2、久坐不運(yùn)動(dòng)的危害

1肌肉萎縮1-2%

骨折過的人都清楚，當(dāng)你的右手打上石膏一個(gè)月后，它就會(huì)比左手小上一圈，這就是因?yàn)榧∪馕s造成的。

2尿道發(fā)炎腎結(jié)石

不運(yùn)動(dòng)，鈣則會(huì)從骨頭析出到血液里面，到尿液里去的。所以，單一補(bǔ)鈣不運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加結(jié)石的發(fā)生。

3呼吸困難和窒息

久不運(yùn)動(dòng)，心肺功能會(huì)下降，進(jìn)而導(dǎo)致呼吸困難甚至窒息。積極運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)肺部的血液循環(huán)，是加強(qiáng)肺功能最有效的方法。

4喪失1/8的力量

肌肉就會(huì)失去原始力量的1/8，肌肉不但會(huì)變得虛弱，還會(huì)變得“松垮”，這也與你容易疲勞的癥狀有關(guān)。

5不運(yùn)動(dòng)會(huì)變“娘”

對(duì)于男生來說，不運(yùn)動(dòng)會(huì)影響雄性激素的分泌，就是說會(huì)變“娘”，甚至?xí)T發(fā)不孕不育。

6鈣質(zhì)流失1.54g

體內(nèi)鈣質(zhì)會(huì)流失1.54g，不活動(dòng)的身體會(huì)弱化你的骨骼，如果你單純攝取鈣質(zhì)而不運(yùn)動(dòng)，這也不能起到強(qiáng)化骨骼的作用。

7潰瘍發(fā)炎

當(dāng)你總是不動(dòng)時(shí)，血液無法暢通地流動(dòng)，一直集聚在一處，于是皮膚就會(huì)很容易潰瘍發(fā)炎了。

8心臟萎縮，猝死

心臟泵血量下降，進(jìn)而導(dǎo)致心臟萎縮，形成血栓，甚至?xí)斐赦?，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)壯心臟，延長壽命。

3、久坐怎么運(yùn)動(dòng)好

平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的人如果強(qiáng)迫自己跑步，過程是非常辛苦的，由于辛苦，人們肯定會(huì)選擇放棄。因此，幾年或者幾十年沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，建議前期從散步、瑜伽等較為柔和的運(yùn)動(dòng)做起，然后嘗試下快走、慢跑，最后再過渡到跑步、打球等激烈運(yùn)動(dòng)。如此循序漸進(jìn)進(jìn)行，身體就不會(huì)太累。

1、記得補(bǔ)充體力

長期不運(yùn)動(dòng)的人，身體一般會(huì)比較虛，在運(yùn)動(dòng)過程中，身體需要消耗大量能量，如果你是餓著肚子去運(yùn)動(dòng)的，可能會(huì)由于低血糖而暈倒。我們?nèi)ミ\(yùn)動(dòng)去鍛煉不是為了什么，而是為了增強(qiáng)體質(zhì)，因此在鍛煉之前最好吃點(diǎn)東西，在鍛煉過程中如果感覺體力不足，也要記得稍微補(bǔ)充下食物，以免發(fā)生休克。

2、力不從心？那就停下來

有的人在運(yùn)動(dòng)之前，往往會(huì)給自己定個(gè)小目標(biāo)，如：今天一定要跑多少米；今天一定要運(yùn)動(dòng)幾個(gè)小時(shí)等。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)量的大小是需要根據(jù)自己的體質(zhì)來決定的，如果感覺力不從心，已經(jīng)眼冒金星了，或者已經(jīng)上氣不接下氣，感覺肺都炸掉了，那就趕緊停下來，不要為了鍛煉而鍛煉！

3、從自己喜歡的運(yùn)動(dòng)開始

如果你不喜歡跑步，那就不要強(qiáng)迫自己跑步了，找點(diǎn)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)吧，可以打羽毛球、乒乓球、籃球、踢毽子等，這些都屬于運(yùn)動(dòng)，而且沒有跑步那么單調(diào)，還可以與朋友一起運(yùn)動(dòng)，增進(jìn)彼此之間的情誼。

因?yàn)楦星椴缓投质?，個(gè)人財(cái)物的分割問題就來了，分手的時(shí)候，誰也不愿意讓對(duì)方得到好處，這是一般人的想法，所以分手引起的民事糾紛也很多。該案中的男子霸主前女友房子，還趁機(jī)換鎖，已經(jīng)觸犯法律了，最后被警方帶走，正是情理之中的后果。