腎虛的男性經(jīng)常會(huì)感到疲憊，還有畏冷等癥狀，身體比較差，需要注意調(diào)理，冬季的時(shí)候更要進(jìn)補(bǔ)，吃一些食物可以緩解腎虛，男性在冬季可以多吃一些溫?zé)嵝缘娜忸?，補(bǔ)腎補(bǔ)虛，那么冬季男性腎虛吃什么肉好？男性補(bǔ)腎的肉類有哪些呢？

1、冬季補(bǔ)腎吃什么肉

1、羊肉

《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類品?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽(yáng)作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低壯陽(yáng)效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。

2、驢肉

俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。

3、鵪鶉

鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高欲望。

4、狗肉

在我國(guó)一些地區(qū)和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒，還對(duì)陽(yáng)痿、早泄有一定的治療作用。但狗肉不是什么人都可以吃的，還要看自己的體質(zhì)。

5、鴿肉

鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。

2、冬季補(bǔ)腎的健康貼士

1、注意保暖

保暖是冬季里尤為重要的一點(diǎn)，保暖不僅能抵御寒氣進(jìn)入，幫助預(yù)防感冒。還能有效緩解女性痛經(jīng)的癥狀，保腎養(yǎng)腎的效果。

2、多吃補(bǔ)腎食物

生活中很多食物都能夠幫助起到益氣補(bǔ)腎的作用，可以多吃一些韭菜、生蠔、蜂蜜、山藥等益腎食物，因此冬季飲食中應(yīng)注意多食用一些對(duì)身體有益處的食物。

3、冷水洗臉

大家都知道冷水洗臉能起美膚的效果。冷水洗臉能幫助提神醒腦，還可促進(jìn)面部血液循環(huán)，幫助增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，起到刺激血液循環(huán)，幫助保健養(yǎng)生。

4、溫水漱口刷牙

冬天用溫水刷牙和漱口，才能進(jìn)行正常的新陳代謝，保護(hù)好牙齒就是保護(hù)好腎。中醫(yī)認(rèn)為牙齒不好，說明腎已經(jīng)虛虧了。

5、睡前泡泡腳

中醫(yī)養(yǎng)生保健，最受推崇的就是泡腳，泡腳能幫助促進(jìn)血液循環(huán)，緩解失眠。還能幫助強(qiáng)身補(bǔ)腎、起到通便的效果。

3、男人如何按摩補(bǔ)腎

1.來回推耳后

動(dòng)作：將兩手中指指面分別放在兩耳后，上下來回推擦翳風(fēng)、瘛脈、耳殼后、顱息各20-30次，直至局部皮膚發(fā)熱。

作用：此動(dòng)作能滋腎養(yǎng)肝，降低血壓。

2.拉扯耳屏

動(dòng)作：雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉，手拉由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。

作用：此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

3.按摩全耳

動(dòng)作：雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反復(fù)按摩背面，反復(fù)按摩5～6次。

作用：此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用。

腎開竅于耳，按摩耳朵是最直接的補(bǔ)腎之法，而且不會(huì)有任何副作用，所以大家都可以嘗試。除此以外，男人們還可以通過泡腳來達(dá)到補(bǔ)腎的效果。