(dāng)日晚間近00點(diǎn)時(shí)透過(guò)官方微博宣布狀況，王嘉爾方相關(guān)工作人員表示：「(體力)透支太嚴(yán)重了，還在檢查，今晚要住院觀察，嚴(yán)重貧血+缺鉀缺納+長(zhǎng)期低燒?！?

事實(shí)上，王嘉爾就曾經(jīng)宣布因?yàn)樯眢w狀況和行程關(guān)系，未來(lái)將不會(huì)出席GOT7日本活動(dòng)，馬不停蹄地往返大陸和南韓消耗團(tuán)體的回歸活動(dòng)和個(gè)人節(jié)目行程，去年底就曾在頒獎(jiǎng)典禮上忍著腰痛完成激烈的舞蹈表演。而他也常叮囑粉絲要好好照顧自己的身體，怎料自己卻因?yàn)榉泵Φ男谐痰瓜?，讓粉絲更加心疼，紛紛上微博和IG要他好好休息，早日康復(fù)。

王嘉爾的工作室正式發(fā)聲明，“導(dǎo)師力求給大家呈現(xiàn)更好的錄制效果，積極參與彩排跟練習(xí)，但因?yàn)樯眢w不適突發(fā)入院就診，很遺憾不能參與最后一期《偶像練習(xí)生》，無(wú)論結(jié)果如何，王嘉爾導(dǎo)師都和大家約定以后舞臺(tái)上見(jiàn)！”

王嘉爾工作繁忙，手上有許多綜藝節(jié)目，每個(gè)他都親力親為，即便有時(shí)候無(wú)法參與《偶像練習(xí)生》，他仍是關(guān)心每一位練習(xí)生，只要他到現(xiàn)場(chǎng)，都會(huì)邊跳邊教，不斷給大家鼓勵(lì)，深受大家喜愛(ài)，聲明中除了跟大家約定，也要粉絲別擔(dān)心。

2、過(guò)度勞累吃什么

1、鮮棗

經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作。因?yàn)榫S生素C可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，具有緩解壓力、對(duì)抗疲勞的功效，此外，它還有助于增強(qiáng)免疫功能，保持認(rèn)識(shí)活動(dòng)的有效進(jìn)行。

除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

2、燕麥

過(guò)度疲勞常吃燕麥可以降低猝死的幾率，因?yàn)檠帑溨泻芯S生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。另外，燕麥還含有豐富的可溶纖維素，可通過(guò)清理膽固醇來(lái)保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的幾率達(dá)到了30%，甚至更高。

3、牛奶

每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。失眠的時(shí)候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋核纳彼峥梢源偈剐纬?—羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠。所以，多喝牛奶可以緩解過(guò)度疲勞，使之得到休息。

4、生蠔

過(guò)度疲勞可能會(huì)影響男性的性功能，導(dǎo)致精子的數(shù)量與品質(zhì)下降。男性精液里含有大量的鋅，而吃一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力。

含鋅豐富的食物還有魚(yú)、豬肝、牛肉、蝦、貝類(lèi)、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

5、深海魚(yú)類(lèi)

深海魚(yú)中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對(duì)心臟血管特別有益。多吃深海魚(yú)類(lèi)，可以給過(guò)度疲勞的人群提供營(yíng)養(yǎng)，緩解癥狀，保護(hù)心血管健康。建議一周至少吃?xún)纱昔~(yú)。

富含歐米伽-3脂肪酸的魚(yú)包括鯖花魚(yú)、秋刀魚(yú)、石斑魚(yú)、鮭魚(yú)等。

6、大蒜

人們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但是很多人都不知道，它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，防止病毒入侵，預(yù)防癌癥。

3、人太累了怎么緩解

1、運(yùn)動(dòng)量大引起勞累

大運(yùn)動(dòng)量、大強(qiáng)度訓(xùn)練容易導(dǎo)致身體的肌肉出現(xiàn)疲勞，疲勞的部位可分為全身的、局部的、中樞的、外周的等類(lèi)型。這種由于運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的疲勞，多出現(xiàn)在體力勞動(dòng)人體或運(yùn)動(dòng)員的身上。

解決方法：對(duì)于這種疲勞，最簡(jiǎn)單也是最重要的方式就是好好休息，在休息之前可以聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)，或是做些平時(shí)自己感興趣的事。如果身體很累卻睡不著的話，可以沖個(gè)熱水澡，泡個(gè)腳，喝杯牛奶，都有助于入眠，消除疲勞。

2、壓力大而勞累

有許多朋友為了掙錢(qián)養(yǎng)家，在工作中會(huì)非常努力，并且刻意加班，長(zhǎng)此以往身體勞累不說(shuō)，工作效率也變低了。還有許多朋友面對(duì)工作任務(wù)和學(xué)業(yè)任務(wù)無(wú)法完成，感覺(jué)到鴨梨山大。

解決辦法：好的休息是為了更好的工作，所以必要的休息和身體鍛煉是絕對(duì)不能少的。而且對(duì)待工作也要講究方法，事情可以分為輕重緩急，做每一件事，可以分為一二三幾個(gè)步驟，然后按計(jì)劃實(shí)行。

3、睡眠不好而勞累

床不好，睡得少，睡得不規(guī)律，這些都會(huì)讓我們睡得不好，缺乏睡眠也會(huì)讓我們的身體勞累。

解決辦法：鋪一張舒適柔軟的床，調(diào)整好作息時(shí)間，按照規(guī)律睡覺(jué)，不熬夜，不隨意趴在桌子或躺在凳子上睡。該睡覺(jué)的時(shí)候就安心舒適的睡，這樣才會(huì)擁有充沛的精力。

4、心事太多而累

心里面藏著太多事，只會(huì)忍耐，不會(huì)發(fā)泄，一味的憋著，不找方法排解，這些都會(huì)讓我們的心累而導(dǎo)致身累。

解決辦法：心累的人群可以選擇旅行散心，或者找?guī)讉€(gè)朋友相聚，找人傾訴。還可以去高歌幾曲，選擇合理科學(xué)的泄壓方式，能夠讓你整理心情，重新出發(fā)。如果心理情緒嚴(yán)重?zé)o法排解還找心理醫(yī)生解決問(wèn)題。

5、缺乏營(yíng)養(yǎng)而勞累

飲食不均衡一樣會(huì)導(dǎo)致精力下降，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的身體不僅會(huì)讓我們勞累，還會(huì)讓我們的身體出現(xiàn)狀況，誘發(fā)疾病。

解決辦法：少飲酒，少喝咖啡，少抽煙，三餐定時(shí)定量，多吃蔬果蛋奶粗糧，學(xué)會(huì)營(yíng)養(yǎng)搭配，飲食均衡。

人長(zhǎng)期在高強(qiáng)度的工作環(huán)境中，會(huì)影響身體健康的。過(guò)勞死事件在日常生活中偶爾會(huì)聽(tīng)到，所以人太累了，需要及時(shí)的調(diào)整，否則會(huì)引起嚴(yán)重的后果。當(dāng)你覺(jué)得很累的時(shí)候，可以聽(tīng)聽(tīng)歌，外出散散步，早點(diǎn)睡覺(jué)，看看喜劇，身心自然就放松了，也就沒(méi)有疲勞感了。