其實(shí)不僅是女性有更年期，男人也會(huì)有，不過(guò)和女性的更年期有些不同，女性在更年期的時(shí)候有些癥狀很明顯，男人在更年期也有一些表現(xiàn)，要更了解這些表現(xiàn)，更好的度過(guò)更年期，那么男性的更年期癥狀有哪些？男性更年期如何調(diào)理呢？

1、男性更年期的癥狀

1、腦功能減弱：表現(xiàn)為對(duì)外界反應(yīng)能力遲緩；睡眠質(zhì)量下降，早睡早醒；記憶力下降；眼睛老花，容易疲勞，看書(shū)久后感頭痛、頭昏；聽(tīng)力明顯減弱，開(kāi)始懷念童年往事。

2、軀體機(jī)能減弱：表現(xiàn)為味覺(jué)減退，對(duì)食物口味改變，想吃甜、酸、辣、咸等重口味飲食。嗜吃零食，特別是蜜餞類(lèi)；牙齒松動(dòng)，有假牙者要經(jīng)常換假牙；飲酒者酒量大不如前；四肢肌肉減少、骨質(zhì)疏松；頭暈心慌、四肢發(fā)涼，有說(shuō)不清部位的疼痛，體檢卻沒(méi)有異常發(fā)現(xiàn)。

3、性功能減退：表現(xiàn)為欲望減低、勃起功能障礙，性生活次數(shù)明顯減少，心有余力不足。

4、情緒改變：表現(xiàn)為易怒、焦慮、抑郁等情緒；還有出汗、潮紅、腰酸背痛等癥狀。

2、更年期的飲食調(diào)理

1、肝腎陰虛型：

頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口干、多夢(mèng)少寐、手足心熱，舌質(zhì)紅，脈細(xì)數(shù)。

玄地烏雞湯：玄參9克，生地15克，烏骨雞500克。將烏骨雞去內(nèi)臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調(diào)味后服食。

淮山棗肉煲瘦肉：：淮山30克，棗肉20克，豬瘦肉100克，加水一同放沙鍋內(nèi)煲熟爛，吃肉飲湯。

2、心腎不交型：

心悸心煩、情緒波動(dòng)、時(shí)喜時(shí)悲、頭暈耳鳴、健忘失眠，舌質(zhì)紅，脈細(xì)數(shù)。

桂圓百合粥：龍眼肉、百合各30克，大棗6枚，大米100克，冰糖適量，共煮為粥，早晚服食。

瘦肉蓮子百合湯：瘦豬肉250克，蓮子30克，百合30克，加水煮成湯，調(diào)味服食，每天1次。

3、脾腎陽(yáng)虛型：

頭暈?zāi)垦！⒀?、神疲乏力，浮腫、夜尿量多，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈沉細(xì)等。

核桃蓮子粥：核桃仁20克，蓮子18克，芡實(shí)18克，大米60克，同煮成粥，調(diào)味后食用。

杞羊肉湯：枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，羊肉洗凈切塊，將全部材料放入鍋內(nèi)燉熟，調(diào)味后食用。

3、更年期男性的心理調(diào)理

首先要進(jìn)行心理上的調(diào)整。要認(rèn)識(shí)到衰老是一個(gè)必然的過(guò)程，不必因此過(guò)于悲傷，要多和家人、朋友傾訴，適當(dāng)?shù)蒯尫鸥星?，消除緊張心理，增強(qiáng)信心。尤其要與妻子多交流，和愛(ài)人保持親密關(guān)系，夫妻感情生活好，有助于平穩(wěn)度過(guò)更年期。

更年期男人應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動(dòng)，最好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動(dòng)能改善你的自我感覺(jué)，使你覺(jué)得自己精力充沛，身心健康。

如果你覺(jué)得自已的更年期癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該盡快向有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生求助或進(jìn)行心理咨詢。醫(yī)生在對(duì)患者進(jìn)行心理指導(dǎo)的同時(shí)，還能用藥物減輕其失眠、頭痛和陽(yáng)痿等更年期癥狀。

4、緩解更年期癥狀的按摩

1、三陰交穴

位置：內(nèi)踝尖上3寸，脛骨後緣。

功效：治療更年期失眠、頭痛、高血壓癥狀。

按摩方法：每穴按壓5秒再放開(kāi)，重復(fù)30下，1天2次。

2、太谿穴

位置：足內(nèi)側(cè)部，內(nèi)踝後方，內(nèi)踝尖與跟腱之間凹陷處。

功效：補(bǔ)腎益氣，治療體力衰退、性慾減退等更年期癥狀。

按摩方法：每穴按壓5秒再放開(kāi)，重復(fù)30下，1天2次。

3、內(nèi)關(guān)穴

位置：腕部橫紋上兩橫指處，在兩筋之間。

功效：具有寧心安神、治療失眠的作用。

5、男性更年期的時(shí)間

1、什么時(shí)候開(kāi)始出現(xiàn)

通常來(lái)說(shuō)男性更年期在50-60歲左右就有可能開(kāi)始進(jìn)入更年期，一般以55歲左右為多見(jiàn)，少數(shù)出現(xiàn)在30歲左右，而出現(xiàn)晚的在70歲左右。因此男性出現(xiàn)更年期的癥狀出現(xiàn)的時(shí)間點(diǎn)不能一概而論。

2、男性更年期持續(xù)多久

男性更年期持續(xù)的時(shí)間會(huì)延續(xù)5到15年不等。一般來(lái)說(shuō)男性更年期比女性晚十年左右，有些男性發(fā)生荷爾蒙下降的現(xiàn)象，但是卻沒(méi)有明顯的更年期癥狀，有些人則會(huì)出現(xiàn)明顯的更年期困惱，但是仍然保有正常分泌的雄性激素。

3、男性更年期綜合表現(xiàn)

男性更年期綜合癥主要表現(xiàn)在精神、神經(jīng)方面（煩躁易怒、多疑焦慮），血管運(yùn)動(dòng)性方面（頭痛失眠、四肢發(fā)涼），全身方面（心悸胸悶、眩暈耳鳴、記憶力減退），性機(jī)能方面（神疲乏力、便秘浮腫、陽(yáng)痿早泄）。