分娩的疼痛，我想很多人應該都是聽說過的把，而且分娩的疼痛，也是很多的準媽媽們害怕的一件事，但是，事實上，關于分娩的疼痛，不同的人其實是有不同的感受的，關于分娩疼痛的問題其實有很多，那么，分娩疼痛的問題主要有哪些？產婦應該怎樣安排減肥？

1、分娩疼痛的主要問題

產痛有多痛？因人而異！

有三種疼痛名列為「三大痛」，包括：灼傷的痛、切斷手指神經的痛、生產的痛！產痛居然能排到前三名，其疼痛可想而知！

尤其生第一胎的產婦，沒有經驗、也可能沒有經過訓練，子宮的收縮痛確實非常痛！不過產痛的痛因人而異，若將疼痛分成010級（第10級最痛），有產婦真的覺得是10級的痛，但有的產婦覺得還好，有的只是覺得酸，因此變異性很大。

目前產婦幾乎都在醫(yī)療院所生產，有醫(yī)護人員協助，而且產痛是漸漸發(fā)生的，醫(yī)護人員都會想辦法幫產婦減輕疼痛，不管是用自然的方法或醫(yī)學的方法，經過適當說明與運用，其實產痛并不可怕！

過度疼痛的6大壞處

現在醫(yī)學如此進步，有很多方法可以幫助產婦減輕疼痛。萬一產痛過度劇烈且沒有好好的控制，會產生一些壞處：

1.會造成產婦及其家屬過度焦慮！黃貴帥主任表示，產科醫(yī)師有很多時候壓力是來自于產婦的家人，看到產婦過度疼痛，緊張兮兮的先生或婆婆媽媽，會讓產婦陷入更深的焦慮。

2.焦慮及壓力也會釋放大量腎上腺素，造成子宮收縮不良及延長產程。

3.產婦呼吸過度急速，造成「換氣過度癥候群」，二氧化碳呼出太多，會出現手麻、腳麻等現象。

4.也可能產婦不知道如何深呼吸，吸氧量不夠，容易造成胎兒缺氧，也會讓子宮收縮不好，延長產程。

5.疼痛導致焦慮不安，會造成惡心嘔吐。

6.隨著疼痛加劇，造成產婦心跳加快、血壓上升，增加心臟負擔。

以上都是疼痛嚴重且持續(xù)才會造成的現象，大多數產痛是間歇性的疼痛，并不會這么嚴重，所以準媽咪不用太擔心，而且醫(yī)護人員多會好好處理產婦的產痛，不會到產生并發(fā)癥的地步。反而比較困擾的是，待產婦因疼痛而扭來扭去或大叫，造成陪產者的焦慮！

減輕產痛的7大好處

現代醫(yī)學強調結合「人性」與「科技」，確實可以透過科學方法來減輕產痛，好處包括：

1.能增加胎盤血流，使產婦肌肉協調，便能增加胎兒的氧氣供應量。

2.能避免子宮收縮不良，有助順產。

3.能讓產婦好好配合用力，不會亂扭動而造成生產時胎兒受傷。

4.減少因為過痛而改采剖腹產的機會。

5.打「無痛分娩」可以較輕松地經歷、體驗產程，有些產婦甚至可以「笑笑」迎接生產，反而可以減少剖腹的機率。

6.產婦清醒且心情愉快，家人可共同參與，讓生產變得很溫馨且自然。

7.大大降低了焦慮，增加生下一胎的意愿。

要自然，就不要「無痛」？

現代孕婦自我意識高，也多會看很多書籍，因此在面臨生產時，有不少孕婦會思考著：「我想要用最自然的方法生產，所以我不要打無痛分娩！」

針對此，黃貴帥主任表示，醫(yī)護人員不會讓產婦一來待產，就使用較具侵入性的無痛分娩，都會先嘗試其他減痛方法，例如：拉梅茲呼吸法、按摩、下床走動、聽音樂、使用生產球等等。

但如果上述方法對減輕產痛都無效時，無痛分娩就可以派上用場，止痛的效果還是最好！若是在醫(yī)學中心，有麻醉科醫(yī)生可以24小時隨時幫產婦施行無痛分娩，而且現在技術純熟，產婦其實大可不必忍受劇烈的產痛！

2、產婦應該怎樣減肥

?運動

一旦得到醫(yī)生的允許，你就可以嘗試慢慢的向自己的運動計劃靠近，比如每天慢走一個小時，或者每周進行3到5次的體育鍛煉，每次持續(xù)20分鐘左右。當有寶寶拖著時，這似乎看起來不太可能，但是你可以嘗試將時間分成幾個小的時間段，可以在寶寶睡覺的時候進行一些簡單的運動。

如果你是才開始運動，那么沒有必要在最初的時候就進行馬拉松訓練。不要運動過度，中等強度的鍛煉可以使你保持精力充沛。運動過度尤其是你感到不習慣時，只會讓你感覺疲憊，慢慢增加運動強度，發(fā)現適合自己的運動才是最好的辦法。

對鍛煉的享受是你堅持下去的動力，可以將增加心率的有氧運動比如游泳、跑步等。與其他的運動聯合起來，比如舉重、瑜伽等，這可以取得更好的鍛煉效果。

飲食

在懷孕期間，你需要和寶寶共同分享所吃的食物，生產結束后，你需要花費幾個月的時間補充積蓄。因此，產后不要立即節(jié)食，相反，你需要更加明智的選擇食物，如果你是母乳的話，注重飲食就更加重要了。平衡飲食包括足量的水果、蔬菜以及碳水化合物，喝足量的水可以將體內多余的東西排除體外而幫助減肥。