男子精子的質(zhì)量會影響男性朋友的生育功能，誰都希望自己在生育的高峰時期里面能夠孕育健康的寶寶，而健康的寶寶是需要一顆優(yōu)質(zhì)的精子，和優(yōu)質(zhì)的卵子的，但是男性朋友精子質(zhì)量會受到很多因素而下降，那么吃什么補(bǔ)精子最快？吃什么食物可以快速補(bǔ)精子？

1、補(bǔ)精子的食物

如果想通過飲食來調(diào)理精子的質(zhì)量，那么，我們首先就要了解精液中的有關(guān)營養(yǎng)成份：男性的精液中的主要成份包括：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、精氨酸、維生素類、微量元素等。知道了這些之后，我們調(diào)補(bǔ)精子要依次而進(jìn)補(bǔ)。那么，吃什么補(bǔ)精子最快呢？

1、我們首先可以多吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)：因?yàn)閮?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料、蛋白鋅和蛋白質(zhì)可以提高精子質(zhì)量和精子活力，使精子活力不會丟失。富含蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)可以選擇育之緣片，純天然綠色，富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、蛋白鋅、蛋白硒，可以很好補(bǔ)充精子保健所需的物質(zhì)。

2、各種維生素也要均勻補(bǔ)進(jìn)：多種維生素都可為精子提供原料、促進(jìn)精子的生成，還可以保持性器官不受侵害。其中，維生素E與男性生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，它可以有效防止性器官老化，還可以使空虛的輸精小管再生，從而增強(qiáng)精子活力。含維生素的食品在加工中很容易就被破壞，所以服用其制劑，如維生素E膠丸等都是很好的辦法。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

3、男性朋友還要增加各種礦物質(zhì)特別是微量元素的攝入量：男性的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，如果鋅元素長期的攝入不足，精子稀少和睪丸萎縮情況就會發(fā)生。吃什么補(bǔ)精子最快的還有貝殼類動物含鋅量都比較豐富，牡蠣含鋅最多食物之一，男性不妨多吃一點(diǎn)。

4、最后，男性還要適當(dāng)增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等等，這些食物可以促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對生精是大為有益的。

2、提高精子質(zhì)量

1、遠(yuǎn)離酒精，在炎熱的夏季，很多男性都會找朋友聚聚，喝酒自然是不可避免的了，但是大量的酒精對生精細(xì)胞有強(qiáng)烈的刺激作用，能損傷精子和影響胚胎的發(fā)育。長期大量飲酒會造成男性生育能力減退，所以男性應(yīng)該盡量的不要喝酒。

2、遠(yuǎn)離不良的環(huán)境，現(xiàn)在的生活環(huán)境是很復(fù)雜的，在我們的生活周圍常常的存在高溫、高放射性、裝修等和一些有毒物質(zhì)接觸的行業(yè)，如果不注意保護(hù)，精子的質(zhì)量就會大大的下降，會嚴(yán)重的影響生育。

3、拒絕桑拿，男性睪丸制造精子的最佳溫度如果過高，精母細(xì)胞的生成就會受到抑制，同時已經(jīng)產(chǎn)生的精子的活力下降。因此，桑拿、蒸氣房、熱水坐浴以及一些汽車電加熱裝置都會提升男性陰囊的溫度，導(dǎo)致睪丸長時間的處于一個高溫狀態(tài)，精子活力會大大降低，影響生育能力，所以我們要拒絕桑拿。

4、在生活中有很多高科技的東西，如：電腦，手機(jī)等等，這些都是有輻射的，對于精子是有影響的，男性應(yīng)該注意不要將這些電子產(chǎn)品貼身。

5、遠(yuǎn)離香煙，吸煙是有害健康的，并且對于精子的質(zhì)量也會有很大的影響，香煙中的尼古丁可以殺傷精子，造成精子發(fā)育不良，如果過度的吸煙，會直接造成精液中的硫氰酸含量增高，從而抑制精子的活動力。