就快要到高考了，很多人由于復(fù)習(xí)壓力過大，以及常?？紤]考試的問題，因此很容易出現(xiàn)失眠的癥狀，這會(huì)對(duì)高考造成很多不利的影響，因此需要做好調(diào)理工作，那么快要高考失眠了怎么辦？高考生失眠怎么才能睡得好？快高考失眠了的解決方法有很多，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、快高考失眠怎么辦

1、睡前運(yùn)動(dòng)

有很多失眠的人嘗試做睡前運(yùn)動(dòng)來治療失眠，而且效果還不錯(cuò)。在睡覺之前做一下運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)睡眠質(zhì)量。在做完運(yùn)動(dòng)后，最好是洗一個(gè)熱水澡，然后喝一杯熱牛奶再入睡，效果會(huì)更好。

2、放下壓力

失眠是因?yàn)榫駢毫^大導(dǎo)致的，所以不要把考試的壓力帶上床，不然只會(huì)把壓力放大，給自己帶來失眠的困擾。在睡覺之前就努力暗示自己，不要想關(guān)于考試和作業(yè)的事情，排除一切雜念，想象自己在一片大草原上奔跑的場(chǎng)景，讓精神放松。

3、睡前泡腳

泡腳是一個(gè)很好緩解疲勞和壓力的方法，高考生在睡覺之前可以用熱水泡一下腳，就能消除一天學(xué)習(xí)上的疲勞。腳上的穴位很多，泡腳能讓腳上的穴位都打開，讓整個(gè)身體都放松，有助于睡眠。

4、做深呼吸

在晚上睡覺之前，可以坐在床上做深呼吸，深呼一口氣然后慢慢吐出，這樣能放松自己。做深呼吸的時(shí)間為十五分鐘為宜，在這個(gè)過程中身體會(huì)慢慢放松，隨后就能安然入睡了。

2、失眠的癥狀有哪些

1、入睡困難;

2、不能熟睡，睡眠時(shí)間減少;

3、早醒、醒后無法再入睡;

4、頻頻從噩夢(mèng)中驚醒，自感整夜都在做惡夢(mèng);

5、睡過之后精力沒有恢復(fù);

6、發(fā)病時(shí)間可長(zhǎng)可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長(zhǎng)者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù);

7、容易被驚醒，有的對(duì)聲音敏感，有的對(duì)燈光敏感;

8、很多失眠的人喜歡胡思亂想;

9、長(zhǎng)時(shí)間的失眠會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會(huì)加重失眠。