想要優(yōu)生優(yōu)育的話，那么在懷孕前是需要準備調(diào)理自己的體質(zhì)的，這樣的話才能夠生育一個健康的寶寶，健康的身體是孕育健康寶寶的基本條件，提前進行調(diào)理是有助于身體健康的，那么懷孕前應(yīng)怎樣調(diào)理？懷孕前該如何調(diào)理自己的身體？下面來看看。

1、孕前調(diào)理方法

一般自己感覺身體健康的人，可以在預(yù)定懷孕之前的三四個月進行身體調(diào)理；如果感覺自己的身體不健康，那么就要提前半年或者是一年進行調(diào)理。最好在調(diào)理之前去醫(yī)院聽一下醫(yī)生的分析，因為調(diào)理身體是要因人而異的。

1、攝取營養(yǎng)好的飲食。專家介紹，孕婦擁有良好的飲食習(xí)慣比較容易生出健康的寶寶，所謂的良好的飲食習(xí)慣就是營養(yǎng)均衡、不挑食、不吃刺激性的食物。食物要多變，要吃粗糧、雜糧等，更加不能暴飲暴食。

2、生活要有規(guī)律。睡覺、起床、運動、上班最好是有規(guī)則的進行。這樣可以使生活更加的平靜，增加受孕的幾率，同時還可以生出脾氣好、健康的孩子。

3、保持充足的睡眠。良好的休息是為了走更長遠的路，保持充足的睡眠可以使人身心健康，然而睡眠的需求也是要因人而異的。

4、保持愉快的心情。愉快的心情是非常重要的，如果你一直被憂郁的心情壓住，那么是很難受孕的。

5、多吃魚蝦和山藥。多吃點魚蝦和山藥可以增加受孕的機會，因為吃魚蝦和山藥是有補腎作用的。

2、亞健康女性需調(diào)理

一般來說，最佳的生育年齡女性為24-29歲，晚育也不晚于35歲;男性一般認為不大于40歲。從優(yōu)生學(xué)的意義上說，新婚夫妻因操辦婚事奔波勞碌，甚至心力交瘁，在短期內(nèi)難以恢復(fù)到良好狀態(tài);新婚喜慶中的煙酒更是精子的殺手;蜜月旅途中不容忽視的衛(wèi)生問題等，這些都是妊娠的不利因素，所以新婚期間最好是避孕。

作為現(xiàn)代女性要承受不少的工作、生活壓力，很多人都處在“亞健康”狀態(tài)。這些女性雖然在醫(yī)院做各項檢查時發(fā)現(xiàn)一切正常。但自己卻覺得并不健康，比如經(jīng)常出現(xiàn)腰酸腿痛、頭暈頭痛、煩躁易怒、怕冷怕風(fēng)、容易疲勞、飲食二便失調(diào)等癥狀。如果存在這些類似的癥狀，說明已經(jīng)出現(xiàn)體內(nèi)陰陽氣血、五臟六腑的功能失調(diào)，需要進行必要的中醫(yī)辨證調(diào)理，以利于順利懷孕及孕后胚胎正常發(fā)育。

一般來說，可以一邊調(diào)整一邊備孕。對于孕前的身體調(diào)養(yǎng)，中醫(yī)院婦科?？漆t(yī)生在使用藥物的時候會照顧到母體與胎兒二個方面，因此不用過多擔(dān)心對胎兒的影響問題。中醫(yī)理論認為，育齡期婦女多數(shù)由于肝脾腎功能的失調(diào)導(dǎo)致不孕或者孕后胎動不安，因此一般在調(diào)理上多以滋腎健脾、舒肝養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)助孕為主。

3、不同體質(zhì)的調(diào)理

1、氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)的人常是形體消瘦或偏胖，說話有氣無力、聲音低沉，容易倦怠、健忘，常常坐著就出汗，稍微活動出汗更多，食欲較差，易感冒，常腹瀉。需補氣、健脾、益腎。

飲食調(diào)理：飲食多樣，營養(yǎng)豐富。可多吃粳米、糯米、小米、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、青魚、山藥、桂圓、紅棗、蓮子等進行調(diào)養(yǎng)。忌食冷飲、大量的生冷蔬菜和水果、肥肉、煎炸食品等。

生活調(diào)理：保證充足的休息時間，起居有規(guī)律，適量運動，每天戶外散步40-60分鐘;避免劇烈及競技性運動;注意及時增減衣物，避免著涼感冒。

2、血虛體質(zhì)

血虛體質(zhì)的人通常是面色蒼白，常有頭暈?zāi)垦＃齑胶椭讣最伾^淡;月經(jīng)量少或閉經(jīng)，不耐體力勞動，易失眠。要滋養(yǎng)陰血。

飲食調(diào)理：宜食易消化食物，可多吃一些桑葚、胡蘿卜、豬肉、牛肝、羊肝、甲魚、枸杞、當(dāng)歸、紅棗等進行調(diào)養(yǎng)。戒煙酒，忌食辛辣腥膻，以免耗傷陰血而影響胎元，如有無鱗魚、辣椒、生姜、蒜等。此外，脾胃為氣血生化之源，過多的甘甜之品會阻礙氣血的生成，所以也不要食入過多甜食。

生活調(diào)理：中醫(yī)認為，陰血不足的人容易出現(xiàn)抑郁、焦慮的現(xiàn)象，所以保持良好情緒是自我調(diào)護的重點。

3、陰虛體質(zhì)

陰虛體質(zhì)的特征表現(xiàn)為午后低熱，口燥咽干，半夜睡著出汗，醒后汗止，心煩急躁，睡不安穩(wěn)。要滋陰、清熱、潤燥。

飲食調(diào)理：宜食清淡的食物，可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類、等進行調(diào)養(yǎng)。戒酒煙，特別是烈性白酒助火生熱，不宜飲。陰虛多伴內(nèi)熱，故忌食一切大辛大熱刺激性食物，如蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜，還要忌食大熱補品，如人參等。

生活調(diào)理：中醫(yī)認為，陰虛可由血虛進一步發(fā)展而來。因此，除血虛體質(zhì)應(yīng)注意的各項因素外，還要節(jié)制性生活;學(xué)會自我情緒的調(diào)節(jié)，避免暴怒。

4、陽虛體質(zhì)

陽虛體質(zhì)的人通常形體較胖，平時怕冷喜暖，手足總是冰涼，腰膝冷痛，耐春夏不耐秋冬的氣候。需要溫補脾腎、助陽祛寒。

飲食調(diào)理：宜食清淡易消化食物，可多吃羊肉、雞肉、韭菜、胡桃、蔥、姜等進行調(diào)養(yǎng)。戒煙酒，忌食清熱解毒之品，不宜過食生冷瓜果及性偏寒涼的食物，如香蕉、西瓜、番茄、苦瓜、莧菜、橄欖、豆腐、茭白等。

生活調(diào)理：中醫(yī)認為“動則生陽”，要適當(dāng)加強體育鍛煉。如在春末夏初時，每周可增加2—3次日光浴，每次約15分鐘。