許多女性在產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)很多不適癥狀，其中不少人都會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，而這就導(dǎo)致許多女性每到排便的時(shí)候就會(huì)十分痛苦，只是即便如此大多數(shù)人仍然都不清楚產(chǎn)后便秘的原因和緩解方法。那么產(chǎn)后便秘是怎么回事？產(chǎn)后便秘如何緩解？

1、產(chǎn)后便秘的原因

1、分娩時(shí)會(huì)陰以及骨盆、肛門都會(huì)有所損傷，神經(jīng)會(huì)條件反射的抑制排便。

2、產(chǎn)后胃腸功能比較虛弱，腸蠕動(dòng)就會(huì)相對(duì)緩慢，這樣腸內(nèi)的物質(zhì)不能及時(shí)排出停留在腸內(nèi)水份就會(huì)逐漸消失，從而導(dǎo)致便秘。

3、產(chǎn)后大魚大肉的進(jìn)補(bǔ)，幾乎忽略了青菜的意義，所以體內(nèi)缺少粗纖維的物質(zhì)，自然對(duì)排便有所影響。最后一點(diǎn)就是產(chǎn)婦大多都是活動(dòng)量少，尤其是坐月子期間，除了睡覺(jué)就是喂奶，這樣也會(huì)造成產(chǎn)后便秘。

2、產(chǎn)后便秘怎么辦

1、【陰虛型】

兩頰潮紅、口燥咽干、口舌生瘡、手足心熱、睡時(shí)流汗、大便干結(jié)、小便量少;心悸失眠;干咳痰少而稠;饑餓卻不想吃、干嘔、胃脹氣、臉紅眼癢、眼睛充血、易燥易怒、青春痘;女子月經(jīng)提前、陰部干燥搔癢等。

適用——涼補(bǔ)及中藥

如——菱角、蓮藕、香菇、蘑菇、白木耳、菠菜、綠豆、豆腐、麻油、生姜皮、蘋果、蓮霧、番茄、甘蔗、香瓜、橙、無(wú)花果、蜂蜜、烏骨雞、鴨、蟹、蛋白、牛奶、小米、薏仁。

中藥——西洋參、石斛、黃精、麥冬。

溫馨提示：若同時(shí)出現(xiàn)血虛及陰虛的癥狀，則表示屬于陰血虛弱的綜合體質(zhì)、需同時(shí)或輪流食用平性及涼性的食物或中藥。

哺乳+便秘媽咪可以吃

針對(duì)哺乳中的媽咪有便秘情況時(shí)，醫(yī)生建議可以在日常中添加些涼性的食物，用以清熱卻又不影響寶寶的營(yíng)養(yǎng)。

2、【血虛型】

臉色蒼白或萎黃、唇白膚干、頭暈?zāi)垦?心悸健忘、失眠多夢(mèng);眼睛干澀、視力模糊、容易抽筋、月經(jīng)量少等癥狀。

適用——平或溫性食物及補(bǔ)血中藥

如——葡萄、檸檬、木瓜、鳳梨、草莓、枇杷、李子、龍眼、荔枝、櫻桃、紅蘿卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、玉米、栗子、橄欖、豆?jié){、白米、糙米、黃豆、黑豆、赤小豆、冰糖、牛肉、雞肉、魚肉、豬肉、雞蛋、燕窩。

中藥——熟地、當(dāng)歸、何首烏、桂圓、紅棗、桑椹、枸杞子。

3、產(chǎn)后吃什么水果好

1、香蕉：產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也多，對(duì)預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

2、山楂:產(chǎn)婦生孩子后過(guò)度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復(fù)和哺喂嬰兒。

3、紅棗:紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。

4、桂圓:桂圓味甘、性平、無(wú)毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。