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預(yù)防感冒吃什么食物?預(yù)防感冒的方法都有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 17:23 感冒發(fā)燒生病低燒

每到天氣驟然轉(zhuǎn)涼的時(shí)候許多人都非常容易出現(xiàn)感冒的癥狀,所以為了預(yù)防這種情況的發(fā)生,很多人都經(jīng)常會(huì)采取各種各樣的方法來(lái)預(yù)防感冒發(fā)生,例如許多人就會(huì)吃一些可以幫助預(yù)防感冒的食物等等, 那么預(yù)防感冒吃什么食物?預(yù)防感冒的方法都有哪些?

預(yù)防感冒吃什么食物?預(yù)防感冒的方法都有哪些?(1)

1、預(yù)防感冒吃什么食物

1.酸奶

經(jīng)常喝酸奶除了能夠保護(hù)腸道健康之外,同時(shí)還具有預(yù)防感冒的作用。你還別不相信。因?yàn)樵谒崮讨泻胸S富的乳酸菌,它能促進(jìn)血液中白血球的生長(zhǎng),從而達(dá)到預(yù)防感冒的作用。

2.香菇

香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車(chē)養(yǎng)、百合等,都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用。

3.大蒜

大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國(guó)研究人員的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會(huì)大大降低。因此,建議每天生吃?xún)砂晁猓⒃谂腼儾穗葧r(shí)加入一些大蒜末。

4.香蕉

香蕉的好處數(shù)不勝數(shù),對(duì)于體質(zhì)較差的人來(lái)說(shuō),其中的維生素B6可以抵抗病毒感染。

5.紅薯

紅薯是β-胡蘿卜素的最佳來(lái)源之一,在體內(nèi)參與白血球的“制造”,幫助抵抗感染??局曰蛑鬁疾诲e(cuò)。

6.芥藍(lán)

芥藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)十分豐富,胡蘿卜素、維生素C含量很高,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了普通綠葉菜。最為重要的是,芥藍(lán)中含有豐富的硫代葡萄糖苷,它的降解產(chǎn)物叫蘿卜硫素,是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的蔬菜中最強(qiáng)有力的抗癌成分,經(jīng)常食用還能降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防心臟病。早春很容易出現(xiàn)視力下降、眼睛干澀、呼吸道感染等問(wèn)題,多吃芥藍(lán)就能很好地預(yù)防皮膚干燥和感冒。

7.馬齒莧

馬齒莧是藥食兩用的天然野菜。馬齒莧性味寒涼,食之能利水去濕兼明目,其清熱解毒的功效較普通莧菜更強(qiáng)。脾胃虛寒、腹瀉者若需食用,應(yīng)加生姜(炒菜時(shí))或紅棗(煲湯時(shí))以調(diào)和其涼性?,F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究則發(fā)現(xiàn),馬齒莧具有較強(qiáng)的殺菌消炎作用,可用于多種炎癥的輔助治療,故與大蒜等一同被歸入“天然的抗生素”之列。馬齒莧草酸含量較高,建議最好用開(kāi)水焯過(guò)再入菜。

8.牛肉

在牛肉中含有著豐富的鋅(Zn),它具有幫助人體增強(qiáng)免疫力的作用。這是由于它能促進(jìn)白血球的生長(zhǎng),進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì),而且牛肉還是人體補(bǔ)充鋅(Zn)的重要來(lái)源。

2、預(yù)防感冒的方法

1.冷水洗臉

每日晨、晚養(yǎng)成用冷水浴面、熱水泡足的習(xí)慣,這有助于提高身體抗病能力,“御感冒于肌膚之外”便是這個(gè)道理。

2.體育健身法

秋冬時(shí)節(jié)應(yīng)在室外適度散步、打球、做操、練拳、習(xí)劍,這樣可提高身體御寒能力,防止感冒的發(fā)生。

3.晚上關(guān)窗

晚上睡覺(jué)的時(shí)候一定要關(guān)窗,夜晚溫度低,冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。

4.早晚加衣

老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人,在早晚出門(mén)時(shí)一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說(shuō)也要因人而異,體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。

5.均衡營(yíng)養(yǎng)

天氣轉(zhuǎn)涼后,人們會(huì)食欲大增,在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤(rùn)肺多酸的食物很好,如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋(píng)果等,少吃辛辣食物,適當(dāng)“貼秋膘”。

以上都是秋季預(yù)防感冒的方法,如果說(shuō)感冒了,那么你知道秋季感冒吃什么好得快嗎?其實(shí)秋季感冒可以喝點(diǎn)濃茶,蔬菜湯,吃點(diǎn)雞蛋,韭菜等食物。

3、風(fēng)寒感冒食療方法

(1)辛夷花蘇葉茶

材料:辛夷花2克,蘇葉6克。

做法:采用春季尚未開(kāi)放的辛夷花的花蕾,曬至半干后,堆在一起發(fā)熱,而后曬至全干,選用辛夷花2克,和紫蘇葉6克,以開(kāi)水沖泡。

吃法:一日一劑。

功效:該茶飲能散風(fēng)寒,通肺竅,適用于惡寒、咳嗽、鼻塞者。

(2)紫蘇生姜湯

材料:鮮紫蘇20克、生姜5片、紅糖適量。

做法:將紫蘇葉浸泡洗凈,便和生姜片一起放入鍋中,加水1000毫升,大火煮沸,當(dāng)能聞到濃烈的紫蘇氣味時(shí),放入紅糖,調(diào)融后片刻就可,分量夠兩次服用。

喝法:連服用兩天,早晚各一次。

功效:紫蘇葉辛溫散寒,行氣寬中,發(fā)汗力強(qiáng),與生姜配用,適用于風(fēng)寒表征。

(3)面粉紅糖粥

材料:小麥粉適量,清水、生姜、蔥白、紅糖適量。

做法:選用適量小麥粉與清水混合熬成粥狀,將生姜切片,蔥白兩根切成段,均研磨成泥,與紅糖一起放入沸騰的面粉粥中就可以了。

吃法:趁熱吃,加被子蓋住身體,至小汗出現(xiàn)。

功效:能宣肺解表,對(duì)風(fēng)寒感冒有輔助治療效果。

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