現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)十分發(fā)達(dá)，人們總能在網(wǎng)上找到自己喜歡的東西，比如看電影、購物、聊天等等，不過雖然這些事物或許真的很有意思，但我們也不能太過沉迷，否則可能會給身體帶來傷害。廈門大學(xué)就有位大二的女生，由于經(jīng)常晚上熬夜聊微信，導(dǎo)致眼睛只剩下了基本的感光，再也看不清東西了，那么熬夜聊微信為什么會導(dǎo)致視力下降的厲害呢？

1、夜聊或?qū)е乱暽窠?jīng)炎

廈門大學(xué)女生經(jīng)常長時間熬夜聊微信，從而引發(fā)了視神經(jīng)炎，導(dǎo)致視力快速下降。

專家建議千萬不要長時間地盯著電子產(chǎn)品，應(yīng)及早預(yù)防近視和老花及時補(bǔ)充眼營養(yǎng)。一旦確診視神經(jīng)炎盡早就診，其導(dǎo)致的視力下降在2周以內(nèi)都還有機(jī)會能挽回。

平常用眼較多的人群，應(yīng)該多搭配有益眼睛的果蔬，如老南瓜、獼猴桃、藍(lán)莓、黃玉米、土雞蛋黃、紅西紅柿等含有葉黃素和維生素A的養(yǎng)眼果蔬。因?yàn)槿~黃素是我們?nèi)梭w無法制造的，缺乏它人的眼睛就會出現(xiàn)視力模糊、視野變暗等癥狀。

相信如今狠很多人都做了低頭族，手機(jī)成為了我們無法離開的東西，手機(jī)一天的使用概率增加，導(dǎo)致如今很多小學(xué)生就開始戴眼鏡，眼睛的保護(hù)我們做的永遠(yuǎn)都不夠。

2、日常該怎樣保護(hù)視力

(1)遠(yuǎn)眺法

遠(yuǎn)眺法可以在工作或者是學(xué)習(xí)1個小時之后進(jìn)行。方法是盡量向遠(yuǎn)處看，尤其是能夠遠(yuǎn)眺綠色植物，這樣能夠幫助調(diào)節(jié)睫狀肌，讓睫狀肌能夠放松以保護(hù)視力。當(dāng)我們向無限遠(yuǎn)的地方注視的時候，交感神經(jīng)就會變得興奮，睫狀肌也能停止收縮。遠(yuǎn)眺是最方便最簡單，能夠隨時隨地進(jìn)行的保護(hù)視力的運(yùn)動。

(2)轉(zhuǎn)動雙眼

除了遠(yuǎn)眺法之外還有一種能夠隨時隨地進(jìn)行的簡單眼部放松運(yùn)動就是轉(zhuǎn)動眼球。保持頭部不動，控制眼球進(jìn)行上下左右轉(zhuǎn)動，也能很好地幫助緩解眼部疲勞，保護(hù)視力。要注意轉(zhuǎn)動完雙眼之后可以稍稍閉眼休息，保護(hù)視力效果更好。

(3)打乒乓球

打乒乓球的過程中因?yàn)檠劬π枰S乒乓球進(jìn)行上下左右遠(yuǎn)近的調(diào)整，從而很好地能夠使眼部肌肉進(jìn)行放松收縮，增強(qiáng)眼球組織的血液循環(huán)、新陳代謝，幫助保護(hù)視力。除了打乒乓球外，具有一樣功效的運(yùn)動還有像打羽毛球等球類運(yùn)動。

(4)眼保健操

眼保健操通過對眼周穴位的按摩，能夠幫助緩解眼部肌肉緊張，防治假性近視，保護(hù)視力還能幫助提神醒腦，預(yù)防疾病等等。眼保健操發(fā)揮作用就是通過對眼周穴位的按壓來促進(jìn)眼周的血液循環(huán)，增加眼球的營養(yǎng)供應(yīng)產(chǎn)生。

(5)繞肩運(yùn)動

眼睛疲勞不適的時候還可以進(jìn)行繞肩運(yùn)動幫助放松肩頸。肩頸肌肉僵硬可是牽一發(fā)動全身的，可能會導(dǎo)致氣血、營養(yǎng)沒辦法充足供應(yīng)腦部，出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適。而眼睛如果供血不足，營養(yǎng)不良很容易造成視力下降。繞肩運(yùn)動既能預(yù)防頸椎病還能保護(hù)視力。

(6)靜坐冥想

靜坐冥想的時候能夠幫助放松精神，緩解因?yàn)榫窬o張出現(xiàn)的疲勞造成眼部肌肉收縮功能異常，導(dǎo)致的視力下降。靜心冥想的時候可以采用正坐或者是打坐，挺直背部之后放松全身，閉上眼睛，意念集中。

3、保護(hù)視力吃什么最好

1、補(bǔ)充足夠的維生素A

如果身體缺少維生素A，對視力是會造成一定影響的。眾所周知的夜盲癥正是因?yàn)槿梭w缺乏維生素A導(dǎo)致的。要想更好的保護(hù)視力，就必需補(bǔ)充大量的維生素A，許多水果和蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、芒果和木瓜等，所含的豐富β-胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。動物內(nèi)臟及乳酪、雞蛋、魚肉、牛奶、酸奶等也是維生素A的來源。

2、綠色蔬菜補(bǔ)充葉黃素

很多綠色蔬菜富含葉黃素，葉黃素可以吸收有害的藍(lán)光和紫外線，對眼睛的晶狀體和視網(wǎng)膜起保護(hù)作用。在各種綠色蔬菜中，甘藍(lán)的葉黃素最多，每100克約有11.4毫克葉黃素。菠菜是另一個很好的來源，每100克中含有7.9毫克的葉黃素。

3、補(bǔ)充足夠的鋅元素

鋅是人體健康必需的元素，可增強(qiáng)視覺神經(jīng)的敏感度。

瘦肉、谷類、牡蠣、蟹和沙丁魚都是鋅的重要來源，其中牡蠣的含鋅量最高。