便秘是一種較為常見的肛腸疾病，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)毒素增多，從而對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害，那么女人便秘怎么辦？女性便秘的危害是什么？便秘對(duì)健康的危害非常多，如果不及時(shí)調(diào)理會(huì)更加嚴(yán)重，下面就來詳細(xì)了解如何緩解女性便秘癥狀吧。

1、女性便秘的危害

便秘的危害一、影響大腦功能

便秘時(shí)，代謝產(chǎn)物會(huì)久滯在消化道，細(xì)菌的作用產(chǎn)生大量如甲烷、酚、氨等有害物質(zhì)，這些物質(zhì)部分會(huì)擴(kuò)散進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)大腦功能造成干擾，會(huì)出現(xiàn)記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等癥狀。

便秘的危害二、誘發(fā)心、腦血管疾病發(fā)作

便秘時(shí)，會(huì)用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成心、腦血管疾病發(fā)作，如誘發(fā)心絞痛，心肌梗塞發(fā)作，腦出血，中風(fēng)猝死等。

便秘的危害三、導(dǎo)致痛經(jīng)與其他婦科疾病

由于每次長(zhǎng)期用力排便，使直腸疲勞，肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮，易使婦女發(fā)生痛經(jīng)，女性私處痙攣，并出現(xiàn)尿潴留，尿路感染等癥狀。

便秘的危害四、胃腸神經(jīng)功能紊亂

便秘時(shí)，糞便潴留，有害物質(zhì)吸收可導(dǎo)致胃腸神經(jīng)功能紊亂，進(jìn)而造成食欲不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等。

2、女性便秘怎么辦

1、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開喝

蜜棗富含果膠，能軟便，而玫瑰也能軟便，加上補(bǔ)充身體水分，這樣喝就十分有效。但要注意玫瑰能活血去污，孕婦不宜飲用。除此以外，這個(gè)方式偶一為之可以，長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)讓腸道麻痹反而無效。

2、早餐喝咖啡

很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是由于咖啡能利尿。同時(shí)，咖啡豆中的咖啡因也會(huì)對(duì)副交感神經(jīng)造成刺激，因而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，讓早晨排便更加順暢。而部分女性會(huì)覺得喝沖泡式咖啡效果比較明顯，這是因?yàn)闆_泡式的咖啡因含量較高。

3、在三餐中加入辣椒

辣椒屬于刺激性食物，能刺激消化道，但是這種方法很不健康，對(duì)身體也有傷害性，可以試一試，但不建議長(zhǎng)期采取這種方法。

3、如何預(yù)防便秘

1.避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?、?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。多吃對(duì)通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、蘋果、山楂等。

2.避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對(duì)某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。

5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間。

7.及時(shí)治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。

8.幫助吸收營(yíng)養(yǎng)成分：如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內(nèi)有害菌群的產(chǎn)生，還能為腸內(nèi)有益菌提供良好的生長(zhǎng)環(huán)境，造就健康腸道。還有就是“媽咪愛”中含有的Bacillussubtilis(枯草桿菌),對(duì)乳糖分解有很好的效果，能夠幫助孩子對(duì)牛奶或奶粉的消化，吸收。并且媽咪愛中的有益菌能夠促進(jìn)奶粉，牛奶中含有的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。它含有必需營(yíng)養(yǎng)素代謝以及生長(zhǎng)發(fā)育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長(zhǎng)發(fā)育。

9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡。媽咪愛益生菌，改善腸道健康，減少便秘的發(fā)生，維持腸道屏障功能，增強(qiáng)自身免疫功能。