對(duì)于男性朋友們來說，呵護(hù)前列腺健康是很有必要的，前列腺關(guān)乎男性的泌尿系統(tǒng)，而且對(duì)于性生活也會(huì)有影響，在冬季的時(shí)候，天氣比較寒冷，男性也要注意保護(hù)好前列腺，那么男人冬季如何保養(yǎng)前列腺？男性冬季怎樣呵護(hù)前列腺？下面為大家介紹。

1、冬季如何保養(yǎng)前列腺

1、男人前列腺保養(yǎng)之日常注意

1.1、首先要防止受寒。冬季是一年當(dāng)中最寒冷的季節(jié),氣溫較低,所以一定要注意防寒保暖,預(yù)防感冒和上呼吸道感染的發(fā)生。

1.2、不憋尿。因?yàn)榘螂滓彩潜揉徢傲邢?人在憋尿的時(shí)候就會(huì)讓膀胱過度充盈,這樣就會(huì)壓迫到前列腺。而如果已經(jīng)患有前列腺增生、肥大的人,那情況會(huì)更加嚴(yán)重,因?yàn)楸锬蛉菀自斐赡蛞悍戳?不僅會(huì)給腎臟和輸尿管等高位臟器帶來?yè)p害,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成腎功能衰竭。

1.3、節(jié)制性生活。性生活的頻繁會(huì)使前列腺長(zhǎng)期處于充血狀態(tài),以至于引起或加重前列腺增大。

因此尤其要在欲望比較旺盛的青年時(shí)期,注意節(jié)制性生活,避免前列腺反復(fù)充血,給前列腺充分恢復(fù)和休整的時(shí)間。

2、男人前列腺保養(yǎng)之飲食方法

2.1、要多飲水。冬季節(jié)氣溫低而且天氣干燥,這樣的氣候會(huì)導(dǎo)致人體的新陳代謝緩慢,而如果飲水量不足,就很容易導(dǎo)致體內(nèi)水分減少,尿道得不到正常沖洗,大量的細(xì)菌和病毒就會(huì)留在尿道當(dāng)中,容易產(chǎn)生尿路感染,而前列腺是緊鄰尿道的,所以,尿路的感染就會(huì)加大前列腺發(fā)病率。所以,男性在冬天一定要多喝水。每天至少2000毫升,而且如果愛運(yùn)動(dòng)的男士更要及時(shí)的補(bǔ)充水分。

2.2、飲食保養(yǎng)。平時(shí)在飲食上要注意清淡、少油膩,避免過度的肥胖,因?yàn)榉逝忠矔?huì)加重前列腺的負(fù)擔(dān),還有,冬季可以吃一些板栗,這種食物對(duì)養(yǎng)護(hù)前列腺還是很有幫助的。

3、男人前列腺保養(yǎng)之按摩方法

男性朋友可以在臨睡以前做自我按摩,以達(dá)到保健的目的。操作如下:取仰臥位,左腳伸直,左手放在神闕穴(肚臍)上,用中指、食指、無名指三指旋轉(zhuǎn),同時(shí)再用右手三指放在會(huì)陰穴部旋轉(zhuǎn)按摩,一共100次,按摩使得會(huì)陰處血液循環(huán)加快,起到消炎、止痛和消腫的作用。

2、男人吃什么對(duì)前列腺好

1、石榴:研究發(fā)現(xiàn),石榴提取物能減緩前列腺癌細(xì)胞的產(chǎn)生,加速癌細(xì)胞自站長(zhǎng)統(tǒng)計(jì)毀。還有研究發(fā)現(xiàn),石榴能有效遏制前列腺腫瘤。

2、桔子:桔子中含有紅桔素、川皮苷和維生素。研究發(fā)現(xiàn)含有大量維生素C的飲食會(huì)使患前列腺癌的幾率明顯降低。

3、蘋果:蘋果向來是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家大力推薦的健康水果。據(jù)報(bào)道,瑞典的一項(xiàng)研究又為吃蘋果增加了一條新理由——保護(hù)前列腺。研究者選取了78名患有慢性前列腺炎的人為研究對(duì)象,平均年齡為55歲。在為期一年的常規(guī)治療中,他們要求一半人每天吃1—2個(gè)蘋果,另站長(zhǎng)統(tǒng)計(jì)外一些人不吃。結(jié)果,在排除了其他生活因素影響后,堅(jiān)持吃蘋果的人康復(fù)效果仍然優(yōu)于不吃蘋果者。

4、堅(jiān)果:堅(jiān)果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司堅(jiān)果(約28克)含硒量是日推薦量的10倍。研究表明,每周吃幾盎司堅(jiān)果等富硒食物可降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

3、男人前列腺保護(hù)的信號(hào)

1、尿道癥狀。尿道充血、水腫、會(huì)發(fā)生尿急、尿頻、尿痛和部分血尿,排尿終了時(shí)尿道口出現(xiàn)白色黏液誤認(rèn)為“遺精”,其實(shí)是前列腺的炎性積聚物溢出{或稱前列腺溢液)。如果出現(xiàn)了這種癥狀,說明炎癥已經(jīng)發(fā)展至較為嚴(yán)重地步,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。

2、腰骶酸痛或不適。由于現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快,工作壓力增大,身體多處于亞健康狀態(tài),常出現(xiàn)腰酸等不適感,遇到此類癥狀人們就會(huì)以為得了脊椎增生或腰肌勞損,其實(shí)是前列腺炎癥刺激周圍組織,波及腰部肌肉組織所致。

3、神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。如食欲不佳、頭痛、失眠、心悸、關(guān)節(jié)酸軟,以為得了神經(jīng)衰弱癥,其實(shí)是前列腺潛伏病灶在作怪。

4、丁丁癥狀。腺體長(zhǎng)期充血刺激勃起中樞超限興奮,日久則抑制,丁丁不易勃起,或勃起不堅(jiān),或先堅(jiān)后軟,不能持久,自以為性功能衰退,擔(dān)心自己發(fā)生“陽(yáng)痿”,其實(shí)是性勃起中。樞的抑制現(xiàn)象;是前列腺炎的結(jié)果。

4、男人如何保護(hù)前列腺

1、首先：吃好

補(bǔ)什么：微量元素鋅和抗氧化劑（均有利于前列腺的健康）。

吃什么：男士們的餐桌上應(yīng)該多些海產(chǎn)品、瘦肉、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等，以滿足人體對(duì)鋅的需求；多些粗糧、堅(jiān)果、植物油、新鮮蔬菜和水果等，以補(bǔ)充各類抗氧化劑。

不宜吃什么：酒類、辣椒等食品以及吸煙雖然不會(huì)直接引起前列腺疾病，但是對(duì)前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會(huì)女性私處位不適，還可以引起前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成排尿不暢，所以，盡量少接觸。特別提醒食品不能代替藥品，再忙也別忘了吃藥。大部分治前列腺增生的藥都得天天吃，一頓都別落下。

2、其次：喝好

喝什么：水。

作用：天氣冷的時(shí)候仍然提倡要多飲水、多排尿，通過尿液來充分沖洗尿道，有利于前列腺分泌物排出，還能預(yù)防尿道的感染。即使是前列腺疾病患者也要多飲水。

怎么喝：白天多喝一點(diǎn)。為了避免頻繁起夜，在臨睡前2～3個(gè)小時(shí)應(yīng)減少飲水。特別提醒喝得多，尿也多。但是，尿急時(shí)“忍一會(huì)兒”的態(tài)度是不可取的。憋尿會(huì)讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。對(duì)于前列腺疾病的患者來說，這樣容易造成尿液反流，給腎臟和輸尿管帶來危害，甚至造成腎功能衰竭，還可能發(fā)生排尿困難和急性尿潴留。所以，記住有尿意時(shí)立刻去小便。

3、最后：玩好

玩什么：散散步、打打拳、打麻將、打撲克。

怎么玩：很多前列腺增生患者都已退休，業(yè)余時(shí)間較多，就喜歡打麻將、打撲克。這無可厚非。但是，玩麻將、撲克時(shí)，容易坐時(shí)間很長(zhǎng)。前列腺的位置決定了男人是“坐”在前列腺上的，所以經(jīng)常久坐的男人前列腺負(fù)擔(dān)較重。所以，打麻將、打撲克的中間要不時(shí)起來走一走，活動(dòng)一下，最好不要長(zhǎng)時(shí)間打麻將、打撲克。應(yīng)該選擇其他的玩法、活動(dòng)，如散步、打拳、抱著孫子孫女走走等。