大家都知道男性年過(guò)40，無(wú)論是身體機(jī)能，還是性能力都會(huì)迅速呈下降的趨勢(shì)，但不會(huì)消失，只是總是會(huì)感覺(jué)力不從心，這會(huì)極大的影響夫妻性生活的質(zhì)量，因此男人要養(yǎng)生，先要壯陽(yáng)，那么男性養(yǎng)生壯陽(yáng)方法有哪些？男人如何養(yǎng)生壯陽(yáng)？下面我們一起來(lái)看看。

1、男人如何養(yǎng)生壯陽(yáng)

男性壯陽(yáng)養(yǎng)生保健

“民以食為天”，飲食是人類維持生命的基本條件，而要使人活得健康愉快、充滿活力和智慧，則又不能僅僅滿足于吃飽肚子，還必須從“天人合一”的角度，順應(yīng)四季變化去考慮飲食的合理調(diào)配，以保證人體在不同的季節(jié)中汲取必需的營(yíng)養(yǎng)素，來(lái)維持人體正常的生理功能，真正起到養(yǎng)生長(zhǎng)壽祛病的目的。

飲食宜養(yǎng)陽(yáng)氣

所謂陽(yáng)氣，泛指人體動(dòng)能活動(dòng)。中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為：“陽(yáng)氣者，衛(wèi)外而為固。”意思是說(shuō)，陽(yáng)氣對(duì)人體起到保護(hù)作用，可以使人身體健康，體質(zhì)強(qiáng)壯，增強(qiáng)抵抗能力，免受自然界六淫之氣的侵襲，那么在夏季本來(lái)陽(yáng)氣亢盛的季節(jié)，為什么還要注意保養(yǎng)人體之陽(yáng)氣呢？

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》說(shuō)：“夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，……逆其根，則伐其本，壞其真矣?！贝合牡奶攸c(diǎn)是生發(fā)蓬勃，其性屬陽(yáng)。秋冬的特點(diǎn)是平靜凝斂，其性屬陰。陰陽(yáng)本是矛盾的統(tǒng)一，四時(shí)交替，寒暑往來(lái)是陰陽(yáng)消長(zhǎng)的反映，同時(shí)也是陰陽(yáng)互根的體現(xiàn)。

正如醫(yī)學(xué)家張景岳所說(shuō)：“夫陰根于陽(yáng)，陽(yáng)根于陰，陰以陽(yáng)生，陽(yáng)以陰長(zhǎng)。所以圣人春夏則養(yǎng)陽(yáng)，以為秋冬之地，……皆所以從其根也?！边@就是說(shuō)夏季進(jìn)行飲食養(yǎng)生必須善于掌握人體的氣血陰陽(yáng)的偏勝偏衰，根據(jù)具體情況分別配以不同的飲食。

例如，陽(yáng)虛之人，其病每于春夏稍愈，秋冬加劇，調(diào)理必須于盛夏陽(yáng)旺之時(shí)，即予以培補(bǔ)，至秋冬才可能減輕癥狀或減少?gòu)?fù)發(fā)。筆者也曾于夏日三伏天用中藥白芷、細(xì)辛、白芥子、桂枝研細(xì)末貼敷背俞膏肓穴、定喘穴治療老年性慢性支氣管炎、肺氣腫獲滿意療效。如能配合內(nèi)服培補(bǔ)脾腎方藥，療效更佳。

因?yàn)椤梆B(yǎng)陽(yáng)”的含義包括養(yǎng)腎陽(yáng)之義，腎陽(yáng)為一身陽(yáng)氣之根，故古人春夏養(yǎng)陽(yáng)要注意“從其根”，方能真正達(dá)到夏養(yǎng)陽(yáng)的目的。

推而廣之，凡慢性的陽(yáng)虛類體質(zhì)的人，如能采用這種“冬病夏養(yǎng)”的辦法，于春夏之際，給予適當(dāng)?shù)氖澄?，如韭菜、芥菜、蔥、蝦、麻雀肉、蛋類、肉類、辣椒、姜等。

也可選用鮮荔枝、楊梅、桃、杏、桂圓、大棗等水果，或者用養(yǎng)陽(yáng)的藥物來(lái)調(diào)治和保養(yǎng)，往往能收到很好的效果。

著名醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：“以蔥、蒜、韭、蒿、芥等辛辣之菜雜和而食?！薄秹凼辣Ｔ分幸嗾f(shuō)：“夏日伏陰在內(nèi)，暖食尤宜”。

上述辛辣之菜及水果可謂是夏季養(yǎng)陽(yáng)的佳蔬良藥。當(dāng)然，如屬陽(yáng)旺之體，就不能再用過(guò)多溫?zé)嶂芬曰鹕霞佑?，相反則宜用寒涼甘潤(rùn)之品以壯水制火，使其陽(yáng)平。

總之，夏季養(yǎng)陽(yáng)亦要因人具體對(duì)待，真正達(dá)到借夏天陽(yáng)旺來(lái)培植秋冬之不足。咳喘冬病應(yīng)夏養(yǎng)

咳喘病在寒冬季節(jié)容易發(fā)病或病情容易加重，我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)統(tǒng)稱為“冬病”?！岸　钡母驹谟诤皬?qiáng)盛和陽(yáng)氣虧損，在炎熱的夏季采取各種相應(yīng)的防治措施，以減少咳嗽、咳痰、氣喘的發(fā)生和發(fā)展。在夏季三伏時(shí)令，陽(yáng)氣強(qiáng)盛，陰寒之氣頓消，這就是前人所說(shuō)的“春吸養(yǎng)陽(yáng)”的道理。

在此季節(jié)治療“冬病”，其一可以乘伏天陽(yáng)氣旺盛之勢(shì)，祛除體內(nèi)沉痼之寒邪宿疾;其二可以有助于虧損陽(yáng)氣的培補(bǔ);其三可以更好地發(fā)揮中藥的藥效，達(dá)到預(yù)防冬病的發(fā)作或徹底鏟除病根從而治愈疾病的目的?！胺螢闅庵?，腎為氣之本”，因此中醫(yī)藥防治咳嗽氣喘，對(duì)溫補(bǔ)腎陽(yáng)尤為重視，而穴位敷貼為傳統(tǒng)的中醫(yī)療法之一。而在伏季暑熱環(huán)境下施治，又具有溫補(bǔ)陽(yáng)氣，透里外表，強(qiáng)壯人體正氣的作用，因此具有療效顯著、痛苦少、副作用小的優(yōu)點(diǎn)，對(duì)反復(fù)發(fā)作的咳嗽，氣喘疾病，無(wú)疑是一種理想的療法。

2、性功能障礙的元兇

1、自卑：影響男人欲望的因素還有就是來(lái)源于自身的信心不足，對(duì)性行為認(rèn)識(shí)不足而產(chǎn)生的內(nèi)疚情緒與可以導(dǎo)致欲望低下；

2、過(guò)于憂愁：過(guò)于憤怒或受到強(qiáng)烈的精神刺激等引發(fā)男性欲望低下，七情六欲失去平衡導(dǎo)致男人欲望降低；

3、不正確的性態(tài)度：由于害怕性生活失敗而產(chǎn)生的性憂慮，可能是陽(yáng)痿的最常見(jiàn)原因，而對(duì)性能力的不適當(dāng)要求或者過(guò)分要求對(duì)方進(jìn)行性生活也是導(dǎo)致性功能障礙的基本原因。

4、夫妻感情淡化：影響男人欲望的因素常見(jiàn)的有夫妻間缺乏交流，缺乏相互尊重，感情不穩(wěn)定，彼此產(chǎn)生沖突等均可使夫妻間性吸引力逐漸削弱，最終導(dǎo)致欲望障礙；

5、過(guò)去性經(jīng)歷的影響：過(guò)去經(jīng)歷的影響很容易形成條件反射。這種人一旦再次面臨性的情景，就會(huì)回想起過(guò)去的性創(chuàng)傷，而出現(xiàn)陽(yáng)痿、性高潮缺乏等性功能障礙。

6、人際關(guān)系緊張：這主要是指同房雙方之間的人際矛盾，如猜疑、嫉妒、不信任等。很顯然，一方強(qiáng)烈的失望、敵意會(huì)引起對(duì)方相同的反應(yīng)，而這對(duì)于欲望是有害的。

7、精神心理因素：精神心理素質(zhì)較為脆弱、緊張，更容易在外界事物、環(huán)境的影響下，產(chǎn)上焦慮與壓抑交織復(fù)雜存在的心理紊亂，干擾了大腦皮層功能，從而導(dǎo)致了性功能障礙；

8、各種外界因素：也會(huì)對(duì)性功能造成影響，快節(jié)奏的現(xiàn)代生活、繁忙的工作或家務(wù)、人際關(guān)系的不和諧、工作中的競(jìng)爭(zhēng)及挫折、個(gè)人所受教育水平及所處的社會(huì)地位，都會(huì)使人在心理上產(chǎn)生一種壓力。而欲望和性能力的強(qiáng)弱是受心理因素影響的。

9、身心疲憊：引發(fā)男性欲望障礙，由于工作緊張，集中精力學(xué)習(xí)，或者社會(huì)工作繁忙，或者腦力勞動(dòng)過(guò)于勞累，使個(gè)人的私生活受到相對(duì)抑制，影響了高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)的功能狀態(tài)，由此逐漸對(duì)性生活方面冷淡。

10、缺乏鍛煉：通訊、辦公、交通、居住條件改善，許多人出門就坐車，上樓坐電梯，平時(shí)又缺乏運(yùn)動(dòng)，使體內(nèi)能量積蓄，從而使各種代謝功能紊亂，影響到勃起功能的不同環(huán)節(jié)而導(dǎo)致障礙。

11、營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡：生活質(zhì)量的提高使得高蛋白、高脂肪、高糖等精細(xì)食品大大增加，而蔬菜類食品攝入?yún)s減少了，導(dǎo)致了肥胖、心腦血管病等疾病的急劇增多，從而直接或間接地影響到勃起功能。

12、糖尿?。禾悄虿』颊逧D患病率為23%至75%?；继悄虿∈暌陨险甙l(fā)生ED的可能性較五年以下者高一倍。此外，血糖控制不良、吸煙都會(huì)增加ED發(fā)病的可能。